從開始跑步，我除了對跑步過程對身體的更重刺激與反饋感興趣之外，更希望自己跑后的恢復能快一些，5-10-21-42公里一系列體驗之后，我發現其實身體的適應能力在提高中。
跑步運動讓我的思考方式和內容都有所改變，比如原來容易急躁，而現在更可以平靜的處理事情。原來總有的擔心，也在跑步的汗水中逐漸穩定起來。
因為學習過營養對飲食一直很重視合理性和均衡性，所以就我自己來說沒有一次長距離后要花很多時間去恢復，我也不認為跑休是需要刻意安排。
適度的飲食搭配，不會讓我們飲食過度，也不會吃不飽，且可以極好的滋養我們的身體和大腦。
每天我會重視飲水：在家里會使用凈水器，在外面一般會選白開水，避免酒和飲料。全天可以直接飲水超過2000ml。
