? ? ? 不知不覺間，距我參加高考已悄無聲息的過去了九個年頭，想起我當年參加高考前的焦慮心態和在大學輔修的青少年心理學，我認為考生在高考前如果能夠調整好自己的心里狀態，消除焦慮心態，那么他（她）的高考就是沒有遺憾的高考！下面我就了解到的心理專家有關考生和家長考前心理狀態的調整粗略的整理了一下，供大家參考！希望能對家有即將參加高考的考生有所幫助！? ? ? 成功考生的高考建議：

1. 高考前一兩天其實內心總會有點浮躁或者焦慮，會有復習不進去的時候。這個時間可以思考一下整張卷子的時間分配，給每一道題留的時間范圍，以及哪些題一定要得分，哪些題允許自己錯。要學會給自己留后路，整張卷子不可能所有的分都拿到。也可以總結一下每一道題一般會出哪些題型，把做整張卷子分成一個個小的區塊，一個個思考攻克會更加有條理，心里也會更加有底。

2. 6號晚上千萬不要早睡，過早睡很容易導致你一直興奮而失眠，跟平常一樣的作息就好。

3. 考語文之前最好提前多一點去考場，坐在不太熟悉的地方難免會有點緊張，利用提前進去的十幾分鐘平復心情，深呼吸。我當時也是初一進考場會心跳加速，但是坐在那里放空幾分鐘會好很多。

4. 考完語文的中午如果條件允許一定要睡一個午覺，個人建議考試期間不要喝咖啡或者含咖啡因的飲料，會導致身體作息紊亂。

5. 數學應該是大多數人比較頭疼的，總之一句話，學會舍得。該跳過的題就要跳過，先把穩拿的分拿到手，整個過程可以緊張但是不能慌。最后一二十分鐘心跳加速手心出汗是非常正常的（反正我高三的時候一直這樣），總之不要放棄不要慌，能蒙的就蒙，不能蒙的把相關公式寫上也可以得分。

6. 理綜算是最艱難的一門，這一門要更加把握好時間，選擇題大概40-45分鐘做完，實驗15分鐘左右，我個人的順序是做完選擇實驗之后先做化學、生物、選修，最后做物理大題。非常重要的一點，答題卡發過之后先涂選修，一定不能忘！！！！

7. 英語作為最后一門相對很輕松吧，中午的時候有時間可以看幾個文章適應一下，也加強一下語感。聽力的話我是聽了的，如果你的時間充裕最好還是聽一下，說不定之后有用的。

8. 分享一個小tip吧，對我自己來說還是有心理鼓勵的。在每場考試之前我都會在紙上寫我這門課希望考到的理想分數。這個分數是比你平時考的分數高上幾分的，也算是一個心理暗示。比如當時第一場我寫了“語文一定可以考到125！！！”最后分數出來真的離這個分數十分接近。其實高考期間比做題復習更重要的就是自信心，相信自己可以考到理想的分數就一定可以的！

9. 總之，高考期間情緒不要有太大波動，沒有考完最后一門之前千萬不要對答案，成績沒出來之前誰也不知道自己怎么樣。反正我當時比較平靜的吧，偶爾聽見別人討論也不會在意（其實是我自己也不記得我寫的什么）。Anyway,高三最后這段時間也不要放松，高考加油！

? ? ? 優秀家長的陪考建議：

1. 心態。高考不僅僅是考孩子，也是對家長的考驗。備考期間，家長的情緒要穩定，我在接孩子的時候，別的家長經常議論孩子的成績怎么樣、如何填報高考志愿等等，我聽了肯定也會很緊張，但是我不參與討論這樣的話題，還要調整好自己的情緒，見到孩子的時候永遠是笑呵呵的，給孩子傳遞的永遠是愉快的輕松的氛圍。孩子一場試考下來，會有不同程度的疲倦感，需要休息，還要簡單復習下一門考試內容，振奮精神投入下一場考試，因此，家長不要問孩子答題情況，與考試有關的話題都不要說。

2. 飲食。高考前幾天直到高考結束，不必刻意改變孩子的飲食習慣，平時吃什么這幾天還吃什么，考試期間，孩子可能心情緊張影響食欲，可做些孩子想吃的清淡食物，以保證精力充沛。生冷、油膩食物還有不易消化的食物一定不要讓孩子吃。

3. 休息。堅持自己的作息時間，不要因為家中有高考的孩子，而亂了陣腳。孩子什么時間休息讓她自己決定，只管提供一個安靜的環境，其他的不要理會孩子。

4. 陪考。高考考場外很多家長不顧炎熱，一直等著孩子考試結束。我個人感覺如果一直在考場外面陪著孩子，無形中會給孩子造成壓力。我是和平時上學一樣，把孩子送到學校門口，和孩子道別后就回家了，考試結束再去接回來。接送的路上假裝對考試不聞不問，如果孩子主動說這門課的感受，要鼓勵、安慰，不要用熱切、盼望、關注的目光盯著孩子。