10分鐘極簡健身：打造優美下半身

讀書感受

  1. 對健身有一些基礎了解。
  2. 運動的鍛煉次數應該按幾個為一組，分別鍛煉2~3組。這樣才是有效果的。不然每次都只是一組。
  3. 運動的目標要制定的情緒清楚，而不是模棱兩可。
  4. 算是一本下菜讀物吧。
  5. 下班之后累不想鍛煉，要分清楚是身體累還是腦袋累。如果是腦袋累，通過運動，反而能紓解疲乏。
  6. 鍛煉的方法，其實就是讓輸入的熱量少于消耗的熱量。管住嘴，邁開腿。就可以了。

思維導圖

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