Aha Moment挑戰(zhàn)第四天！
宇宙公民高效閱讀蛻變營(yíng)，真的是不吃飯不睡覺也要學(xué)的課程。
今天是我在宇宙公民高效閱讀蛻變營(yíng)Aha moment(頓悟時(shí)刻)第四天，連續(xù)四天我5：10分起床，超過0：00睡覺，先生笑我打了雞血一般，學(xué)習(xí)到瘋魔，哈哈哈，這種成長(zhǎng)的巨大驚喜感覺，只有身處其中的人才懂。
通過這4天的學(xué)習(xí)，我的時(shí)間顆粒度提升到了一個(gè)新高度，我抓緊每一天的86400秒，早5：10起，小鵝通聽課學(xué)習(xí)，做筆記，到9：00，吃完早餐，9：30陪寶寶吃早餐，帶他去公園騎行玩耍1.5小時(shí)，中午20分鐘為寶寶準(zhǔn)備午餐，吃午餐，寶寶午睡后抓緊1－2小時(shí)輸出筆記一篇高質(zhì)量文章，每天會(huì)與賦能小伙伴深度賦能，每天對(duì)愛人深情凝視，望著他的雙眼，說“我愛你”。
當(dāng)我今天的時(shí)間顆粒度提高到每一分，每一秒，我就根本沒有時(shí)間去糾結(jié)，去痛苦，去遺憾，去當(dāng)一個(gè)受害者。
我覺得我的大腦早已奔跑起來，我的身體正在追趕它，我無(wú)暇顧及任何負(fù)面情緒，一切只為人生目標(biāo)服務(wù)。
一日目標(biāo)，一周目標(biāo)，一月目標(biāo)，一年目標(biāo)，十年目標(biāo)，死前目標(biāo)，一生目標(biāo)。
(但這是我必須要內(nèi)省的地方，因?yàn)槲彝浟嘶钤诋?dāng)下，當(dāng)我忙著奔向未來，我已經(jīng)錯(cuò)過了當(dāng)下最好的時(shí)光。我是一個(gè)正值花樣年華的女人，我是先生的妻子，我是孩子的母親，我有我現(xiàn)階段的使命和責(zé)任。我愛我的愛人孩子，我熱愛享受家庭時(shí)光。我需要臨在。我要欣賞家庭溫馨的美，享受愛人兒女親人們陪伴的幸福?；钤诋?dāng)下！每一天，都是我最愛的一天！Today is absolutly my favourite day!)
今天早起儀式依舊——
感恩三位：①媽媽②爸爸③先生
還感恩了我自己，我的寶寶，感恩了梅校長(zhǎng)，感恩東方女英老師，汪貝貝老師，鉆石哥，芙蓉姐，Judy，Sen班長(zhǎng)，和我們宇宙公民生態(tài)中所有的小伙伴，感恩宇宙萬(wàn)物，感恩世上所有的人們。
昨天的《被討厭的勇氣》一書中說道：人類所有的痛苦都源自于人際關(guān)系。
那么，我懷著一顆無(wú)比感恩之心，感恩生命，感恩生而為人，感恩我能與人交流，帶著深度的覺察之心感恩對(duì)方，活出真真正正的自我，活出幸福的勇氣，那么，我在人際關(guān)系的環(huán)境中，就如同魚兒在水中，就我就不再會(huì)有痛苦。
Namaste再次感恩。
越感恩，越豐盛。越感恩，越擁有。
正式進(jìn)入今日主題——高效閱讀的方法學(xué)習(xí)！今天給你們帶來1小時(shí)讀完1本書的《高效閱讀九步法》。
1小時(shí)讀完一本書真的可能嗎？這不是什么鬼話。今天就打破我們的限制性思維，讓它實(shí)現(xiàn)。手把手教會(huì)你一小時(shí)讀完一本書，讀完就能輸出，讀完就能表達(dá)，讀完就能教別人，這就是高效閱讀的魅力。
先用自己的話迅速總結(jié)概括凝煉出來：
①外部準(zhǔn)備
②內(nèi)部準(zhǔn)備
③調(diào)動(dòng)潛意識(shí)
④設(shè)定時(shí)間
⑤寫下目標(biāo)，問題，關(guān)鍵詞
⑥心流全腦閱讀
⑦畫思維導(dǎo)圖
⑧輸出有價(jià)值的文章
⑨說出去教會(huì)別人
具體展開——
①外部準(zhǔn)備
外部良好的閱讀環(huán)境，
工具：A4紙，彩色筆
②內(nèi)部準(zhǔn)備
冥想半分鐘，調(diào)節(jié)內(nèi)在情緒和狀態(tài)，獲得平靜，放松，覺察，高度集中的狀態(tài)。
③調(diào)動(dòng)潛意識(shí)
潛意識(shí)告訴自己：我是最棒的，微笑，暗示大腦，接下來的學(xué)習(xí)很輕松。
④預(yù)習(xí) 設(shè)定時(shí)間
大致瀏覽書名、作者、封皮、書脊、封底、前言、目錄。
確定要花多長(zhǎng)時(shí)間讀，花多長(zhǎng)時(shí)間輸出文章，花多長(zhǎng)時(shí)間排版編輯，多長(zhǎng)時(shí)間推廣。
更重要的，花多長(zhǎng)時(shí)間在生活中達(dá)成目標(biāo)？
⑤寫出具體問題＋提煉關(guān)鍵詞
寫出三個(gè)具體目標(biāo)在A4紙左上角。結(jié)合自己情況，越具體越好！
關(guān)鍵詞記憶法——通過關(guān)鍵詞激活大腦，核心在于對(duì)關(guān)鍵詞的提煉。
鍛煉自己在畫思維導(dǎo)圖過程中，邊讀、邊寫、邊思考、邊記憶。
⑥心流全腦閱讀
調(diào)用多種閱讀技巧，開始為心流狀態(tài)做準(zhǔn)備。
讓整個(gè)大腦和身心都沉浸其中，注意!不是唇讀文字。
跳讀法：快速掃描全文，根據(jù)關(guān)鍵詞從一個(gè)段落跳到另一段落。
摘讀法：選最重要的段落勻速閱讀，標(biāo)注關(guān)鍵點(diǎn)信息。
略讀法：改掉每一頁(yè)都讀，回讀的壞習(xí)慣，不回讀，必須往后讀，改掉逐字逐句閱讀，浪費(fèi)時(shí)間的習(xí)慣，天下武功唯快不破！
快速找關(guān)鍵詞，找到放慢速度，仔細(xì)閱讀這一部分，沒看懂往后看，不需要往回看，前提是集中注意力。
整片閱讀法：從目錄上根據(jù)關(guān)鍵詞找到感興趣章節(jié)，然后去那一頁(yè)開始勻速片狀閱讀，用速度倒逼自己大腦快速思考，手也快速寫，這時(shí)你已專注度放下了的，你已沒時(shí)間顧及身邊的嘈雜了。
⑦思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記法
昨天文章中的思維導(dǎo)圖五步法和多級(jí)分枝，結(jié)合今日的高效閱讀九步法，來閱讀一本書做筆記，高效輸出，發(fā)表。
⑧輸出有價(jià)值的文章
根據(jù)思維導(dǎo)圖邏輯與畫面，輸出一篇總結(jié)復(fù)盤文。發(fā)表分享朋友圈和社交平臺(tái)，推廣更多人看到，越分享越擁有。
8.Write and share輸出有價(jià)值的文章：
根據(jù)你的思維導(dǎo)圖，一步步按照你的思考邏輯寫出一篇讀后總結(jié)。分享到朋友圈或是其他的社交平臺(tái)，讓更多人看到，越分享越擁有，篩選一路同行的同頻人。
⑨教出新知識(shí)，激發(fā)新靈感
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：將學(xué)到的知識(shí)用自己的語(yǔ)言和方式，迅速口頭表達(dá)出來，重點(diǎn)是讓別人聽懂，如果別人沒聽懂，說明你邏輯性還不清晰，理解不夠透徹。
今晚完成一本書，一幅思維導(dǎo)圖，加油，最棒的我！
