最近我的行止妹妹在學倒立，我就想起了我倒立的故事。
第一次倒立是在瑜伽班，那會我還是一個瑜伽小菜鳥，剛學沒幾節課。有一天老師指導我們做了一系列動作，然后說：“行了，等你們再練練就可以倒立了，現在先上墻倒立。”然后讓我們依次倒立，她在一邊指導。
我當時也是一臉懵逼啊，磨磨唧唧排到了最后，我想這總共也沒上幾節課啊，老師能不能不調皮。雖然一直羨慕能倒立的，但要我自己嘗試，實在不敢。我的瑜伽老師是個純東北女人，很霸氣的說：“上，我把著你”。然后沒辦法，趕鴨子上架了。
結果我竟然上去了，是的我倒立了，雖然腿到了半空中上不去了，老師給我扶上去了，好歹也是倒上了，第一次旋轉180度看這個世界，簡直完美。
我是不是太啰嗦了，好了，廢話不多說了，下面進入正題。
1.前期準備工作
可能第一次倒立會頭疼，下面最好墊瑜伽墊，前面折一下，增加厚度。衣服盡量穿的適合運動。妹子們在家倒立的時候，勇敢的脫去你的bra吧，或者穿運動文胸，不然會有不適感。
接下來你可能會看到幾張圖片，是我讓我們組的同學幫我拍的，因為在組里，所以我的衣著很不規范，千萬不要學我，千萬不要學我，千萬不要學我，重要的事情說三遍！
還有就是請忽略我全程手機拍攝無濾鏡的四眼小妹形象，我就是想跟大家分享分享我倒立的心得，所以不要在意那些細節。
2.雙手抱肘離墻約兩厘米，然后手肘不動，解開，十指相交，形成一個三角形。
注意：
1）最好是靠著墻，我因為在組里，沒有脫鞋，怕糟蹋了組里雪白的墻壁，所以靠著門了，親們在家里可以靠著墻。
2）離墻兩厘米，太近了可能手伸不開，太遠又夠不到，記住兩厘米，兩厘米，兩厘米。
像我這樣抱肘，但是我這個有點離得太近了，后面伸不開了。你只要記住兩厘米就好了，然后打開十指相交
3.將頭頂帶發箍的位置著地，放在雙手之間，就像包著一樣。然后立起身子，向前走，直到背部立直，靠到墻。
這里一定要注意，是帶發箍的位置著地啊，帶發箍的位置，不然會給你脖頸壓力，老難受了。
4.收緊你的腹部，臀部，大腿肌肉，手臂肌肉，總之就是把你全身收緊。慢慢的先抬一條腿，找墻，然后兩條腿都靠到墻，繼續收緊你的力量，雙腳回勾，臀部離開墻。
寶貝們，見證奇跡的時刻到了，此時倒立你已經完成了一半了，旋轉180度的世界是不是很美妙。
注意：
1) 如果你感覺到你的脖子很難受，那你就說一開始頭的位置沒有放對，不是用的帶發箍的位置著地。
2) 手臂要往里收，盡量不要超過肩寬，雙腳回勾回勾回勾，收緊全身的肌肉，堅持個三兩分鐘就好啦。
5.緩慢的撤回，再大拜式放松。臀部坐腳跟，雙手伸直，深吸慢呼調息。
今天阮姐問我倒立有什么用，能不能吧下半身的肉倒到上半身，我笑懵了，關于倒立的好處，我一工科女漢子實在是不能巴拉巴拉跟你從理論到實際詳細的分析一下，所以我特地百度了一下，度娘是這么告訴我的。
1，促進血液循環，減腿部肥肉，保持好身形。
2，倒立可以促使血液回流，特別是女性血液回流進入盆腔，增加了盆腔供血，給小腹部帶來了更多的營養成分，有助于盆腔內器官的代謝，對身體大有好處。
3，倒立不但能夠使身體更加健美，而且能夠減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
4，倒立更有助于人的智力和反應能力。人的智力的高低和反應能力的快慢，是有大腦決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應能力和各種條件下的支配傳染能力。
寶貝們，我啰嗦了這么久，你們是不是已經控制不住體內的洪荒之力，躍躍欲試了呢。剛開始的時候，為了安全考慮，也為了萬一你腿上不去有個人可以幫你拉一把，可以在有人陪同下的情況下做。燃燒吧，小宇宙們。
下面貼一張琳姐姐的早期倒立圖，有點辣眼睛。
