阿力是一個(gè)追求完美主義的處女座的中年男人。

過(guò)了四十歲以后，他的失眠焦慮癥一年比一年的加重。

白天，他每天有許多事情要去做，計(jì)劃好的事情，或者著急重要的事情如果當(dāng)天沒(méi)有完成，他就會(huì)焦慮。

比如，他會(huì)為今天一個(gè)要發(fā)給客戶的的快遞沒(méi)發(fā)走而發(fā)脾氣，也會(huì)因?yàn)榭蛻粢蟮暮贤瑳](méi)有做好而責(zé)怪自己。

在這忙碌中，他時(shí)常連吃飯都來(lái)不及吃。他總覺(jué)得自己像打仗一樣，敵人不斷的來(lái)，他要不斷地消滅敵人，他不能停下來(lái)，不能浪費(fèi)時(shí)間。?

到了晚上，他就開始，整夜整夜的睡不著覺(jué)。

長(zhǎng)期的不規(guī)律的飲食和睡眠，讓他在四十歲后的這兩三年里，精神不好，迅速的老去，眼袋明顯了，臉上長(zhǎng)了斑點(diǎn)，兩鬢的頭發(fā)開始斑白。

他知道自己掉入了一個(gè)惡性循環(huán)的漩渦里，卻不知道怎樣掙脫，也不知道根本的原因在哪里，他曾經(jīng)抑郁地想過(guò)自行了斷。

他痛苦地向我訴說(shuō)他的狀況。

我告訴他：你應(yīng)該適當(dāng)?shù)亟档蛯?duì)自己的要求，每天如果有20件事情要做，我認(rèn)為你完成其中10件重要緊急的事情就可以了，剩下的事情，能完成就完成，完不成也不要苛責(zé)自己。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一些事情，也不一定非要當(dāng)天完成，如果實(shí)在沒(méi)有完成也不會(huì)影響你正常的工作。如果你總是忽略了自己已經(jīng)完成的事情，注意力每天盯著盯著那些沒(méi)完成的事情，為此焦慮，發(fā)脾氣，讓自己著急上火失眠抑郁，不可逆轉(zhuǎn)地?fù)p害自己的健康，你覺(jué)得這樣值得嗎？

他說(shuō)：不值得。

過(guò)了一段時(shí)間，他電話里告訴我：試著不再為當(dāng)天沒(méi)做完的事情著急焦慮，他的心里的壓力小多了，節(jié)省了時(shí)間，反而有了更多的精力專注在真正重要的事情上。

所以，如果看到這篇文章的您，也正被焦慮失眠困擾，不如想辦法降低一下自己對(duì)自己的要求吧，給自己減減壓，世界上還有什么比健康更重要的事呢？