三月的賽事也不知道能不能參加，暫且定為能參加吧，那從今天開始就將進入賽前調整日。今日賽前調整日的項目是呼吸訓練。

平臥床上，手放于身體兩側，靜靜開始呼吸：吸～2～3～4，呼～2～3～4，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收起。即是腹式呼吸法，不管是呼氣還是吸氣，每數一個數字，都想象左右腳觸地，想象中的跑步。

持續時間一小時。

呼吸一定要用鼻子，鼻子，鼻子。重要的事情說三遍。

人類的呼吸機制既可以用鼻腔進行呼吸，也可以用口腔進行呼吸，但是正確的呼吸方式只是用鼻腔進行呼吸。

國外有一個戰例，在一次戰爭中，軍中感染了天花，當時天花還不能根治，但經過調查，因天花而喪生的士兵，沒有一個是用鼻腔進行呼吸的。

鼻孔是兩個狹窄、彎曲的通道，富含無數個可起過濾作用的鼻毛。從而在吸氣時自動清除空氣中的雜物，鼻孔還能夠暖化吸入的冷空氣，鼻子狹長的風息通道布滿了可起暖化作用的鼻黏膜，有效保護了纖弱的咽喉和肺，使其不受侵害。

經過鼻腔的凈化、過濾、濕潤和溫暖后，空氣才到達嬌嫩的咽喉和肺部等器官。被鼻毛和鼻黏膜阻擋住的雜質，隨著呼氣的過程排出體外，萬一，不怕一萬就怕萬一，臟東西通過鼻毛的阻擋，闖入禁區，大自然就賦予我們另一個猛烈驅逐入侵者的自我保護方式——鼻涕。

注意，流鼻涕并不一定是生病，完全可能是鼻毛沒有阻擋住的入侵者造成的。