? ?跑齡已有兩年多，從2015年4月28日開始使用悅跑圈到現在，也有一年兩個月了。悅跑圈上都有每次跑步的記錄，運動軌跡，記錄詳情，路段數據，詳細圖表，還有跑友的點贊加油和留言。這些都是每次跑步的數據記錄，可是都沒有文字記載。所以，從今天起，每次跑完步，寫下當天跑步的身體狀況，心里想法，給自己的跑步歷程留下足記。
?2016年6月25日，多云，32℃。氣溫有點高，太陽暴曬，不能因為跑步而變成黑妹，只有等太陽公公回家了才出去跑步。七點鐘換上衣服跑鞋，拿上腰包，一點零用錢，還有一瓶水，邁步走向揮灑汗水的娛樂圈（跑友對田徑場的昵稱）。
? ?田徑場里，有的人已經在跑步了，有的已經跑步，在做拉伸運動。在田徑場邊上做著熱身運動，跟跑過的跑友一一打著招呼。10分鐘的熱身運動完畢，根據今天的天氣情況，計劃五公里沖刺，盡全力完成。
? ?打開悅跑圈，隨著“跑步開始”響起，邁開步子跑起來。按照自己以往的狀態，一般都是前兩公里盡全力跑，因為開始的時候力氣比較多。今天感覺狀態不太好，剛跑了兩三百米，感覺腿有點重，抬不起來，呼吸也沒那么順暢，心跳偏快。應該是天氣太熱，還有中午沒有午睡的原因。放慢速度，嘴巴和鼻子一起呼吸，調整跑步的節奏，第一公里4分46秒。跑到第三圈的時候，一個朋友跟我打了聲招呼，由于呼吸跟不上，說話有點困難，只能揮揮手。接著繼續跑，超過了前面那位光著膀子跑的大哥了，又超前面的雨軒和另一個跑友。中途有一個小男孩跟著我跑了起來，這小屁孩跑得還挺快，跟了兩百米左右跑不動了。兩公里處用時9分21秒，第二公里4分35秒，應該是今晚跑得最快的一公里了。第三公里的時候，出現岔氣，肚子有點疼，前面跑得有點快了，果斷把步子壓下來，調整呼吸，和跑步節奏，縮小步子，加大步頻，這是我自我調整的一種方式。感覺肚子沒那么疼了，還是有點效果的。昨天看了一篇前傾角度與速度關系的文章，在跑步時來到關鍵跑姿的位置是完全與地面垂直，而且前傾達22.5度，將跑出最高速度。今天跑步的時候有意識地調整跑步姿勢，是身體前傾達到22.5度，感覺當自己身體比平時前傾的時候速度會快些，以后要慢慢調整跑步的姿勢。四公里用時19分17秒。最后一公里了，先來幾次深呼吸，調整一下狀態，放慢速度，為最后一公里做沖刺的準備。加速跑了兩百米，不行，呼吸不過來，減速調整，再加速，五公里23分56秒，平均配速4′49″.停下來的時候感覺自己就要崩，黃豆大的汗珠一顆顆的往外冒，真熱了。走了一兩百米喝了一瓶水終于緩過來了，那種感覺就像是獲得了重生。跑的時候要死要活，跑完后神清氣爽，那叫一個爽！這也許是越來越多人愛上跑步的原因。
