哈嘍，大家晚上好，我是黃老師，那接下來呢，我就會進入到我們今天晚上的課程主題影院，這是我們系列課的第一節課，所以呢，我會講一些先了解我們的一個眼睛的一個情況，還讓他在了解近，是我們的一個演進情況，再來談談。我們這些訓練方法，他在我們的正式上課之前呢，我有一些要求，先給大家說一下，雖然既然大家買了這個課程，然后呢，我是希望你能夠靜下心來耐心的去跟著我們的課程來，一步一步的去走，因為很多事情并不是說我馬上著急給你方法，你就能去做到的，所以我會詳細的從頭到尾來龍去脈，詳細的給你講解清楚，誰讓我希望你聽我的。你有多耐心一點，因為我們的近視不是三天，也不是兩天就形成的存在，我們也不可能在三天五天之內就把它給降下來，對你進行著將呢，我的主張是你先穩定現在的度數，然后呢，再來慢慢的想辦法分階梯的一個價，誰讓我先把我的要求說一下。首先我希望你能靜下心來去聽，而且我希望你能去執行，我后續安排這些課程，前三句是不管怎么樣，你先聽完再來評價，因為你沒有走完的來龍去脈，你并不知道我的詳細情況，對于中途聽課同學呢，我希望你不要猜測和胡亂的拒絕浮躁，就好比中途去看電影，也就有些不懂，這是很正常的。那你可以選擇從頭聽，但是我希望你能帶著你問題的同學，帶上你的耐心，第二。的，我相信很多同學呢，肯定是有各種各樣的問題想問的，這個非常正常，也是好事情，但是在提問之前呢，我希望你先搞明白你的問題到底是什么？第二點就是你描述你這個問題發生的背景是什么？你們越想。系列號，目的就是希望能給予我們彼此一個溝通成本，因為你如果說問一個很寬泛的問題呢，我給他的回答也是寬泛的，說，你想知道一個人想起回答，那我希望你問一個詳細問題，誰來信息問他狂放的問題。描述你的情況，說完診斷之后再來問，解決方案簡單，我希望你不要太過于著急，一上來就問我的方法論是什么？我們說伴侶，我們的另外一半我們家人朋友都是需要時間去了解，所以請你了解你的眼睛和你的眼鏡呢，那對于這個視頻呢，500分就是先天性和后天性的，對先天性，那我們就不過多去分析，那主要就是一些什么球體，就說一些就是眼睛畸形啊，還有就是。那么這個情況呢，主要是去保護和穩定，然后呢，我們后天形成的一些近視呢，主要是因為用眼不當，但是是可以穩定之后再慢慢恢復的情況，我做到了，我覺得對于我來說也是個奇跡，我相信大家如果有耐心去市內給我走的話，不敢說1%萬的保證完全恢復，但起碼可以穩定，然后一步一步的分階段降下來，雖然我們先了解清楚之后，我們再來談方法論，其實關于后天近視的形成呢，叫哪個群體相對來說是比較多的，因為現在我們用手機用電腦啊，還有一些就是用眼睛不大對吧，比如說閱讀的時間太長，或者說你閱讀的距離太過于近，長時間沒有得到很好的鍛煉和休息呢，那么導致你的近視就說慢慢形成了，但是這個是可以恢復的，還有一點就是我。因為大部分都是上班族，誰讓我們缺乏遠距離的觀看，還能做上班族以外，還有很多學生族，這個群體里也是比較多的，遠距離的觀看是可以慢慢穩定之后再分階梯往下去將的，了解，文靜是新成員之后呢，我們來問一下你自己進來由你來問，然后呢回答下面一個問題，就是你戴眼鏡戴了多少年了？要多長時間了？你帶的是邊框眼鏡還是隱形眼鏡的近視度數目前是多少度？然后呢？你每天帶多長時間的眼鏡，你近視帶來的痛苦還有不變有哪些？最后一問起來就是你。現在還在增加呢，還是目前有穩定的任務，既像這些問題都是需要你自己問，然后讓你自己回答，主要是了解你的情況，然后呢，我根據那些情況的后續給到你面前，深圳訊針對訓練的一些方法論。最了解自己是非常非常重要的，你要做自我診斷，我們自己需要了解自己，也需要了解我們家人，同樣的要了解你的眼鏡呢，連wifi就是分為框架眼鏡框架，他主要就是不太方便，還有個原因。但是他特別重，又有框架，雖然容易導致我們的眼睛變形，但框架的眼鏡時間長了之后呢，因為它有物理的重量，雖然我們的身體會感覺疲勞，這是非常正常一件事情，所以要去認識的這些特點，傷害是比較大的，我本來是沒有帶過這種引線的，但是我之前有看過朋友，同事帶一件大事，難事，勇心傷。在家里頭的，我們來看一下，為什么說隱形眼鏡傷害比較大呢？不是說隨便說的，主要是因為這是戴隱形眼鏡的話，你水袋，還有就是宅帶這功能很不方便的，因為你要用你的手或者用一些工具，啊，然后呢放進眼睛里讀取，這個過程可。不干凈的小顆粒啊還是小花裙，在旅游區雖然它會刺激到你的眼睛，就說分清一些東西，然后拿這個標準去農信的分期業務容易形成眼結石，還是比較找各種情況，不是說每個，但一定有這樣子人要注意聽。那還有給您的就是，眼結石這個容易摩擦眼球，然后你帶著那個東西容易摩擦眼球，雖然會造成眼球紅腫，啊充滿血絲這些，所以呢就有這些情況存在，我想打印線這里應該，我相信戴隱形眼鏡的你的話應該是能意識到，就能感覺到這些，別說小小的心意。惡魔太陽能應該是審查了省感受到的，原來就是林欣他是需要藥水的，雖然他要是成本還比較高，所以你會發現很多人呢對，這個是你在乎的人才會花高價錢去買一些隱形眼鏡或者眼鏡什么的，但是你會發現，說的我們這出去一會買了，你會發現還是更有利的，所以這件事可能就是人性吧，這事兒很多人會花高價錢去保養自己的皮膚，那我想問一下，親愛的，你們等那么長時間的眼鏡，你有花心思去就像保養你的皮膚，醬紫對待過你的眼睛嗎？你的眼睛，這也是給到你一個思考吧，對于女性來講呢，帶引線還有一個不太好一點的，就是呢用臟彈過程當中你是需要拉扯你的眼部了，然后呢拉扯皮膚會增加你的皺紋。尋常樂平多少不同程度都是有的，我相信你給你帶的就很清楚，這個事情最主要的是要需要去休息，你帶隱形眼鏡的藥中要重視休息，尤其是女性的經期，就是生理期還是在孕期，因為這個這兩個時期的話，眼部的眼藥水。你要高，然后眼角膜容易變厚，這是一個身體的情況，然后呢就是，嗯，所以要注意呢，尤其是感冒的時候呢，可能會有些并發癥啊，因為你手上有細菌嗎？等我之類的，還有就是長途汽車的因為特快雖然就是讓你的眼睛的水分會減少，所以這個藥。對于的隱形眼鏡的話，尤其要注意點就是，如果說你戴的是彩色隱形眼鏡的話，這個在夜間容易造成視力障礙的，這些跟隱形眼鏡本身有關系吧，他就是本身是彩色的，所以會造成夜間視力障礙，那么得到你的一個體驗很不好的，還有一點的就是電腦一族還是手機地圖呢，盡量是少戴隱形眼鏡，為什么呢？我不知道你有沒有發現，就是你在的玩電腦或者用手機，聽你的眼睛炸的次數是比較少的，我不知道你有沒有去觀察過，那你現在可以去嗨的，感受一下，你眨眼睛的次數會很多，容易找到人的，眼角膜捐，角膜嚴，還有就是腳部潰瘍，所以帶鄧縣訂的話，不太適合你去玩電腦和手機，那還有個情況呢，對于近視的人來講。大部分近視都會有的，就是散光，所以我不知道你有沒有散光，那閃光是什么東西呢？簡單來講就是能看到重影，這是一個很簡單的一個判斷的方法，尤其是你戴上眼鏡之后，你還未必能看清楚，你需要把你眼睛給稍微就是瞇一下，然后你才能看清楚。那如果說你有這樣一個情況的話，你會發現你的眼眶很脹痛，然后那就是你會有視覺疲勞的感覺，就是你看什么東西看時間收藏一下，你會發現有些東西你看清楚了才能看清楚，但時間長了就會看不清楚，那就這就是視覺疲勞，還有。你能明顯感覺到眼睛會有種酸痛脹痛的感覺，那如果說你這個比較明顯，那就說明有散光，剛剛有個同學在替她說，懷孕會讓自己的度數變高呢，這里讓我來說一下，因為這個相對比較特殊一些，所以我在這里簡單說一下，不是說懷孕會讓你的近視度數增高，而說在懷寶寶期間在你的運氣了，你的眼角膜為一個生理的原因，就是我們身體內那我們的眼角膜會變厚，這就是我們就說一般女性懷孕，通常情況下都會有這樣一個情況，在里頭，多多少少都會有，雖然在懷孕期間的事兒，盡量的不要去戴隱形眼鏡，如果說你非要帶不可ok，那你去換成這種邊框眼鏡，就說我們在一開始的過程當中這樣子的，在科學性和操作性會比較強一些，雖然這件事涉及到每一個身體的一個情況呢，要稍微特別注意一下。我們說了什么之后來說下用眼習慣，那么說了我們后天的近視，大部分人絕大多數原來是因為我們的用眼習慣不對造成的，反過來講，如果習慣改過來，加以時間的訓練，那么是可以慢慢恢復，慢慢降低下來的，嗯，我在去年的時候能帶我這些朋友，他也不學，那有朋友做到了，就說在一兩個星期兩三個星期之內將了三五十度，有的降了一百多度，那比較快的我是見過在三個心，兩個多星期搞三個星期降了150度，這種是比較好的一種狀態，讓跟他的一個去練啊保養啊，還有就是平常一些保護，還用習慣全部綜合起來的寶貝，因為喜歡是非常非常重要的，一定要去重視起來，就好比你要保養你的皮膚的話，有些動作你一定要去中，比如說這樣簡單一點，就是。不要隨便的亂揉你的眼睛，如果說在生活或者工作中，你什么時候感覺你眼睛感覺太舒服了，有點癢了，怎么樣？你想的ok，這個時候怎么辦呢？你可以去用干凈的溫開水來洗一下，或者說盡量讓你的手洗干凈之后給你擦血柔也可以，但是盡量不要去揉眼睛，用用溫開水中干凈的溫開水來洗來代替揉眼睛，那這個就看你自己去重視了，還跟他做事兒，千萬不要近距離的閱讀，那關于閱讀這一點，我們會在我們的系統課程的后續會講到，如何在閱讀當中保持你的眼鏡是ok的，然后呢就說其實時間很長，你也可以保護你的眼睛，簡單方法就是一只眼睛閱讀，就說你換了眼鏡牌，這個點了，我在后續會詳細講，那我簡單的提一下，因為我們應該閱讀的人是比較多的，或者玩手機。玩電腦的人是比較多的，那怎么辦呢？我們目前唯一可以采取的辦法就是閉上一只眼睛，然后呢別說這點金額，然后呢，過了兩分鐘之后，話說三分之后你再換另外一個，我說我現在工作狀態，一旦看書或者我上班，別說我現在就是地上硬逼著眼睛來看的，然后你一生因工作受傷，壞人休息，那么患者來的話即使時間比較長。你的眼睛也在某種程度上得到一定的保護，我這里這個點我用的是非常非常之多的，我的生活和工作當中都采用將成為現在已經習慣了，可能剛開始你不太喜歡被，你需要點時間來習慣一下，我想我們大部分的進食量跟我們剛開始上學的時候近距離閱讀啊做作業啊，這學期將一個習慣很大一個因素是分不開的，雖然我們在現在要開始追你的一個閱讀的習慣，就是盡量遠離一點，沒有刻意的去提醒自己，但也不是特別遠，而是慢慢的。調整這個距離，然后再慢慢去找，還有現在在家了，其實我們現在的光源很大多數很多地方的中朝名士，不過管的也比較大，那這個你可以去找那些就說賣燈的這些啊這些伙伴，說他比較專業，這個東西在這些人去問一下什么樣的燈光對自己的眼睛也會好一些，因為不同場合下城里下的燈光使用是不一樣的，這個那你們可以花錢去研究一下，剛剛我有提到這事兒，我不知道你現在有沒有去意識到你眨眼睛有這樣一個毗鄰火車站一個私處，那我呢是有意識的去刻意的感覺，還別說我現在看的時間長，說看書看電腦或者看別的東西，看不要長，那我就會提醒我自己，我要。適當的保持眨眼，就這樣一個動作，那就是讓我們眼睛保持濕潤，為什么率保持濕潤呢？因為濕潤就會他本人就是對我們的眼簾，金融保護它本身就是一種保護措施了，雖然我們要盡量稍微多一點兒的眨眼睛太多，兩個希望拍好，你要有刻意的去控制麻醉，眼淚就會流出來，眼淚都流出來就是好事，因為它能保護你的眼睛，所以眼淚贊多程度上升，保護到我們的眼睛的，當然我說的是不是你你傷心哭了那種顏料，你可以使用一些認為這種因素去流淚，用力頻率表太高，但是你用你用那個去查查過程當中稍微使用了一點，但也不要過度讓我擔心不學呢。這些題聽聽完了，太過度了，這是誰傷害著你？可以想辦法讓你的眼睛處于一種濕潤的狀態，那我待會收到發過來的時候，那我就可以說他就是我們可以采取熱敷，我們現在應該是今天晚上時間去做熱敷，ok，我待會兒說到這個，那我也是養成一個習慣著，每天，每天都好幾次點熱乎的，就好比女性去保養自己的皮膚一樣啊，對吧，隨時隨地都會去關照自己皮膚一樣的一個概念在里頭，實在抱歉，剛剛手機卡頓了，然后呢這個網絡出點問題，好了，我接著來啊，那我們真該應就是整個的眼睛也訓練，但其實我們就是保持我們的眼睛一個濕潤就足夠了，打哈欠只要保持著，那你先去用干凈的溫開水去寫。手可以的，其實我們的整個訓練體系主要是睡前運動，剛一同學問老師，除了讓我覺得沒有必要去鉆牛角尖了，對吧？我只說我們剛開始我們用熱敷，然后讓我們的眼睛先，運動，天熱起來，這很重要的，最近聽課要學會聽，而不是說我說什么都是絕對的，應該我是沒有說什么太貴，絕對東西吧，好了，接下來呢就讓大家比較關心的環節就是我們康復的方法，那我們先講一下步驟，行，第一步呢，沒錯，就是目標兩個設定好，你的目標就是二，摘掉眼鏡，剛才電競事業最終目標，我們是我的主張是先穩定住你的度數，飆漲，再慢慢的分階梯的往下去將，你就說聽說的眼科專家投靠你，就說不戴眼鏡昨晚的事，打。其實我那首帶有基本什么都不懂，所以呢就告訴我們這個就是你一會兒戴一會兒不來的眼睛不好，其實呢對現在來講就是二零什么時候需要戴眼鏡，你在于帶著我們眼睛也是一種好處的，雖然如果說你現在的用眼，如果說你現在不需要太過于，一直都是需要高強度用眼的話，你可以在你很關鍵的時候再戴眼鏡，這也是一種方法，然后呢，你不需要太過用眼鏡的時候呢，你可以把你眼鏡給摘下來，這也是可以采取的，然后呢我們的分階梯式降低度數，你也知道，我們想問你讀書，敢讓眼睛閉起來，再慢慢的去適應，不戴眼鏡，能感覺到呢，然后穩定之后在慢慢的降低你的度數，我們叫你多穿，你先慢慢找到感覺之后，我對80多k了，30多50度這樣分。是往下降，當然這跟他完全是靠每個人去訓練，然后他平常的一些保養啊，這些組合起來，不是說你騙了我的課，就完全能能有這樣一個效果的，所以呢這也得明白啊，然后呢，在我們剛開始定好目標之后呢，你們可以就說，嗯，做好記錄，比如你記錄每天你戴眼鏡的時間的總和，然后讓你去慢慢的減少，比如說你可以嘗試每天減少15分鐘到20分鐘這樣子，比如說明天開始之后呢，嗯，明天你可以少待15分鐘，然后往下去，明天15分鐘你就慢慢睡ok，第二天你可以少帶20分鐘，就這樣子每天都少，但比上一天少待五分鐘，這樣子慢慢增長下去之后，她也就慢慢適應了，之后呢，得到你眼睛一腫，算是種休息吧，誰讓你慢慢去做這樣一個人慢慢降低。戴眼鏡的一個時間，那么這個時間表去做一些word文檔，你可以用手機下一些軟件都是可以的，我不知道你們有沒有這個情況，很重要的習慣。就是我不知道你現在會不會一起床就不去找眼鏡，因為我記得我剛開始帶著找一下是戴眼鏡的時候呢，有上學期間都是一起來的，第一件事就是試著去摸一下，找一下這個眼鏡，其實這是一個無意識的一個動作，然后呢這是個機械動作，其實你只想看你。還沒有到說你一睜開眼睛就需要去戴眼鏡才能玩的，說動作吧，那就是個習慣，彈出來竟是都是非常高的同學，一萬呢我是覺得，你慢慢的把這個習慣慢慢的也降低，你早上起來的時候你先不著急去帶你的眼鏡，然后呢慢慢的去深圳。一在那邊你可以去記住你的情感問題啊，什么意思啊？比如說他是你的心理變化吧，別裝，你戴眼鏡之前的你會很輕松，然后帶了那個時候你就會心煩呀，各種各樣的一些，就說相對偏負面的情緒出來，會不會有這些，那你就去揭露你的心理變化，慢慢的去調整。那你還是去制定一個詳細的計劃，讓我們使用的方法呢比較多的，別說想象力，其實你會發現當你的眼睛現在好了之后，你的想象力是非常嚇人的，為什么呢？我是，我事后才發出來的，但別說我道經從2017年2月份開始寫靈感，那么現在有4萬多字的一個記錄，發達，還有。哪個好處吧？跟你沒有看過什么，那就是我的QQ介紹，我本來是教英語的，但我也不是什么這個這個科學家怎么地的，就說，在我遇到盡是過程當中，讓我去請教過一些美國的一些醫學專家呀，讓男孩因為我本人教英語的隧道與大學有開飛機的，就說有開火車的。還有運動員，因為本身我本是奧運冠軍，還有世界冠軍的英語私人教練，那你像他們的話，對自己的失戀失利也是會去進行訓練的，然后讓我也去結合他的一些方法，你別說這些開火車的呀，還有這個開飛機的，他們訓練盡是一些方法，在后續當中。給大家分享一下，二靈感庫你也挺好，對吧，比如說今天什么時間一想到這個敏感，你把它記錄下來，然后久而久之，你會發現很多腦洞的東西，但是我說這個男主角就是想告訴你，通過你訓練你的近視，ok，你的眼睛的話，你是可以把你的想象力訓練出來的，這也是個好處吧，當然，嗯，還有會有給他一些方法，很多很多方法去進行，給大家一個輔助，那么你可以固定好你的訓練時間，比我早種，早上中午晚上還有下班之后因為，但主要是你，你什么時候感覺特別？累，找那個時候來訓練呢，就說那個手指功能，你可以做一個稍微集中集中的一個訓練吧，第三步呢就是我們的訓練方法，但是訓練方法是不少的，但是最重要的是你要娶她的時候，別說我剛分享一個熱敷，難道沒有別的方法，對你的眼睛放松也是很好的？本身熱敷的話，推薦書費狀態，比如以后別說這個上班下班之后眼睛感覺特別疲勞，他們就會做熱敷，也不需要多長時間，就是一兩分鐘兩三分鐘。怎么去找個熱毛巾去找點熱水，然后往你臉上敷一下，然后再順便給自己一個放松的一個時間，所以就看你怎么去運用的一個方法論吧，那地方就是我的手掌按摩，所以是很多的細節，比如說，我將用的著把你的手搓熱之后，然后呢捂住你的眼睛就蓋住眼睛，那么這是中俄深度休息的一種方法吧，那童山就是你可以去緩解你這個緊張，對吧？這個就是用用你的手蓋住眼睛的話，那天用一個。帶到你的面部啊，你進步啊，節目啊，還要等其他部位放松下來，然后整個對你的眼睛也是一種好處，還有一點特別要提醒的就是，通常情況下有近視的人會說，不管近視眼是很眼睛，有近視遠視的人呢，多多少少都會跟你的頸椎呀，或者你的脖子很僵硬酸痛，多多少少都是有關系的，你想我本來就是在過去，可能一些各種各樣原因吧，所以才導致自己的脖子很酸，最近也是影響到的，因為。學位卻不怎么流暢，所以你可以來互動一下，就是你有沒有這種情況，就是你的脖子很不很僵硬，然后脖子酸痛狀態，那除了這個，那我待會說她就是要學會你的肩部放松，ok，那天讓他也去聽聽音樂啊，對吧？你現在過程能讓你的思緒那自由的去想，那勁過去了，現在在按摩的過程當中，你可以讓就說持續三五分鐘的樣子，那每天能做個3到55到六次時，就沒有他的固定時間的。然后呢就是說，你什么時候感覺累了，那么有意識的提醒一下自己，當然你可以說是定好時間，有規律的去進行運動運動嘛，這樣子會更好一些，那還有一個就是關于用心觀想，這就是你的想象力的一個話題，就是說什么呢？你運用你的眼睛去想象，但是具體后續我會講距，咱們去訓練，想象這些人。想跟你的近視恢復有什么關系？第二個方法呢就是眼部的日光浴，什么意思呢？就是透鏡實驗是個人都有多多少少的敬畏，網站叫什么的？你看到陽光，也會躲避，然后你會死呀，你為什么？因為眼部相對來說比較的脆弱一些，所以你會感覺這樣子反過來。你閉上眼睛來享受太陽的一個照射，當然不要太毒了，說說你還能接受，反正也不會傷害你，皮膚情況下，你可以去享受這個所謂的日光浴，那我還有個做法呢就是我在早上10點之前的陽光，就是不讓你讀的情況下，那么你去早上就說。最狠毒誰能啊，我會去直視一下這個太陽，就那么一兩秒鐘時間，然后再吃，吃完之后就趕緊閉上，然后你會發現會有一點點小傷感覺，但是過一會兒就會輕松很多，那對眼睛來講，對光線講，最主要是你要遠離這種紅光燈，還有紫外線，這件事要去注意的，嗯，說到這里了，關于這事，我們連點技能訓練的，還有一個就是跟我們說的脖子，那你會經常有規律的上下足用的左右的去轉動你的頭部，竟然一方面是提升你的頭部，你老婆的一個學習循環，這樣就讓你的脖子得到一個很好的放松，那么勁兒。對你的眼睛也是有很大的幫助的，這個也不需要你特有多少時間陪伴，不管你是上班還是怎么地，你愿意都可以做的，你現在可以做，對吧？嗯，這個上下左右搖一下你的，脖子轉動一下，當然你不要太過用力，就說你自己能承受就行，這些東西呢這方法在我們。上學的時候呢，也會在體育課里的，也會講到這些問題，重視起來就得去訓練，騎車能重點說一下肩部放松，這個是非常非常重要的，為什么呢？他說他不是直接不是直接跟我們有關系，但是他這個部分就涉及到我們頭部的一個公選，還有你是我們的供養呢，吳雪學群還這樣子，雖然你可以多推著做一下這種互動運動，這個呢，我們上學都學過這種體育課程，那么你只需要做到就說規律的，上下左右的去進行擴鐘。你可以每天早中晚3到5次這樣子每39235分鐘這樣子特意空時間出來對吧，這個你隨時隨地都可以做的，反正又不怎么影響別人，也只需要不要太過于夸張就行，你要多重視擴胸運動，讓你的肩部得到一個很大放松，還有一個方法，那就是雙手打直以后你的頭是直的，然后他就暫時整個人放松，然后他雙手打直，你在走路的時候做這個動作，很累很累，走個三五分鐘，你再突然放下來，感覺你的心特別特別的放松，然后你突然會有一種感覺，就是你的眼部會有一種由于，然后因為他得到足夠的氧氣睡。就是我們的近視千萬不要找我，就是那個到底叫什么？叫做頭痛，就以頭腳痛醫腳，治不好的一種一種方法，我覺得這個點大家應該都是非常清楚的，15年重點來說一下熱敷吧，其實我本人是比較喜歡熱敷的，為啥呢？因為看電腦的時間比較長，我那是每天看電腦的時間會超過十三四個小時吧，還有很多臺暑假去看我，有些時候別說我在寫英語的發明專利啊，做課件或者說。謝謝，很緊急說，長時間工作，我幾乎都會有2到3臺電腦同時工作，這樣子，因為一臺電腦運行那個東西，另外一臺電腦運行著一個這樣對眼睛的中用鹽量是非常大的，但是為什么我的眼睛能在這種情況下保持下來呢？一方面是我有說就是我會用一只眼睛來工作，然后另外一只眼睛來休息，這個已經養成習慣了，所以還有一點呢，就是我會經常做這種熱敷，所以如果有一天你做熱敷，就像你喝水一樣，養成習慣，會讓你去重視你的皮膚，這樣的一個保養的情況下，而且我相信你的這個眼睛的一個保養是可以得到慢慢的緩解的，當然這個有同學說嫌熱很麻煩，確實你自己想的話還是有點小麻煩，為什么呢？因為你是要去找熱水，然后在你旁邊還得有個一個干凈的毛巾，對吧？誰能。這個就看你怎么去看待了吧，那我是覺得別說一些女性化妝啊，還有這些皮膚保養也是需要花時間，那同樣的你去做熱敷，你重視你這一點來講很重要，ok，那你是需要花時間來做熱敷的，其實也花不了太多時間陪伴你，你有時間有這個提醒自己。在睡前說的做滿就三分鐘，我不信你忙的時間都沒有，因為可能是，近視帶給這個痛苦比較大吧，雖然我本人也是特別重視熱敷的，然后年會就是隨時隨地親兒，早上什么對我們來講，爺爺聽著挺簡單挺方便的，就是去接點熱水，然后大聲然后往眼睛敷一下，原來這個溫度你能接受就行，嗯，就這樣子吧，你看。固定下來，早中晚每次就三五分鐘，還能就是稅前稅后做三五分鐘，還有上班的水表常用也比較大，ok，你在下班前后打這個下班后做一個稍微放那么多一點的時間來做熱敷吧，五分鐘，我覺得如果說你得靜下心來的話。你太忙，不是用五分鐘都沒有而且了五分鐘時間，你還去聽一些別的東西都是可以的，誰呢？你只需要安排好你的時間就ok的，那我是覺得你要是養成這個習慣了，就像你吃飯一樣的，對吧？話說就像你去把你自己皮膚一樣，嗯或者就是你去重視你的身體健康吧，那雖然我是覺得ok，啊，熱敷這個人是可以的，隨時隨地都可以做肩部放松呢也是，現場就可以做的，對吧，你現在就可以去動動你的阿，全部玩動動你的脖子，完全都是可以的，靜音日光浴的話，這個是需要有條件，別說有太陽，而且還不太毒辣的時候能去做，再按摩呢，也可以去隨時隨地都可以做，但會有一節課專門來講。按摩這東西，雖然我就在這里就不再細說，他們今天雖然今天只給大家分，重點是我們的節目放送，還有熱敷，這個一定要去戰勝那種病出來，又不是一直在問，不可以，請你想象一下，日，它是可以讓我們眼睛得到一個深度放松的，再一個呢就是讓我們的眼睛溫暖起來了，那肯定我的學習用具還會好一些，睡呢，這是一個熱身，是個打基礎，那并不說你做熱敷眼睛馬上就好，我覺得應該是沒有東西存在的，就是我分享這些方法怎么樣，你現在。就是去做嘗試一下，要，你做宣城了，你當然是能嘗到甜頭的，接下來能給大家安排一下小夏的一個作業，你可以去自己制定一個。結果你的時間，那么最好的是有規律的去訓練，別說你什么時候可以騰出來去做一個熱敷啊，什么時候呢？你要提醒自己，這個擴擴一下胸啊，運動啊運動啊，什么時候你給自己設置好一個鬧鐘啊，對吧？叫啥？稍微提醒下自己，進而從這些細節來了給他自己一開始去放松自己，那么有眼光，就說眼部的日光浴，肩膀的放松，這個是非常非常重要的，就是我們的熱敷，還有最后一個就是先用干凈的溫開水，你先用干凈的溫開水來洗，這個就是你每天洗臉之前拿這個洗臉的時候，早中晚，反正也就是那么一兩分鐘的事情，也不需要你花太多時間來，這個習慣就好了，就好比說每天早上你會刷牙一樣，然后在這個圈吃飯唄，我是覺得你要保養你的眼睛，圈幫你的皮膚一樣好想你，把眼睛身體呀怎么去對待。ok，好了，今天晚上的課程的主要就是這些，接下來讓我給他說說我們下節課第一個可是遇到吧，非常感謝大家來聽我的課程，那我想還是把我微信給他公布一下，說一下，因為同學們比較多，而且讓評論是比較忙的，雖然如果說大家提問，ok，我希望你把你的問題準備好，描述詳細后才回我，否則我可能沒有那么。有時間來回答，他，今天建群拉我們會跟我們就說跟合作伙伴就是說下班充電站這邊老師商量一下，主要是看時間這款吧，因為我平常確實比較忙，因為年底了，最近在做一些可能升級，還有就是寫幾個英語方面的發明專利，我本來是傾向于研究型的分享情人，雖然這方面占據的時間是非常多，那我的課程大家應該能感受到是，比較接地氣的，雖然我也希望能。愛到你們走這一段奇跡的旅程吧，大家如果說想覺得我今晚上分享的對你有一些幫助，歡迎你們進行討賬，他會不會退給你們哈？哈哈，開個小小的玩笑，有同學會進行提問，那么急問這個呢？嗯我們也還在商量，怎么來解決，就說你們可以把問題交給我幾中意后發給我們的群。待會兒他會出來就是你集中好之后我會做一些專題的訓練，應該就是回答，你，應該看到我們課程的最后一節課會有一個集體的大一課程，所以呢，你們好好的就是什么呢？就是好好的搜集好幾個問題之后再進行匯總之后我會抽時間來進行回答的，嗯，至于要不要建群的話，我們會在群就說。商量好就會在這個課程里面通知的，讓他下一個，什么時候你可以回過頭去看我的課程大綱，待會剛才讓我說了一下，我下節課的一些內容，好了，我們下一個再見。
