心腦血管疾病，現(xiàn)在非常普遍，已成為嚴(yán)重威脅中老年人健康的常見(jiàn)病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點(diǎn)，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬(wàn)人，居各種死因首位。
心腦血管疾病是怎么患上的？
1
高熱量食物吃太多
現(xiàn)在我們身邊到處都是高熱量食物，漢堡、油條、方便面、蛋糕、巧克力、各種肉食……吃完主食又去補(bǔ)充一堆零食，熱量越積越高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)了心血管的轉(zhuǎn)換負(fù)荷，時(shí)間久了心血管就會(huì)開(kāi)始“抗議”。
其實(shí)你只需要每天少吃一點(diǎn)兒高熱量食物，就能降低心血管疾病的發(fā)生概率。
2
身體抵抗力太差
中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，也就是說(shuō)身體正氣充足，抵抗力強(qiáng)，邪氣就不會(huì)侵犯；如果本來(lái)就感冒了，還在拼命工作，消耗身體正氣，病毒邪氣就會(huì)乘虛而入，進(jìn)入心臟，最后導(dǎo)致心肌炎。
哪些因素會(huì)導(dǎo)致正氣不足呢？熬夜，休息少，睡覺(jué)少；吃得不好，總是隨便湊合一頓；運(yùn)動(dòng)量太少。
3
愛(ài)運(yùn)動(dòng)卻不懂適度
凡事要適度，不運(yùn)動(dòng)不好，過(guò)度運(yùn)動(dòng)也不好。
運(yùn)動(dòng)一定要懂得節(jié)制，羅馬非一日建成，同樣身體也不是一兩天就鍛煉好的，鍛煉身體是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可以急于求成。
如果你有心臟和肺臟的疾病，就更應(yīng)該注意鍛煉的方式。調(diào)查發(fā)現(xiàn)90%的心臟猝死患者都患有心血管疾病，但是他們往往是不知道自己的病情的。這些隱形的之前沒(méi)有癥狀的心血管病患者，就成了猝死發(fā)生的高危人群。
4
血壓隨著壓力升高
高血壓病正呈現(xiàn)出不斷年輕化的趨勢(shì)，其中很大一部分原因就是現(xiàn)在的年輕人工作和生活壓力過(guò)大，卻忽略了這些壓力給身體帶來(lái)的危害。
這是非常讓人憂心的事情，年紀(jì)輕輕就得了高血壓，還沒(méi)等到年老一系列高血壓并發(fā)癥又出來(lái)了，等到退休了已經(jīng)全身是病，我們還談什么生活質(zhì)量。
因此，當(dāng)無(wú)法改變外部壓力的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)釋放內(nèi)心的壓力，自我解壓的同時(shí)身體也會(huì)得到放松，血壓也會(huì)維持在相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)。
5
遇事總是“想不通”
想不通在中醫(yī)上講屬于七情里的憂思，“憂思則氣結(jié)”，你長(zhǎng)時(shí)間憂思，氣就會(huì)聚結(jié)，導(dǎo)致全身血脈經(jīng)絡(luò)阻滯，則會(huì)全身不適。
所以，凡事不要太糾結(jié)。長(zhǎng)時(shí)間糾結(jié)毫無(wú)結(jié)果的事，只能徒增煩惱，最后還惹得一身病痛，當(dāng)你放開(kāi)過(guò)去的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己曾錯(cuò)過(guò)了多少美好，珍惜當(dāng)下的生活就好。
