坐月子的目的:讓產婦在這段時期內做適度的休養與鍛煉，進行恰當的食補與食療，使氣血也能恢復。

順產:休息7個小時恢復體力。4小時要盡快排尿。

剖腹:產臥床休息24小時。24-48小時拔掉導尿管，盡快自己排尿。

1產后30天到42天都是非常重要的，子宮復舊需要42天的時間才能恢復到孕前大小。

2月子里是可以吃水果蔬菜的，熱一碗牛奶，室溫下的蘋果切成片放在牛奶里就不會冷了。

3一慎寒涼:室內溫度保持在24～26濕度保持在50%～60%避免著涼，感冒，關節受到風、寒、濕的入侵。

? 二是適勞逸:產后必須起床，只是時間不要超過半小時，等到體力恢復在把時間拉長到1～2小時。不要長時間站著或坐著，這樣容易導致腰酸背痛，關節疼痛。

三是重清潔:頭發，身體要經常洗，以保持清潔，避免因為細菌感染而發炎。傷口愈合就可以淋浴了，熱水器的水就可以了，刷牙用溫開水，早晚各一次。

? 四 是調飲食:坐月子的飲食還是以溫補為主，不要吃寒涼的。手機電腦每次不超過半小時，科學用眼。

4產后第一周，主要是活血化瘀，促進惡露排出，恢復氣血，腸胃功能恢復傷口。禁食生冷的實物:白蘿卜，咸菜，生菜，白菜，茄子，苦瓜，黃瓜果汁及各種茶類等

①生化湯100毫升(一杯分早中晚三次空腹服用)食材:當歸12g，川芎6g,去心桃仁1g,炮姜1g，炙甘草1g,米酒水500毫升。

操作分兩次煮先到300毫升米酒煮好到出，再加200毫升煮，再一同煮至100毫升即可。

注:產后3天開始喝，生化湯時間10天即可，最長不要超過2星期。

②番茄或綠色蔬菜蛋花湯，用于1～2天，可以補充液體，疏通乳腺。

產后第二周開始，重點是補中益氣，補充氣血，可以吃少量蔬菜水果以紅色為主比如:胡蘿卜，西紅柿，蘋果，紅棗，橙子，香蕉，桃子，櫻桃，蓮藕，萵筍，黃豆芽，黃花菜，海帶，黑芝麻。

第三周第四周，飲食的調理目的是補腎固腰，滋養進補。

食物以蒸煮為宜，進餐順序湯→青菜→肉→飯。如果順產第一天回來可以喝點粥，雞蛋，蛋糕，面包等易消化食物。

產后起居

1產后宮縮痛，主要表現，①陣痛②刺激乳房腹部時會出現③會陰有惡露排出。分娩第一天，持續2～3天會消失。