最近不斷地聽到有不少身邊生娃的人得了產后抑郁，雖然不嚴重，也算是影響了家庭生活，嚴重的還會經常出現精神恍惚，甚至多有新聞報道跳樓自殺的惡果。究其原因，主要是由以下原因。

1、激素分泌

體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎，分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑郁。產后抑郁癥于產后6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。

所以，產后多多少少都有抑郁情緒，這是正常的，不是自己本身的問題。。

2、睡眠不足

大多數寶媽從生娃之前就受各種腰疼、尿頻的干擾，沒有睡個好覺，生娃之后更是以2小時/次的頻率喂奶、換尿布、哄睡，每天就是在各種犯困中度過。正常人連續一周熬夜已經受不了，更何況我們連續幾個月如一日的寶媽。

3、角色轉變

懷孕的時候，覺得卸貨之后就輕松了，誰知道小寶寶出來的那一刻，才知道以前的不算什么。媽媽這個詞大概是第一次看到一個鮮活的生命才意識到自己的不同，第一次給寶寶喂奶、換尿布、洗澡，都是一種即新鮮又慌張的體驗，畢竟大多數人第一次當媽，看到寶寶吐奶、打嗝、哭鬧，真的是既心疼又不知所措，慢慢轉變角色一點一滴開始還是挺難，真的是養兒方知父母恩。

4、家庭矛盾

生娃之后，本來和睦的夫妻關系、婆媳關系都會有微妙的變化，所有人的重心都在小孩身上，關注度多了，必然會出現觀念的不同，寶媽都希望能夠科學養娃，每次喝多少奶、吃什么輔食都要照書養，老人又覺得自己有經驗，而經驗往往都不那么有理有據，這樣矛盾似乎從小事上越積越多。只能說沒人喜歡鬧矛盾，也沒人愿意受委屈。

我也是深有感受，本身就是心思細密之人，又趕上養娃焦慮，經常和寶爸沖突，也多虧了寶爸的體諒，經常給我放假出去溜達，后來休完產假回去慢慢恢復上班，注意力轉移了，就慢慢好了。

其實抑郁說白了就是暴躁、心情糟糕，質疑自己的價值，有幾條經驗倒是可以分享。

1、睡覺

產后最缺的是什么？應該是睡覺吧，小孩2個小時喂一次，一會拉了，一會要吃，感覺沒有消停的時候，正常人連續熬夜也會情緒崩潰，怎么辦？找一切時間睡覺，除了喂娃，其他的都不必親力親為，畢竟還有寶爸、老人幫忙，只有精力好了，才有更充足的動力和更好的心情去喂養小孩。

2、參與正常的社會活動

產后最怕什么？不出門，一門心思養娃。特別是職場女性，一旦不工作了，就容易用力過猛，把全部精力都放在小孩身上，小孩打個噴嚏都緊張半天。建議可以給自己放個假，出去約約閨蜜吐個槽，放松下心情，也可以趁產假學學駕照、讀讀書、鍛煉下身體。記住，娃不是全部，讓他融入你的生活，而不是你去圍著他轉。

剩下的就是在知道自己可能會得產后抑郁時，放輕松，不是什么大事，主動的調節就可以了，也可以尋求寶爸的幫助和開導，相信很快就可以過去，因為不少寶媽5個月產假結束就要工作了，工作之后家庭、生活忙起來，就沒有時間抑郁了。