坐月子的目的:讓產婦在這段時期內做適度的休養與鍛煉,進行恰當的食補與食療,使氣血也能恢復。
順產:休息7個小時恢復體力。4小時要盡快排尿。
剖腹:產臥床休息24小時。24-48小時拔掉導尿管,盡快自己排尿。
1產后30天到42天都是非常重要的,子宮復舊需要42天的時間才能恢復到孕前大小。
2月子里是可以吃水果蔬菜的,熱一碗牛奶,室溫下的蘋果切成片放在牛奶里就不會冷了。
3一慎寒涼:室內溫度保持在24~26濕度保持在50%~60%避免著涼,感冒,關節受到風、寒、濕的入侵。
? 二是適勞逸:產后必須起床,只是時間不要超過半小時,等到體力恢復在把時間拉長到1~2小時。不要長時間站著或坐著,這樣容易導致腰酸背痛,關節疼痛。
三是重清潔:頭發,身體要經常洗,以保持清潔,避免因為細菌感染而發炎。傷口愈合就可以淋浴了,熱水器的水就可以了,刷牙用溫開水,早晚各一次。
? 四 是調飲食:坐月子的飲食還是以溫補為主,不要吃寒涼的。手機電腦每次不超過半小時,科學用眼。
4產后第一周,主要是活血化瘀,促進惡露排出,恢復氣血,腸胃功能恢復傷口。禁食生冷的實物:白蘿卜,咸菜,生菜,白菜,茄子,苦瓜,黃瓜果汁及各種茶類等
①生化湯100毫升(一杯分早中晚三次空腹服用)食材:當歸12g,川芎6g,去心桃仁1g,炮姜1g,炙甘草1g,米酒水500毫升。
操作分兩次煮先到300毫升米酒煮好到出,再加200毫升煮,再一同煮至100毫升即可。
注:產后3天開始喝,生化湯時間10天即可,最長不要超過2星期。
②番茄或綠色蔬菜蛋花湯,用于1~2天,可以補充液體,疏通乳腺。
產后第二周開始,重點是補中益氣,補充氣血,可以吃少量蔬菜水果以紅色為主比如:胡蘿卜,西紅柿,蘋果,紅棗,橙子,香蕉,桃子,櫻桃,蓮藕,萵筍,黃豆芽,黃花菜,海帶,黑芝麻。
第三周第四周,飲食的調理目的是補腎固腰,滋養進補。
食物以蒸煮為宜,進餐順序湯→青菜→肉→飯。如果順產第一天回來可以喝點粥,雞蛋,蛋糕,面包等易消化食物。
產后起居
1產后宮縮痛,主要表現,①陣痛②刺激乳房腹部時會出現③會陰有惡露排出。分娩第一天,持續2~3天會消失。