已經(jīng)是打卡的第四天啦，雖然堅持了下來，但是其他方面還是做得不好，感覺生活還是毫無秩序感，計劃趕不上變化，目標(biāo)總是難以實現(xiàn)，心情當(dāng)然也好不到哪里去，所以有點煩……

今天看了《控制力》02，再一次發(fā)現(xiàn)了睡眠的重要性！其實，不知從什么時候開始，晚睡無聊地漫無目的地刷手機(jī)已經(jīng)占據(jù)了晚上的大部分時間，雖然還沒到非常上癮的地步，但是已經(jīng)嚴(yán)重影響到我的休息和心情。尤其是妹妹出生后，夜里還要喂一次奶，所以最近總是感覺精神不振，如此，當(dāng)然不能準(zhǔn)時起床，按時完成自己的計劃，心情當(dāng)然也就好不到哪里去了，找到了問題的癥結(jié)，便下定決心一定要早睡。為了實現(xiàn)“早睡早起”的目標(biāo)，必須做到：

爭取9點半前躺在床上，必須10點前睡覺；

躺在床上后不得再看手機(jī)，可以聽“樊登讀書會”

5點必須起床，冥想15分鐘，誦經(jīng)15分鐘；

英文閱讀1個小時（7點之前完成）

7：00-8：30洗漱、給妹妹喂奶，幫助姐姐起床并送她上學(xué)；

8：30-9：30早餐、家務(wù)

9：30-12：00工作學(xué)習(xí)，期間外出（10：30散步半小時）

12：00-14：00午餐、午休

14：00-16：50工作學(xué)習(xí)，期間家務(wù)半小時（收拾整理）

16：50-18：00接姐姐、晚餐

18：00-19：30陪孩子玩

19：30-20：30洗澡、睡覺

20：30-21：00繪本

21：00-21：30總結(jié)或其他