#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修10班-03-陳莉梅-浙江永康#

20170801（8/30）

【幸福三朵玫瑰】

昨日玫瑰已摘3朵（完成?，未完成?）

瑜伽?

看書?

回鄉下?

今日3朵玫瑰

親子閱讀

父母接受法

跟妯娌約看老公的外婆

【幸福實修30天目標】

在30天每一天肯定老公、自己、孩子擁抱一次

在30天每一天改變做事拖拉的態度，用積極的狀態面對每一天

與父母做更多連接

【幸福金句】#幸福實修#：D8:童年時期和原生家庭的關系，往往影響了長大后我們的行為模式。我們會對所愛之人抱以期待，潛意識希望在親密關系中彌補童年的缺失。

然而，背負創傷長大的人，更容易將過往糟糕的情感體驗投射到和他人建立關系的過程中，一次次進入傷害的惡性循環中。

因為童年遭受過身體或心理的傷害而在與他人相處之中存在缺陷，你是選擇變得自暴自棄、對其他人冷漠相待，還是選擇變得更愛自己，用愛讓自己變得更強大？

每個人的童年都或多或少有缺陷，時間能讓我們淡忘曾經痛苦，卻無法改變這些經歷在我們人格中投下的陰影，唯有選擇正視并療愈過去，我們才能踏上重建內心的旅程。

【覺察日記】

覺察：下午的冥想回到小時候因為一碗菜飯湯被爸爸揍了一頓的場景，清楚記得早上吃的菜飯湯很好吃，特地裝了一碗放在櫥柜里等著中午放學當中飯，可等到放學回家卻看到剛好被比我早回家的弟弟吃得只剩最后幾口，而且他還洋洋得意的對我做著鬼臉，當時我的心就如被人拿走最心愛的東西的那種傷心欲絕一下哭了起來，弟弟吃完飯故意在我面前炫耀著舉起碗歡舞開心的上學去了，留下傷心的我大聲哭泣，后來爸爸媽媽發現了痛哭中的我問我為什么哭泣，我心中難受又不好意思說出是因為一碗菜湯飯而心痛就一直哭，也因為他們的詢問感覺自己更委屈了也哭得更大聲，爸爸媽媽問了幾次為什么哭，而我卻因為不好意思說出原因口氣也漸漸變得不好變成了謾罵，最后受不了我的哭泣的爸爸直接拿著根粗大的木棍打到了我的身上，我一邊因為身體疼痛而哭泣一邊也因為沒有人了解我的委屈而哭泣，等到爸爸打夠了，媽媽也罵夠了，我開始看到心里漸漸生出一絲失望，我從此無法跟我的父母坦白說出我的感受、我想要的，我寧愿把什么都往心里放，也不再把自己的感受通過外在表現出來，我學會了壓抑自己的需求，也開始感受到老二在哭泣時的壓抑是因為自己的感受不被別人所了解的絕望，此時喉嚨開始發緊身體開始了劇烈反應感覺要嘔吐出來，可干嘔了幾次最終沒有吐出來，此時冥想已無法繼續，但喉嚨卻持續發緊，我知道我的功課還沒完，療愈還要繼續，身體告訴我可以慢一點不需要太用力，等準備好了可以再回來看看

晚上我在客廳，老二老三在房間，不一會兒有老二因為弟弟碰到了她身體直接開打，我選擇靜觀，見到弟弟也學會了反擊，只是他一直記著我說過的小姐姐是最需要愛的，他雖然張牙舞爪但我看到他還是控制了自己的距離與力道，但姐姐卻狠狠的踹了他幾腳肚子，沒等我出聲，在廁所的老大一下沖出來把老二推倒在地，大聲指責妹妹安慰著弟弟，我心里一驚，我的不介入是否把老大拉上了三樓，老二躺床上生悶氣，老三委屈的哭著找我，她安慰著弟弟男子漢不能哭，我心驚著她的話想著應該是模仿了她爸爸安慰弟弟的話語，我告訴弟弟男子漢也可以有哭的時候，同時心里想我們如此兩種不同的表達孩子們是否會對于哭的表達有些迷茫，也再次看到對于姐第間的爭吵自己的無力[撇嘴]