最近開(kāi)始坐地鐵，于是便有了很多路上的時(shí)間，不敢聽(tīng)段子不敢聽(tīng)小岳岳，怕自己會(huì)情不自禁笑出聲。聽(tīng)書(shū)，最愜意。

早上聽(tīng)到武志紅老師講他做惡夢(mèng)的時(shí)候，會(huì)選擇醒來(lái)之后體會(huì)噩夢(mèng)帶來(lái)的那種感覺(jué)。想起之前跟老徐學(xué)習(xí)的時(shí)候，他也曾說(shuō)過(guò)，當(dāng)你緊張恐懼害怕等各種情緒出現(xiàn)的時(shí)候，靜靜的跟它相處，體會(huì)這種感覺(jué)。

初學(xué)時(shí)，好奇般的練習(xí)。實(shí)踐之后，覺(jué)得好神奇！

有次做夢(mèng)，夢(mèng)中被嚇醒，醒來(lái)之后剛想蜷縮成一團(tuán)，有個(gè)念頭立馬蹦出來(lái)，感受它。然后靜靜的感受夢(mèng)中帶來(lái)的情緒，幾分鐘之后整個(gè)人便平靜下來(lái)，人也清醒了很多。

有次不小心不知道動(dòng)到哪根筋，右側(cè)小腹痙攣起來(lái)，不知道我描述的對(duì)不對(duì)，反正就是整個(gè)人的右邊小腹像是全部打結(jié)在一起，這不是第一次了，之前在醫(yī)院跟醫(yī)生說(shuō)我感覺(jué)自己的腸子像打結(jié)一樣緊繃的纏繞在一起，醫(yī)生居然不相信。

那次又出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，我仔細(xì)感受了下這種感覺(jué)，然后把手放在不舒服的地方，對(duì)它也對(duì)我自己說(shuō)親愛(ài)的放輕松放輕松，幾秒鐘之后就感覺(jué)到擰巴在一起的腸子一個(gè)一個(gè)的松開(kāi)，小腹恢復(fù)正常。那種感覺(jué)，真是找到神奇秘方一般！

從之前每次出現(xiàn)這種狀況的害怕緊張擔(dān)心，到后來(lái)的接受，截然不同的效果和感受。

有意識(shí)的訓(xùn)練自己對(duì)自己各種情緒的敏感度，當(dāng)各種情緒涌現(xiàn)時(shí)能夠及時(shí)的看到他們，如果可以，看到情緒背后的東西，會(huì)更加清楚的認(rèn)識(shí)自己，感受自己，接納自己。

下午當(dāng)那個(gè)性子很急的同事過(guò)來(lái)火急火燎的說(shuō)事情的時(shí)候，我感覺(jué)自己整個(gè)人跟隨她的話語(yǔ)開(kāi)始緊繃，身體不由的緊縮，僵硬，趕緊告訴自己親愛(ài)的放輕松放輕松，不要受她的影響。原本向內(nèi)縮的身體舒展開(kāi)來(lái)，而我還是按照自己習(xí)慣和熟悉方式來(lái)處理。

跟老公吵架時(shí)，兒子調(diào)皮搗蛋時(shí)，跟婆婆有異議時(shí)，遇到不爽的人和事時(shí)，不妨試試這句話:親愛(ài)的，放輕松放輕松。

或許會(huì)有不同的事情發(fā)生。