這是最流行、最有力的靜心技巧之一。在你里面很多的坤達(dá)里尼流將會(huì)被喚醒，有了它，你會(huì)感覺(jué)到你自己是活生生的，充滿活力的。在能量被喚醒以后，舞蹈被用來(lái)散布能量，為了使它能回歸到宇宙、回歸到存在中去。然后，寧?kù)o會(huì)隨之而來(lái)，靜止會(huì)隨之而來(lái)。

　　這個(gè)技巧分成4個(gè)15分鐘的階段。前3個(gè)階段里用特定的音樂(lè)作為伴奏，最后1個(gè)階段則是在完全寧?kù)o中完成。

　　第一個(gè)階段：在15分鐘內(nèi)，讓你的整個(gè)身體抖動(dòng)起來(lái)，讓抖動(dòng)先從你的手和腳開(kāi)始，在那兒有身體中的所有神經(jīng)末梢。讓你的眼睛保持放松，臉部肌肉也放松。讓每一個(gè)部位都抖動(dòng)起來(lái)，讓每一個(gè)部位都活躍起來(lái)。在一開(kāi)始，你會(huì)不得不做它，但是在幾分鐘之后，抖動(dòng)會(huì)自己發(fā)生。如果你使你的整個(gè)身體保持放松，那么抖動(dòng)會(huì)從你的手、你的腳、你的頭開(kāi)始，直到它完全接管你，直到你變成了震動(dòng)。

　　第二階段，15分鐘之內(nèi)，允許已經(jīng)被喚醒的能量通過(guò)舞蹈來(lái)表達(dá)。有了能量，你就會(huì)變得活生生，允許能量通過(guò)舞蹈來(lái)散布。這個(gè)舞蹈是很重要的。有比你身體所習(xí)慣的更多的能量在你里面被喚醒，如果沒(méi)有舞蹈，你會(huì)感到一種打擾，一種不安靜，一種不舒服。所以，全然地進(jìn)入舞蹈，通過(guò)舞蹈、通過(guò)慶祝來(lái)表達(dá)任何在你里面被喚醒的能量。享受它！

　　第三階段：站著或坐著，完全地保持靜止15分鐘。允許你自己與音樂(lè)融合在一起。

　　第四階段：15分鐘，躺下來(lái)，只是存在。里里外外，什么也沒(méi)有，只有寧?kù)o、只有靜止。

　　（原注：在前2個(gè)階段中，眼睛可以是睜開(kāi)的，也可以是閉著的，但在后2個(gè)階段中，眼睛是閉著的。）