腦出血,是腦卒中比較兇險的一種,其發病率大約占20%左右。
其中,相對于其它部位的腦出血,腦干出血更為兇險。
正常情況下,人的腦干,只有拇指大小,其中,又分布有許多重要的神經和動脈通道,稍有損傷都可以致命。
56歲的宋阿姨,平時沒事做時,就喜歡跳跳廣場舞。
這一天,一如往常,吃過晚飯,收拾好以后,便出門和老姐們一起去跳舞。
最近新換了一個曲子,也學習了新舞蹈,在做一個轉身動作時,宋阿姨突然頭暈目眩,隨即摔倒在地。
一起跳舞的姐們,見狀便上前去扶一下,卻發現,宋阿姨已經昏迷,并非只是摔倒。
于是,大家立刻撥打120急救,將其送醫。
到達醫院后,腦CT結果顯示,腦部大面積出血,而出血部位,正是可怕的腦干,情況十分嚴重,隨時會有生命危險,立即下了病危通知。
在經過兩個多小時的搶救后,患者不治身亡,醫生也十分遺憾。
這樣的結果,患者腦丈夫一時間,無法接受,坐地痛哭:“勸你早點控制,就是不聽,這下好了,扔下我一個人......”
原來,宋阿姨幾年前,查出了血壓偏高,但不是十分嚴重,醫生建議,先控制飲食、睡眠,定期檢測,定期復查。
宋阿姨,聽說吃了降壓藥,就不能停,而自己又不想吃藥,于是,便開始注意飲食調理。
這期間,宋阿姨血壓控制的還挺好,雖然偶爾頭暈,但也不嚴重,宋阿姨依然堅持不用藥。
看到小區其他人,每天都廣場舞,鍛煉身體,宋阿姨覺得,自己也需要多鍛煉,于是,加入了廣場舞大軍。
醫生提醒:高血壓者,需警惕腦出血
高血壓,是是引起腦出血,最常見的原因。
臨床發現,80%的腦出血患者,都合并有高血壓。
如果,血壓得不到很好的控制,忽高忽低,十分容易引起腦血管爆裂,造成腦出血。
此外,腦出血的發生,還要這幾個因素:
1、腹壓過度增高,可引發腦干出血。
2、情緒激動,是腦出血的又一重要誘因。
3、長期吸煙,可促發動脈硬化,使血管脆性增加,誘發腦出血。
4、酗酒,可引起血壓增高,凝血機制改變,腦血流加速,而促發腦出血。
腦出血發生前,有這五大“暗號”,切莫忽視
1、突發劇烈頭痛
一般發作僅持續幾分鐘便消失,一般來說,先兆癥狀出現后2個月內發生的風險尤其高。
2、白天嗜睡
出現原因不明的困倦、嗜睡現象,—定要高度重視,很可能是腦溢血的前兆。
3、身體一側麻木
大部分腦出血,發生前,會出現面部、胳膊、手指的麻木,特別是無名指。
如果左右半身麻木,同時,出現上肢或者下肢的乏力,情況就更加危急了。
4、突然失語
突然說不出話,或吐字含糊不清,或者聽不懂別人所說的話,或出現嘴歪、流口水等,一定要及時送醫,警惕腦出血、腦梗等。
5、流鼻血
如果,高血壓者,經常會出現流鼻血的癥狀,就要小心了。
臨床發現,高血壓患者經常的鼻出血,半年內很有可能出現腦出血。
預防腦出血,做好這幾點:
一:控好血壓
1、勤監測
高血壓的人,一定要注意,勤測血壓,一旦發現異常,及時就醫。
每次測壓,宜采取同一姿勢和同側手臂,以便對比。
每天6至9時,17至20時,兩個血壓高峰時段,各測一次。
每次測壓3遍,一遍測壓完成后,靜待2分鐘再測,取平均值。
測血壓前半小時,避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等,以免影響測量結果。
2、慢起床
研究表明,人體血壓,在清晨期間,更容易升高,引起其他并發癥。
在清晨時段,心血管疾病發病率,比平時高出40%。
因此,清晨一定要高度警惕,首先,起床時,就要慢一點,切莫起床過猛。
睡醒后,可先動動胳膊,伸伸腿,然后,再慢慢起身,坐在床邊一分鐘,然后再起身下床。
起床后,最好再喝一小杯35℃左右的溫開水,可補充體液,稀釋血液,預防血栓的形成,有益心腦血管健康。
3、重飲食
對于高血壓的人來說,一定要注意飲食,尤其是食鹽的使用,要注意清淡一點。
鹽分過高,則會導致升高血壓,造成腦血管破裂。
除了食鹽,像一些濃赤醬油、雞精、辣醬等調味品,也含有鹽分,平時也要少放一些。
鹽的攝入總量要控制在6g以內,也就是一啤酒瓶蓋的量。
二:控好血脂
1、植物油,搭配吃
血脂高,易導致腦血管動脈粥樣硬化,加上高血壓,會增加腦出血風險。
此外,血脂異常,也是導致多種心腦血管疾病的基本誘因。
因此,生活中,要注意調節好血脂,首先,就要控制好食用油。
食用油,搭配吃,可平衡脂肪酸,改善血脂健康,減少血管堵塞。
將富含亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油、亞麻酸的野蘇子油,按2:2:1比例搭配,每天用量25-30g。
其中,野蘇子油,富含的α-亞麻酸,是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。
適當補充α-亞麻酸,可降脂降脂,促進血液排毒,改善血液粘稠,減少脂質沉積及改善纖溶功能,預防心血管疾病。
很多實驗得出α-亞麻酸,具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。
植物油的食用,最好搭配吃,平衡內體脂肪酸,改善血管、血脂健康,保護心腦血管健康。
2、鮮蔬果,要多吃
生活中,吃肉太多,蔬菜水果等素食較少,也是導致血脂異常的因素之一。
因此,適當的增加蔬果,有益血管健康,尤其是顏色不同種類的蔬果,要搭配著吃。
這樣一來,可以攝入更多不同的營養素,有益身體健康。
每天,最少吃夠5種以上的蔬菜,可強健血管,保持血管彈性,有助于抗氧化,助力健康。
3、勤運動,莫懶惰
缺乏運動,也是導致血脂異常因素之一。
適當的運動,有助于改善血脂健康,切莫懶惰,要動起來。
快速行走,對于改善血脂健康,十分有益。
研究證實:飽餐之前,短時間的快速行走,可有效消除人體內的多余血脂。
餐前快步行走,所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪。
每天,連續行走3千步,然后零星累積7千步,是最佳運動方式。
堅持3個月以上的持續運動,會有比較顯著的降血脂效果。
三:控好情緒
不良情緒,也是導致腦出血的誘因之一。
情緒過于激動,大起大落,會誘發腦出血,威脅生命健康。
保持樂觀情緒,避免過于激動,做到心境平靜,學習緩解壓力的方法,經常聽點輕快的音樂,把名利等身外之物看淡。
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