瑜伽老師等其他從事教學工作的老師需要長期說話，嗓子不堪重負，特整理了一個有關科學發聲的課程筆記，供大家參考。

※ 當氣息順暢之后，聲音是一個自然而然的最終呈現，切不可本末倒置。

1.科學用聲的“秘籍”

氣息下沉

喉部放松

不僵不擠

聲音貫通

字音輕彈

如珠如流

氣隨情動

聲隨情走

簡單理解的話，就是情感是君王，氣息是統帥，聲音是士兵。

2.科學用聲的根本大法（胸腹聯合呼吸法）

第一步：想象聞花香的場景；

第二步:呼吸無聲，肩膀放松，吸氣時不要聳肩，胸部放松，氣息下沉，小腹微收；

第三步:手放在腰兩側重復第二部，感受兩肋撐開雙手的感覺。

※ 科學用聲的方法是一種后天習得的呼吸狀態。

3.懶人練聲法—通過每天十分鐘的練習，鞏固氣息對聲音進行統帥的狀態

1 )坐直，調勻呼吸，呼吸無聲，兩肩放松，胸部放松，喉部放松，氣息下沉，小腹微收，丹田用力，兩肋打開。（呼吸吐納三次）；

2 )練習三個音（用1的呼吸法）

中音： ? a：（拖長，就像看牙醫或嗓子時醫生讓你張大嘴a一樣）；

低音： ? u：（拖長，就像古代開庭審案子時兩邊的人喊的威武的武拖長音一樣）（感受胸口的共振，長時間說話感覺嗓子累可以發這個音來放松嗓子）；

高音： ? ?i：（像上面一樣拖長，但是要更用力）；

3 )練習四個繞口令（讓口腔更加靈活）

八百標兵奔北坡 ?炮兵并排北邊跑 ?炮兵怕把標兵碰 ?標兵怕碰炮兵炮

調到敵島打特盜 ?特盜太叼投短刀 ?擋推頂打短刀掉 ?踏盜得刀盜打倒

七加一 ?七減一 ? 加完減完等于幾 ? 七加一 ?七減一 ? 加完減完還是七

哥挎瓜筐過寬溝 ?趕快過溝看怪狗 ?光看怪狗瓜筐扣 ?瓜滾筐空哥怪狗