? ? 發現自己在日常生活中經常會出現行動拖延癥的情況，事情不是到最后不得不做的時候，就會把它掛在任務池中，但自己從不會主動去任務池中有序地處理這些任務。

行動拖延癥的危害

? ? 當這樣的情況越來越多的時候，就會發現自己的生活效率非常低下，一直在做重復容易做的事情，對于需要思考、學習、操作、提高的事情幾乎不做，陷入到一種“認知的殘化”狀態。

? ? 這種行動模式其實往往是將未來的“不舒適”來換取現在暫時的安逸。但是就像諱疾忌醫故事一樣，事情隨著時間的流逝，事態演變越來越糟，導致了現在的你需要花大量精力時間去彌補之前的漏洞。

行動拖延癥背后的原因

??? 總結下來我認為有兩方面因素：

??? 1、對未來的不確定性的恐懼：

????????? 因為內心包含了對未來的不確定的擔憂恐懼，維持現狀是最舒服的狀態，寧愿停留在現在的滿足狀態，未來還沒有出現，暫時不用去管。也就是常說的停留在“舒適區”，無法推遲“滿足感”。

???? 2、陷入“全能自戀”的心理：

????????? 認為自己是“神”，世界是圍繞自己轉的，如果我去做這件事情，感覺有困難，有失敗的可能，那么當我去做了之后，我的這份自戀就會崩塌，我就不再是我心中的“神”了，我的自戀就受傷了。

怎么才能行動不拖延？

1、心理建設

? ? （1）沒有人是完美無缺，我是可以失敗的

? ? （2）眼前的舒適是用未來的痛苦換來的，而且不是1：1的關系，可能是1：N的關系；反過來用現在的痛苦換取未來的舒適，也大概率是1：N的關系

? ? （3）改變不是一蹴而就，允許自己慢慢來，但是要有進步

2、設置提醒

? ? （1）設置思維收集箱：用筆記本或備忘錄記錄下當前想到的未完成的事件

? ? （2）目前無任務時，立即著手思考解決方案，并進行處理

? ? （3）當前繁忙時，則不要忘記設置提醒功能，并設置優先級，讓自己覺知自己的拖延行為

? ? （4）設置提醒優先級，當提醒次數多后，未完成的事情優先級提高并進行優先處理

3、建立自信

? ? （1）從難易度低的任務開始處理，給自己建立自信，讓自己了解其實做了，也沒有這么難

? ? （2）但是要防止出現一直在處理低難度的情況，陷入新的一輪行動拖延癥，設置優先級是好的辦法，最終難度高長時間未處理的任務，會隨著優先級提高而出現在你的優先處理清單中。

? ? 不積跬步無以至千里，從現在做起，從自己做起，只要每天邁出一小步，在未來的人生中就是邁出一大步。直面未知及痛苦，行動不拖延！