最近看到這樣一句話:
我渴望得到別人的認可,很在意他人的眼光。時常覺得自己不重要,經常懷疑自己,覺得自己像是個沒人要的垃圾,沒有安全感,更沒有成就感。
你是不是偶爾也這樣,不自信,甚至骨子里有些自卑。覺得身邊的每一個人,都比自己優秀。
內心很想做出一些改變,卻發現無力改變,陷入惡性循環,不能自拔。
我從小到大,是個非常在意別人看法和評價的人。深知,過于在意他人的看法,過得有多痛苦。
遇到一些事,要么跟朋友抱怨,要么就是在朋友圈寫下一些充滿怨言的話。
遇到挫折的第一時間,我下意識會自我否定,我不行,我不配,我活該......
其實我知道這樣不好,只是“人人都讓我不要自卑,卻沒有人告訴我該怎么自信”。像是有道無形的坎,很難邁過去。
哲學家叔本華說:
“人性一個最特別的弱點,就是在意別人如何看待自己。”
所以,今天我就想以親歷者的身份來分享一些我走出自卑的小方法,希望對自卑的你有所幫助,建立信心。
01.問問自己為何不自信
大部分情況下,不自信、自卑敏感的行為,是無意識的,長期潛移默化形成的習慣。
自卑不是天生的。先想想導致你產生自卑心理的原因,或者覺得苦惱的事情。
比如顏值焦慮,原生家庭,學習工作,情感戀愛...
找到病根,才能對癥下藥。
02.不要過度關注別人
還有,你看的一些所謂的事實,可能是別人希望你看到的,比如好看的圖片,精致的妝容,說走就走的旅程......
很多人下意識會將自己最不好的一面,和別人最好的一面進行對比,往往就會產生落差感,導致自己更加自卑。
和別人對比,必然會對你造成傷害。
不管你變得多強大,不管你變得多好,這個世界上絕對還是會存在著比你更好的人。
最根本的解決方法是,取消和別人的對比,不要過度關注別人。
在我們看不到的地方,或許別人也在羨慕著我們。
03.配不配,別人說了不算
“這件事你不要管,你管不了。”
“這衣服好看,但與你不配,別穿了。”
......
不論何時,想要得到別人的肯定固然是好事,但也要有自己的判斷和堅持。
但是,憑什么別人說你不行,說你不配,你就不行,就不配呢?
如果你也有這種心態,趕緊扭轉過來。
別人給的力量不能持久,從自己身上找的力量,才能受用終身。
忽略優點,放大缺點,是你不自信最大的兇手。
別人說了不算,你要做的是認同自己,將注意力放在好的那一面,即使沒有人肯定你,你也要自我肯定。
當我們相信自己很好的時候,才會遇見更好的自己。
04.做一些有高成就感的事
不自信,不是你不夠優秀,而是因為你沒找到屬于自己的成就感。
去嘗試做一些自己擅長的事情,不一定非要多不可高估的事,比如做一頓美食,讀一本喜歡的書,和愛的人一起旅行...
這種成就感的積累,會讓你有化腐朽為神奇的信念和力量。
如果這些還不夠的話,那就嘗試做一些你能夠改變的事情。
身材不夠好,那就控制食欲,鍛煉運動;
學習不夠好,那就多多刷題,早起貪黑;
氣質不夠好,那就學習穿搭,學習化妝;
......
決定了就去做,真的做成的那一天,你會收獲滿滿成就感,自信心也會越足。
05.勇敢撕掉身上的負面標簽
既然太陽上也有黑點,人世間的事情,就更不可能沒有缺陷。
溫柔的人也會發脾氣,樂觀的人也有抑郁的時候,自律的人也會放縱自己,這些都是正常的。
其實,每個人都是世間獨一無二的存在,或許不完美,但一定不會一無是處。
勇敢撕掉身上的負面標簽,不完美才是最真實的完美。
我看到這樣一段話:
我今天要快樂,要樂觀,要去做正確的事。我的未來會很美好,我要放下讓我懊悔的事,要消除負面偏狹的想法,我要關注事情發展中順利的那面,想辦法解決不順利的事,我是一個招人喜歡的女孩子,我將收獲一整天的好運。
當你沒有勇氣面對,或者不敢撕掉那些負面標簽,就多多默念幾遍上面的話吧。
任何一個改變都是不容易的,尤其是擺脫自卑。
自信并非與生俱來,而是需要構建,這是一場需要耐心的艱難征途。
當我們不夠自信的時候,不妨嘗試用以上幾種方法,構建自己的自信。
慢慢來,不要著急。
終有一天,我們會從那個不自信的漩渦奮力跳出來。
最后,愿你成為一個底氣十足的人。
注:圖源網絡(侵刪)