作者碎碎念：作為2017年讀的第一本書，我覺得這本書確實有著讓我的2017生活發生大改變的功效。這篇文章也是微習慣的產物。在2017的第一個月，我嘗試運用書中的技巧建立了5個微習慣，其中4個是成功的。也讓我相信，如果繼續實行微習慣確實能讓我今后的生活不太一樣，所以我很推薦大家去閱讀這本書。

圖片來自作者手機相冊

這篇書評從分析書本架構開始，然后分析書本的優點與缺點，最后我將以我自己1月份建立的微習慣來展示這個習慣養成步驟。

Step1: 書本架構

按照《如何閱讀一本書》（How to read a book）里面提到的第一層次閱讀方法就是看書的目錄、作者的話還有后記。這本書對于自己的結構是有一層總結的，推薦各位買書的小伙伴一定要讀。我自己看完目錄、后記后，指定了閱讀這本書的方式（如下圖）。這樣做，能讓我加快閱讀的速度又不影響閱讀的質量。

其實看到目錄，我們就能想到某些章節有哪些內容。譬如，第二章大腦的工作原理，我們可以推測出這章主要寫了大腦與習慣之間的一些反應，從而得出，微習慣是有利的。用了這個方法閱讀，我一邊閱讀也在一邊檢測著我一開始判定的閱讀方式是否正確。

橘黃色的字體是概況每一章的內容。其中第四章，我覺得只有最后一部分需要仔細看看反思一下。

《微習慣》思維導圖

Step2: 優點 vs. 缺點

這本書的優點在于結構清晰，讀者在沒有看書前就能大致明白書本的結構與邏輯順序。而且書中提到的微習慣的方法是有效且容易做到的。

缺點則是作者的邏輯清晰，可是不太適合讀者閱讀。作者的邏輯鏈是what-why-how（是什么－為什么－怎么做），這是最常見的邏輯格式。可是讀者的邏輯鏈往往是what-how（是什么－怎么做），這種書籍里，通常人們不會深究其成功的原因及理解，所以“為什么”應該作為選讀。如果你想實踐微習慣這種方法，其實只要看第六章和第七章就好。

Step3 兔子的一月微習慣分析

一月份，我建立了5個微習慣，分別是：

沒辦法黏貼，只能截圖的表格

可以看到，我這個微習慣都是先計劃過的，而且有一部分是有獎勵機制的。我的手帳里會有一頁是用來打卡的（滿足微習慣8步驟的前五個步驟）。

一到假期我就不想學習……特別是acca的網課……好吧，一切都是借口。我覺得如果要執行這個微習慣，可以適當調整為“acca一分鐘” 或者是“打開網課頁面”。微習慣的精髓之一就是一定要縮小你的微習慣，小到你的大腦不會反抗去做這件事（符合第五個原則）。

可以看到我的閱讀、鋼筆字、寫作還有健身都是全勤的，就是因為目標夠小。有時候忘了，到睡前才想起來，我就會馬上拿出鋼筆和紙（我都是夾雜手帳里，所以超級容易拿），寫上一個字。通常寫完一個字，我不會停下……一般都是寫兩行才會停手。做一個卷腹也是，我一般會想著既然做了一個卷腹就多做幾個吧。但是需要記住的事，這個是超額任務，而不是強迫你提高微習慣的難度（微習慣步驟的第6步和第7步）。

因為習慣的養成遠遠不止是21天，所以微習慣步驟的第8步，我還沒有實踐到，留給后續補充啦！

小兔快跑

2017年2月5日