? ? 發現自己在日常生活中經常會出現行動拖延癥的情況,事情不是到最后不得不做的時候,就會把它掛在任務池中,但自己從不會主動去任務池中有序地處理這些任務。
行動拖延癥的危害
? ? 當這樣的情況越來越多的時候,就會發現自己的生活效率非常低下,一直在做重復容易做的事情,對于需要思考、學習、操作、提高的事情幾乎不做,陷入到一種“認知的殘化”狀態。
? ? 這種行動模式其實往往是將未來的“不舒適”來換取現在暫時的安逸。但是就像諱疾忌醫故事一樣,事情隨著時間的流逝,事態演變越來越糟,導致了現在的你需要花大量精力時間去彌補之前的漏洞。
行動拖延癥背后的原因
??? 總結下來我認為有兩方面因素:
??? 1、對未來的不確定性的恐懼:
????????? 因為內心包含了對未來的不確定的擔憂恐懼,維持現狀是最舒服的狀態,寧愿停留在現在的滿足狀態,未來還沒有出現,暫時不用去管。也就是常說的停留在“舒適區”,無法推遲“滿足感”。
???? 2、陷入“全能自戀”的心理:
????????? 認為自己是“神”,世界是圍繞自己轉的,如果我去做這件事情,感覺有困難,有失敗的可能,那么當我去做了之后,我的這份自戀就會崩塌,我就不再是我心中的“神”了,我的自戀就受傷了。
怎么才能行動不拖延?
1、心理建設
? ? (1)沒有人是完美無缺,我是可以失敗的
? ? (2)眼前的舒適是用未來的痛苦換來的,而且不是1:1的關系,可能是1:N的關系;反過來用現在的痛苦換取未來的舒適,也大概率是1:N的關系
? ? (3)改變不是一蹴而就,允許自己慢慢來,但是要有進步
2、設置提醒
? ? (1)設置思維收集箱:用筆記本或備忘錄記錄下當前想到的未完成的事件
? ? (2)目前無任務時,立即著手思考解決方案,并進行處理
? ? (3)當前繁忙時,則不要忘記設置提醒功能,并設置優先級,讓自己覺知自己的拖延行為
? ? (4)設置提醒優先級,當提醒次數多后,未完成的事情優先級提高并進行優先處理
3、建立自信
? ? (1)從難易度低的任務開始處理,給自己建立自信,讓自己了解其實做了,也沒有這么難
? ? (2)但是要防止出現一直在處理低難度的情況,陷入新的一輪行動拖延癥,設置優先級是好的辦法,最終難度高長時間未處理的任務,會隨著優先級提高而出現在你的優先處理清單中。
? ? 不積跬步無以至千里,從現在做起,從自己做起,只要每天邁出一小步,在未來的人生中就是邁出一大步。直面未知及痛苦,行動不拖延!