拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。研究顯示，大約有75%的大學(xué)生都認為自己有拖延癥，我也是其中之一。

那么拖延癥如何界定呢

不拖到最后1秒絕不去做。我就曾受過這樣的傷害，有一次出差趕車，原本計劃提前兩個小時出發(fā)去車站，結(jié)果非要拖到一個半小時，連走帶跑很狼狽的在發(fā)車前趕上了車。

拖延會給你帶來壓力，恐慌感，也會讓他人認為你不能很好的完成任務(wù)而對你產(chǎn)生不良評價。

會越拖越嚴重，導(dǎo)致最后對自己喪失信心。

拖延癥是如何形成的呢？

嚴格來說，拖延癥屬于心理疾病的范疇，凡是和心理相關(guān)的因素都可能是拖延癥的誘因，比如有完美主義傾向、自我認同感較低等等。

如何克服拖延癥呢？

首先要正視拖延癥

積極地調(diào)整心態(tài)，把負面情緒轉(zhuǎn)化成正能量。

調(diào)節(jié)做事的動機

一件事你覺得沒那么重要就一直拖著不做，此時可以把這件事賦予更大的意義。

養(yǎng)成自律的習(xí)慣

“自律讓我自由”該做什么的時候就去做什么，不要打破做事的客觀規(guī)律，才是真正的自由人。