今天給大家推薦的這本書叫做《自控力》，本書的作者是，美國斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利.麥格尼格爾教授。
在本書中，凱利.麥格尼格爾教授系統(tǒng)講述了意志力的定義和意志力的重要性，以及人遭遇的意志力陷阱，同時(shí)還闡述了人們?cè)谡T惑前屈服的原因以及如何抵抗誘惑。
本文將通過闡述5個(gè)意志力陷阱，讓你有意識(shí)地避免同樣情況！
? ? ? ? ? ? ? ? ①
? ? ? ? ? ? 延遲折扣
相信你肯定遇到過這樣的情況：
信用卡負(fù)債累累，但你刷卡的時(shí)候依然不會(huì)有所顧忌！
明知地球能源缺失，但你使用煤氣的時(shí)候依然不會(huì)節(jié)約多少！
擺在眼前的一塊小蛋糕總比等1小時(shí)后答應(yīng)給你一個(gè)大蛋糕更有誘惑力！
等待獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間越長，獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)你來說價(jià)值越低，這就是延遲折扣。很小的延遲就能大幅度降低你感知到的價(jià)值。因此，你總是很容易屈服于眼前的誘惑！你的自控力會(huì)隨著等待大幅度降低。
面對(duì)這種情況，你可以采取10分鐘法則，當(dāng)你要屈服于眼前的欲望時(shí)，提醒自己再等10分鐘。一般上，10分鐘后它對(duì)你的吸引力很小的多。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②
? ? ? ? ? ? ? 社會(huì)認(rèn)同
大部分人在做一件事，你也很容易就會(huì)去做。
看到地上有果皮紙屑，你再扔點(diǎn)餐巾紙變得理所當(dāng)然！
酗酒的人往往吸引的是一群酒鬼！
為什么你會(huì)被別人傳染，即使這明明不是你平時(shí)會(huì)做的事情？這是你腦子里的“別人也這么做”在作祟！
當(dāng)和群體當(dāng)中的其他人做同樣一件事情，即使那一件事情不是一件正確的事情，也會(huì)大大的降低你的犯罪感。好像阻止你做壞事的自控力降低了！
面對(duì)這種情況，保持清醒是你必須要做的事情。認(rèn)真去識(shí)別你真正想要的行為與你隨同他人產(chǎn)生的行為。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③
? ? ? ? ? ? ? 虛假希望
真正的希望產(chǎn)生于持續(xù)改變的行動(dòng)。
每當(dāng)我們決定改變的時(shí)候，我們通常會(huì)有一個(gè)非常偉大的計(jì)劃，一想到這個(gè)偉大的計(jì)劃，就能讓我們產(chǎn)生幸福感，就是一種即時(shí)滿足感，也就是在什么都沒做之前我們就已經(jīng)感覺良好。但是真正的情況是，我們?nèi)?shí)際行動(dòng)時(shí)，往往會(huì)遭遇到我們沒有設(shè)想過的挫折，挫折會(huì)讓我們產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人可能會(huì)選擇放棄。當(dāng)我們?cè)僖淮沃匦聸Q定改變的時(shí)候，就會(huì)重復(fù)這一循環(huán)。
沒有實(shí)際的行動(dòng)，有的只是改變時(shí)的一種即時(shí)的滿足感，這種即時(shí)滿足感就是一種虛假希望。
我們很多人沉浸于這種虛假希望當(dāng)中不可自拔，而這對(duì)于你進(jìn)一步提升毫無幫助。
想要破除虛假希望魔咒方法很簡單，就是不斷行動(dòng)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ④?
? ? ? ? ? ? 道德許可
在做了善事之后更容易做惡事，這似乎已經(jīng)成為一種常規(guī)。
在遵守交通規(guī)則之后，你也許會(huì)亂停車。
在辛苦照顧了小孩之后，你也許會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)肥胖的自己一塊蛋糕。
你的自控力往往在你做完善事之后消失，這是因?yàn)槲覀儗⒆约旱男袨榈赖禄屪约赫J(rèn)為之后的失控行為都是對(duì)自己的“款待”。
這是一個(gè)可怕的陷阱，因?yàn)槲覀冇蒙婆c惡來判斷所有的行為。
當(dāng)你遭遇這一困境時(shí)，請(qǐng)你牢記自己的目標(biāo)。如果目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，你對(duì)行為的任何款待都是沒有意義的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ⑤
? ? ? ? ? ? ? 光環(huán)效應(yīng)
商場大促銷，打折的商品琳瑯滿目，到處都是。當(dāng)你購買到這件大衣比平時(shí)買少花了200元，會(huì)不會(huì)讓你有繼續(xù)購物的沖動(dòng)？
你走出商場，正為你省了很多錢感覺良好沾沾自喜時(shí)，你是否會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己比預(yù)期要買的東西多得多？
這是因?yàn)槭″X的光環(huán)讓你迷失在了瘋狂購物的行為當(dāng)中。
這種光環(huán)效應(yīng)，還會(huì)讓正在減肥的你在點(diǎn)了健康的主食之后多點(diǎn)很多甜點(diǎn)和配菜。
有機(jī)牛奶讓你覺得更健康，在有機(jī)的光環(huán)之下，可能你會(huì)喝比平時(shí)更多的牛奶，而對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
生活中，我們經(jīng)常因某種行為的美好品質(zhì)，忽略這一種行為的長期放縱，會(huì)導(dǎo)致的不良后果。
只要當(dāng)你覺得品德高尚的東西和會(huì)讓你放縱的東西同時(shí)出現(xiàn)，就會(huì)產(chǎn)生這種光環(huán)效應(yīng)，欺騙你的理智和眼睛。
為了避免踩雷，當(dāng)你的生活當(dāng)中出現(xiàn)了：“買一送一”、“全天然”、“淡”、“公平貿(mào)易”、“有機(jī)”、“為了慈善”等詞匯時(shí)，請(qǐng)?bào)@醒。
雖然生活當(dāng)中的意志力陷阱很多但也無需擔(dān)憂不已，步步艱辛。自控只是一時(shí)的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)。
總結(jié)一下，本文主要介紹了五個(gè)自控力陷阱：延遲折扣、社會(huì)認(rèn)同、虛假希望、光環(huán)效應(yīng)、道德許可，它們會(huì)在你不經(jīng)意間攻破你的自控堡壘。所以，平時(shí)要多加注意哦！
