1、因為昨晚睡的較晚，早上6：40起床，略晚了一些，睡眠質量還算可以，但是到了晚上20：00便有了明顯的困乏感，看來早睡早起還真的是很重要呢。

2、早餐前半小時：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）

3、早餐：

4、水果時間因為被意外的打擾，打掃衛生想一氣喝成，延遲到11：20才進行。

5、12：40午餐：魚香肉絲+三絲蹦豆+米飯+小咸菜

6、春節后，北方室內的溫度開始下降，晚飯后常常坐在桌前讀書學習，有時一坐就是兩三個小時，久坐活動較少，血液循環不暢，大腿和胳膊時常遇冷感到寒涼，會沉沉的，有點凝重感。下午14：20在練習功法的時候，這些部分會有些疼痛感，也證實了這一點，不通則痛。所以這方面也是我需要注意和加強關注的部分。

7、之后沖泡了茉莉花茶，茉莉花的香氣，有助于體內行氣，屬陰。基底綠茶富含茶多酚，提高免疫力，殺菌清理體內毒素。?

8、晚餐和朋友小聚，從重的原因，選擇了比較香的大草原烤肉，著實有點過盛了。

9、我的秤終于來了，今天測了一下指標，腹部的脂肪值得關注，比起其它部位更容易進入到血液中，對全身免疫和代謝系統危害極大，飲食三餐需要多攝取一些蔬菜和粗糧類的食物，每周有氧運動一到兩次。

就到此吧，今天22：00一定要休息。