現在女性越來越注重保養護膚，從涂抹到口服到醫美，也促使保養護膚產業日漸龐大，相對應的護膚理論和噱頭也越來越多。

很多姑娘家里擺滿了瓶瓶罐罐，聽到“白嫩無暇”還是忍不住下手，你是不是也是這樣呢？

但把自己的皮膚當成試驗田，很多情況下反而會造成皮膚越來越不健康。

那下面J小姐就根據自己研究的皮膚科學及多年的個護經驗、邏輯驗證等，給大家總結一下護膚的十大陋習。

相信避免這些陋習，我們至少站在了科學護膚的起點了。

1、洗臉水溫過冷或過熱

這算是打頭陣的第一個陋習，可以說是90%的姑娘都忽略的，但是至關重要的一個護膚環節。

我們要用剛好和自己皮膚溫度差不多的水溫，也就是說不會覺得熱也不覺得涼的溫和感。

因為我們的皮膚有一層寶貴的天然油脂，涂多貴的精華都無法比擬的。

如果過熱就會剝離這部分油脂，如果過冷就很難溶解油脂類污垢。所以剛好合適的水溫是保護皮膚天然屏障的一個重要一環。

很多人聽說過冷熱水交替可以讓皮膚緊致，這其實不是洗臉的部分了，是用刺激加速血液循環，但皮膚敏感偏薄的最好不要用。

2、不洗頭時披頭發睡覺

很多長發的姑娘不是天天洗頭，但是頭發其實每天在外部沾了很多灰塵、油污、PM2.5什么的，睡覺的時候披發相當于睡在自己頭發上，皮膚敏感的姑娘就容易產生過敏。

所以睡覺的時候最好用個發帶把頭發綁起來放在枕頭上方，與皮膚隔離，讓你剛剛涂涂抹抹完的皮膚進入休息狀態。（p.s.只是松松的綁起來隔離皮膚，不要綁的過緊，讓頭皮疲累哦！）

3、使用化纖類/含毛類的枕巾

皮膚有個慢性的、大家不易察覺的傷害就是——靜電，睡覺時如果我們使用一些容易起靜電的枕巾，就會造成這種慢性傷害，容易在皮膚干燥脆弱。

那些仿真絲的、磨毛的、冬天時有絨的那種都不適合做枕巾使用。

最好的選擇是真絲，可以把真絲圍巾包在枕頭上，次選是純棉。

另外純棉枕巾在三天左右就要洗換，否則容易滋生螨蟲，導致皮膚敏感。

4、過度清潔/過度卸妝/頻繁去角質

很多姑娘總怕臉洗不干凈，卸妝要在臉上搓很久，洗面奶用好幾遍……

其實清潔就是去掉皮膚表層的油污，防止毛孔堵塞、厭氧菌感染。一遍卸妝和一遍洗面奶就OK了，如果過多的話就容易剝離優質，久而久之導致皮膚敏感。

去角質也是一個道理，皮膚健康角質是自然清潔的時候就脫落的，并不需要單獨步驟。如果皮膚不是特別油，也慎用磨砂型的洗面奶。

另外解釋一個經典誤區：皮膚搓泥就是角質厚？其實是前一個和后一個護膚品的化學反應產生的絮狀物。

5、一天一貼面膜/頻繁使用面膜

死命用面膜這件事好像發揚于某女星，很多姑娘開始跟風，要知道她沒有毀臉真的是基因好皮膚耐造啊，但你可能并不適合。這是為什么呢？

我們可以把皮膚本身想成一個員工，每天辛苦的防御、代謝、水油平衡，當它力量不足時你幫幫它，它非常感激。但是你要天天幫它，它發現根本不用自己干活，慢慢就沒有這個能力了。

所以天天貼面膜這種被動水合，會讓皮膚自身的水合能力下降，進入脆弱系統。

所以每周貼個一兩次面膜最多了啊姑娘們，你要培養皮膚自己的積極性。

6、不注意開罐保質期

很多護膚品都只是標注了保質期，其實那是密封狀態下的保質期。一旦打開了以后和空氣接觸保質期就會減少。

很多愛囤貨的姑娘們也注意了，可以偏重去買泵式瓶口的，那種使用保質期會長一些，擰開的基本在開罐6個月就不推薦再用了。尤其皮膚敏感的姑娘一定要注意。

打開后的護膚品，推薦3個月內用完，時間太久了可能細菌較多。?

7、物理防護意識差

現在防曬意識基本人人都有了，知道日曬是衰老的重要殺手，姑娘們都知道涂防曬、打遮陽傘。

但是往往忽略防風、防寒、防熱這些物理刺激。

風會讓皮膚的水分加大蒸發；寒會讓皮膚筋膜層僵硬循環不暢；熱呢，會讓毛細血管加速膨脹。

所以大風、寒冷天氣，我們要往臉上裹個圍巾，帶個口罩。炎熱天氣就不要戴很不透氣的口罩了，可以用個薄絲巾裹一下。

另外重要的單獨提示：眼周皮膚比較脆弱一年四季都需要戴太陽鏡，防曬防風防瞇眼，很多眼角皺紋和眉間紋的產生，都跟走到室外后眼睛調節光線后皺眉、瞇眼的習慣有關。

8、自己做自己的皮膚科醫生

很多姑娘皮膚出點狀況，比如長痘、長斑、發炎、敏感等，不去看醫生，自己在網上搜搜查查就自己診斷買藥了，幸運的可能剛好對癥，不幸的可能是一切糟糕的開始。

要知道皮膚是人體最大的器官，也是“器官”級別的，不能因為長在外面、加上非處方產品多，就覺得它是可以自行診斷的。

比如同樣的痘痘，因為誘因的不同治療方法也不一樣，不是簡單的去用祛痘的產品，現在很多醫院治療痘痘痤瘡已經非常有臨床經驗了。

所以，皮膚一旦出現你覺得需要用藥的問題，請去看醫生。?

9、迷信天然食材和無依無據的偏方

很多姑娘提化學色變，覺得化學都是有害的，要知道水的成分是H?O，也是化學。

如果拿護膚品來說，天然食材如黃瓜片雞蛋什么的風險一定大于正規靠譜的護膚品。

因為每一根黃瓜和每一個雞蛋都是不一樣的，有的有農藥、有的有激素、有的有其他物質，這些“其他”都是未知風險，而化學就是提取出黃瓜和雞蛋里有效的成分，進行合理的配比，把“其他”的風險降低了。

偏方也是如此，沒有任何科學的配比，甚至沒有科學邏輯。比如什么阿司匹林去黑頭，原理上都無法自洽。

所以可別把自己的臉當試驗田了，有很多不是你當下皮膚會出什么問題，而是留下風險。

10、皮膚好不好由“護膚品”決定

這必須做為一個壓軸“陋習”，我覺得99%的姑娘可能都覺得護膚是涂涂抹抹的事，而忽略了皮膚是器官。

器官在人體這個系統之中，身體的健康、基因、心態、壓力、運動作息等等都在影響著這個器官。

所以有時候睡個好覺，你皮膚就能好很多，吃油膩了，皮膚也會油。想要護膚效率高，像科學家一樣的研究自己、了解自己。

自己的皮膚基因如何（看看爸媽爺爺奶奶等），自己適合睡多久、什么類型的運動、吃什么會有什么反應等等，找到自己的規律。

不要把護膚的“寶”都壓在涂抹上，那只是最外層的步驟了。

如果讓我說護膚里權重最大的非基因性外力，我認為是：身心通暢。

身的通暢：形體正位、適度運動，讓身體的血液循環通暢，供給皮膚充足的養分；

心的通暢：心態好、認知通透，能快速排解情緒、釋放壓力，讓大腦分泌更多的正向激素。

我們經常說的“容光煥發”，就是身心通暢的感覺吧！

說完這“十大陋習”，你中了幾條呢？希望能引發你對護膚的思考。

不是說有這些陋習馬上會對你的皮膚產生什么影響，而是慢慢的積蓄一些不良反應，比如皮膚越來脆弱、敏感，皮膚越來越干、越來越松弛等等。

我們要回到皮膚本身的功能和訴求上去看護膚，而不是停留在對“白嫩無暇”的幻想中。

最后，給大家選購護膚品上提供兩點基本建議：

1、去買大牌賣了10年以上的產品，它們往往安全、配方穩定，經過了大量的驗證。

2、一些描述的神乎其神的產品，要馬上升起警惕心，護膚品能解決的問題太有限了。

如果你想為自己建立更系統的“變美觀”，了解自己、了解規律，歡迎來到我的“28天蛻變訓練營”，你會發現自己能改變的其實很多，變美也講方法和效率。

希望每個姑娘都能輕松高效的變美，聰明的花錢。