書名:?和壓力做朋友?

出版社:中國盲文出版社

作者:輕松讀大師項(xiàng)目部

閱讀內(nèi)容:p1~33

摘抄內(nèi)容:

1.再怎么忙碌，每天也應(yīng)該留1小時(shí)給自己，左自己喜歡的事。好好享受這1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，才能集中精力工作，發(fā)揮個(gè)人最大能量。

2.#怎么用1個(gè)小時(shí)做好人生功課#7步驟

&清楚點(diǎn)出自己必須改變的地方，明確到底哪些是真正應(yīng)該解決的問題。

&判斷上述改變可不可行，且要實(shí)際。

&發(fā)揮創(chuàng)意，找出新的解決方法，總是會(huì)有其他其他值得考慮的解決方法。

&思考接下來必須采取哪些步驟，也可以一一記錄。

&安排改變的日程，跨出第一步，取得實(shí)際成果。同時(shí)，抽出時(shí)間評(píng)估下一步要達(dá)成什么目標(biāo)，且安排下一階段的日程，反復(fù)操作，直到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止。

&評(píng)估進(jìn)度且評(píng)量成果，把自己目前取得的成果跟一開始制定的計(jì)劃與時(shí)間表加以對(duì)比。

&獎(jiǎng)勵(lì)自己的成功，用自己重視的方法獎(jiǎng)勵(lì)自己。

學(xué)到了什么:

1.復(fù)盤的重要性，不能只一味的去盲目的做，還要評(píng)估自己所做的一切，才能進(jìn)行下一步。

2.每天都抽出個(gè)人的時(shí)間留給自己，不可動(dòng)搖，要堅(jiān)決的捍衛(wèi)自己的個(gè)人獨(dú)處學(xué)習(xí)時(shí)間。

改變了認(rèn)知:

1.以前是認(rèn)為目標(biāo)和愿景是獨(dú)立分開的，現(xiàn)在知道其實(shí)目標(biāo)與愿景是息息相關(guān)，有目標(biāo)才有愿景，沒有目標(biāo)做框架的愿景，不存在的。

要如何去做:

1.我十分的明確自己晨間三件事:晨間閱讀輸入輸出+書寫寫作訓(xùn)練+學(xué)習(xí)投資理財(cái)知識(shí)。每天早上約4:00~5:30起床，先閱讀書籍做筆記，可結(jié)合番茄工作法來進(jìn)行培養(yǎng)專注力。然后是寫作訓(xùn)練，又可是說寫日記，記錄自己個(gè)人的反思問題及個(gè)人總結(jié)問題。最后是學(xué)習(xí)投資理財(cái)付費(fèi)課程，同時(shí)自己也實(shí)踐投資行動(dòng)。以上事情，都在進(jìn)行著。

2.要打造自己的個(gè)人愿景圖，之前一直想左而無從下手，現(xiàn)在知道愿景來源于自己的目標(biāo)以及是自己的價(jià)值觀，花時(shí)間去完成，非常有必要性。最重要的是思考以及是行動(dòng)的復(fù)盤。

3.工作日每日都盡量的抽出個(gè)人的吃飯兩小時(shí)留給自己，自己分零碎散時(shí)間去運(yùn)動(dòng)拉伸，冥想，學(xué)習(xí)記單詞，練英語口語，畫纏繞畫，練字，寫總結(jié)反思等。

思考小結(jié):

關(guān)于所謂"干貨"的思考，看干貨書看的非常的過癮，且做筆記輸出，自己很熱血沸騰，然后呢？這些年來，各種公眾號(hào)及暢銷書的干貨推薦，知道了那就真的會(huì)了嗎？方法論上都是大同小異，可人與人之間差距還是會(huì)有。這又是為什么？之前是說，并非你不懂，而是你不會(huì)。那方法論不就是告訴你會(huì)嗎？可還是有很多人不懂。包括我自己在內(nèi)。所以，不要只享受看"干貨"很爽，同時(shí)要落地實(shí)踐"干貨"的很爽。

這本書干貨很多,引發(fā)我得很多思考。因?yàn)闀械姆椒ㄕ摳爬ǖ暮苋妫谄渌臅部吹竭^到，關(guān)鍵是我自己也做了筆記，可我自己也是沒有達(dá)到自己所想要的理想狀態(tài)，或者說是目標(biāo)，就引發(fā)了我對(duì)"干貨"的思考，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)自己人性中的弱點(diǎn)。