最近開始閱讀《硅谷最受歡迎的情商課》，還沒有讀完，但感覺真是一本迷人的書，作者把工作中的禪修體驗講的風趣幽默，不愧是谷歌的“開心一哥“。這本書的英文名是Search inside Yourself，可以翻譯為“探索內在的自己”。作者陳一鳴原本是谷歌的一名工程師，機緣巧合下成為了內部培訓師，他把卡巴金的”正念“理論落實到實際工作中，探討情商的重要性，以及如何通過簡單的禪修培養高情商——他認為情商是可以訓練的，這本書就是他在谷歌的講義。

禪修看上去似乎非常神秘，但在作者看來其實非常簡單，而且可以根據自己的情況進行實踐，一開始也不必那么嚴格。其實，在西方禪修非常流行，就像學瑜伽、太極拳一樣，不過它與時俱進了，形式更加靈活多樣，表達方式更加通俗易懂，更加適合現代人的生活和工作，這真的非常好。相比起來，我們的禪宗是十分厲害的，但普及度卻非常不理想，無法令更多人受益。

像鍛煉身體那樣鍛煉心靈

陳一鳴認為，禪修并不神秘，它只是心靈的訓練。體育鍛煉是不斷增強肌肉，心靈訓練則是不斷的增強我們的注意力，讓你的心靈越來越強大，越來越能夠自主，不受外界的影響，內心變得平靜而清晰。他舉了一個例子，如果不斷攪動一杯含有雜質的水，水就很渾濁，但如果把水杯放在那里，很快雜質就會沉到水底，水變得清澈。禪修就是停止對心靈的擾動，放下不斷冒出來的想法，讓心靈變得平靜而清澈，此時快樂就會從心底自然升起。

快樂是心靈的原本狀態

陳也疑惑過，就是為什么心靈平靜而清晰時，人就會自發的變得快樂了？他最后得到的答案是，快樂是心靈的原本狀態，而當人的心靈變得清晰時，就回歸到了它的原本狀態，這種原本狀態就是快樂。這可以說是一條心靈訓練的公理，人天生就是快樂的，快樂不需要追尋，它是單純的存在，我們要做的就是回到那個自然的狀態。用陳風趣的比喻來理解，我們就像一臺電腦，快樂是我們的出廠設置，我們要做的就是不斷恢復出廠設置。這個比喻真棒！

探索自己，照亮自己

禪修往往從訓練注意力入手，比如靜坐時觀察自己的呼吸，不斷強大自己的注意力，但陳強調注意力的訓練不是終極目的，真正的終極目標是獲得領悟。擁有強大的注意力就像擁有一個非常明亮的電筒，照亮我們內在未被照亮的部分，可以很好的探索內在的自己（自我是不是有點像迷宮），不斷的獲得領悟。這里面有一種探索精神，只是它是指向內在的，不斷的研究自我，這強調探究的精神與科學精神是并行不悖的，只是科學更多探索的是外在事物。

同時保持放松和警覺

禪修的目標就是讓心靈保持放松而警惕。注意力越來越強大時，心智就會越來越放松，同時變得專注和穩定，也就是很警覺。這就像騎車，足夠的練習以后，可以毫不費力的騎到你想去的地方，但同時又會注意避開危險。這還像一名警衛，他看著來來往往的人群，尋找異常情況，但心是放松的。心就像是一個旁觀者，時刻注意到自己的舉動，但放松而從容。

祖母之心與大山想象

最常見的禪修方式就是靜坐（其實行住坐臥都可以禪修，有所謂的”行禪“），最常見的方法是觀呼吸，不斷的數數目，但很可能一會就忘記了，陳提醒的是，這時你不要責怪自己，只是把注意力重新帶回來就好。要有一顆祖母之心，無條件的愛自己，有問題的時候及時糾正就可以了。至于靜坐的姿勢，陳說可以想象自己是一座喜愛的大山，比如乞力馬扎羅山，想象自己莊嚴、高貴、使人敬畏，這種想象容易讓你保持放松和警惕。隨著呼吸，肩膀會有起伏，但脊柱始終是筆挺的。

結語

快樂是每一個人都喜歡的狀態，但在日常工作生活中我們卻經常遇到不快，或者說我們的快樂是有條件的，更多的依賴外在的很多好事，如優秀的成績、領導的表揚和認可等，如果沒有這些好事發生，在默認下我們就是不快樂的，但一如陳一鳴說的那樣，快樂是生命本身自然流露的狀態，如果沒有什么壞事發生，默認狀態就是快樂的，也許這才是正常的情況。所以應當記住，當我們不快樂時，有時只需簡單的回到自己，靜候那些干擾因素的離去即可。