4-6月齡寶寶睡眠特點及常見問題解析
1、睡眠特點：
1）睡眠規律的建立
我們身體內在的晝夜節律實際上是在一個25小時的循環的。這種晝夜節律實際上類似我們常說的生物鐘，它控制著我們的機體在不同時段處于不同的功能和過程當中。嬰兒大概到4個月左右的時候，體內的四個生物規律就都已經形成了，這些規律相互作用來規律一天的生活。
除此之外，睡眠同時還受外部給予的信號來調節，例如日光等。如果寶寶的生物鐘這會兒是在睡眠時間，而寶寶卻醒了，或者寶寶的生物鐘在清醒時間，而寶寶卻睡著了，那寶寶的睡醒節奏就打破了多個生物規律，直接后果就是睡眠或者清醒的質量非常低。所以睡在點子上非常重要！
晝夜節律的建立對于睡眠規律的形成有著至關重要的作用。從4個月開始，寶寶的入睡時間、小覺次數基本都開始有規律可循。4-6個月基本上會在白天有3個小覺，上下午各1個，外加一個黃昏小貓覺。同時夜間入睡的時間也開始固定在7-9點之間。
2）自主入睡能力的展現
度過了0-3個月睡眠困難期，從4個月開始，寶寶的生理成熟因此使得睡眠能力也有了極大的提升。有了規律作息的前提，很多這個月齡的寶寶開始展現出自我安撫入睡的本領。在給予足夠的鍛煉機會下，自我安撫能力對于寶寶來說是一種完全可以習得的重要技能。擁有了自主入睡能力之后，會使得寶寶有很大的概率在夜間醒來之后會自己睡回去而無需家長的幫助。
當然，如果寶寶在這個階段還仍然需要哄睡也是很正常的。畢竟，自主入睡并不是一定要達到的能力，它是寶寶睡眠能力成熟的里程碑，而每個寶寶達到這個里程碑的時間節點都是不一樣的。
3）夜覺開始睡長，可能開始睡整覺
建立了晝夜節律之后，2/3的睡眠會發生在夜間。而夜間第一覺也通常是整夜里最長的一覺。夜間的第一個長覺可以撐到5個小時左右，之后會3.5-4小時醒一次。很多寶寶在這個月已經可以達到夜間只需2次夜奶。國際哺乳協會（La Leche League International）認為母乳寶寶可以在不哺乳的情況下連續睡5個小時，就意味著“睡整夜覺”。而到了6個月，夜晚的第一個長覺可以睡得更久， 達到7小時左右，這時有的寶寶只需要1次夜奶便可以安睡到天亮。
2、常見問題：
1）4個月睡眠倒退期
對于大多數寶寶來說，4個月的睡眠倒退通常發生在4個月左右，但是也有一些寶寶會更早（3個月左右）或更晚（5個月左右）才會經歷這一問題。這是因為到了3、4個月，寶寶的睡眠模式開始向成人轉換，睡覺時先進入深睡眠再進入淺睡眠。這一睡眠模式的改變是永久性的。從這個角度來看，和學會走路說話一樣，4個月的睡眠倒退其實是寶寶正常、健康發展的里程碑。
睡眠倒退期通常的表現是夜醒頻繁、食欲下降，小覺短或者壓根拒絕小覺，同時很難安撫。似乎家長做什么都無濟于事，只能靠熬。對于處在睡眠倒退期中的寶寶來說，我比較建議：
a. 繼續采取之前的哄睡方式。如果之前一直奶睡的話，接著奶睡就好。搖睡和抱睡相同。雖然這些都是負面的睡眠聯想，遲早會妨礙寶寶的睡眠，但是應該推遲到以后再解決。現在需要考慮的是——盡量設法讓寶寶入睡。
b. 使用安撫奶嘴。如果之前一直使用而且效果很好的話，那么繼續。如果沒有用過的話，可以嘗試引入作為工具安撫煩躁的寶寶，促進睡眠。
c. 夢中喂食。這個辦法并不是百分之百的安全，但是對于部分寶寶來說確實有用。在你入睡前進行一次夢中喂食，一次喂飽，可能會幫助你的寶寶夜里睡得更長一些。
d. 如果有嬰兒搖椅的話，用起來。搖椅讓煩躁的寶寶平靜下來的效果非常好，而且能幫助寶寶入睡，這一點是別的辦法很難辦到的。只需要確保寶寶在搖椅中睡著時有人在一旁看管，不要讓寶寶長時間在搖椅中睡覺。
e. 尋求幫助。這時候需要來自朋友或家庭成員的鼎力相助。在你打個盹的時候，讓別人幫你陪一會兒寶寶。
當然，這些都只是短期內的解決辦法。以上沒有一條能夠解決4個月寶寶的睡眠問題，只能幫助你暫時休息一下，以便于做好開始教給寶寶新的睡眠方式的準備。
2）翻身影響睡眠
大運動對于睡眠的影響是令媽媽們非常頭痛的。孩子才掌握了新的技能，感到新鮮異常，會不管白天黑夜的反復鍛煉自己的新技能。因此會翻身以后最有可能出現的狀況是：半夜翻著翻著就醒了，仰著頭翻不回去，于是大哭求助。
可以試試看下面的方法有沒有幫助：
a. ?白天多練習。白天可以幫助孩子學會各個方向地翻，比如從左到右，從右到左，從仰臥變成側臥、俯臥再翻回來。多用游戲的方式來引導翻身，白天練習的多了，也就不會在晚上刻苦練習了。
b. 使用輔助工具。背心式睡袋可以在一定程度上限制夜間的活動能力。同時，在寶寶的兩側拿枕頭固定，營造狹小的睡眠空間，也有助于防止寶寶的夜間翻身練習。但會翻身以后，一定要注意安全，如果原來在使用襁褓的話，會翻身以后就不推薦繼續使用了。
c. ?幫助其復位。在寶寶剛學會翻身時，翻不回去就大哭的現象時有發生。但是如果一翻不回去就幫助其復位，或者剛有翻身的跡象，媽媽就去阻止，那只能使得情況越來越糟。可以每隔5-10分鐘幫助寶寶復位一次，這樣寶寶不會覺得你是在和他做游戲。如果持續夜間玩耍30分鐘以上，則需要采取其他的安撫方式幫助其重新入睡。
3）半夜起來玩、早醒
半夜起來玩本質上屬于夜醒的一種方式，這里所說的“玩”并不代表真正的玩，按照行話說也叫“被分割的夜晚”（Split Night）。
它有如下的特點：
持續一段時間，醒來的時間相對來說比較固定；
醒來之后不哭鬧，如果硬哄反而會抗拒而收效甚微；
醒來60-90分鐘之后會自己睡回去或開始哭鬧要求父母安撫重新入睡。
半夜起來玩在4-6個月有高發期，通常產生的原因有如下兩點：
時間很短的小覺或者過早的夜覺入睡時間
睡眠過程中的打擾。
如果半夜起來玩持續了一段時間，似乎形成了一種模式，那么需要從作息上面加以調整。比較可行的做法是調整寶寶夜間在床上躺著的時間，確保夜間“在床上躺著的時間=睡覺的時間”，同時固定早晨起床的時間。
4）E.A.S.Y程序走不通
E.A.S.Y程序實際上是Tracy Hogg在《實用程序育兒法》這本書中提到的一種作息安排的方式。是現如今比較流行的一種寶寶時間管理和作息安排的方式。EASY程序分別代表吃-玩-睡-你自己的時間.之所以采用吃-玩-睡的模式，就是為了打破寶寶對于吃奶和入睡之間的聯想，可以有效的預防寶寶對于吃奶入睡的奶睡依賴。另外每一個吃-玩-睡的循環，可以在一天中幫助寶寶建立起規律的進食習慣。
可是EASY程序也有幾個常見的bug：
a. 寶寶無法做到睡醒后吃奶，而必須在睡前吃奶，陷入吃-睡-玩 。
一方面是從根源入手，如果是對于奶睡很依賴的，那么就需要改變這種入睡方式，可以引入其他的入睡方式，例如陪躺拍哄，或者使用安撫奶嘴等，當然最終極的是教會寶寶自己入睡。
另一方面就是可以逐漸拉大吃睡之間的間隔，比如從原來奶睡到完全睡著，到現在睡前20分鐘就吃奶，逐漸過渡到可以睡醒之后再吃奶。
b. 小覺短，無法很好地進行3/4小時間隔，成了吃-玩-睡-玩模式。
一種做法就是接覺，接覺的關鍵就是復刻入睡的方式，所以怎么哄睡著的，接覺時候就怎么做，才會比較有成功率。
另一個方式就是如果醒來之后，明顯沒有睡飽，就觀察著睡眠信號，等待第二個睡眠窗口期再次安排入睡。
總的來說，EASY程序的精髓是吃玩睡的順序，而不是必須要按照3小時、4小時的循環走。
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