易效能天使28班2.0#第十次晨會(huì)分享#

20170624-十二組-高光俠

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踐行有過去了三分之二。我收到一份小驚喜。原本精力打卡計(jì)劃的是跑步。一周四天，不跑步時(shí)隨意的在keep上挑選了腹肌訓(xùn)練每次15分鐘。定下每周三次，100天42次。現(xiàn)在，跑步成了副業(yè)，腹肌訓(xùn)練轉(zhuǎn)正了。目前已經(jīng)到達(dá)47次，提前完成目標(biāo)，而且原來的“游泳圈”沒有了，小腹平坦，步入夏季，穿裙子，穿短服再也不怕因?yàn)槎亲幼咝巍Ｃ黠@的效果。你會(huì)繼續(xù)嗎？我會(huì)。

能夠持續(xù)，源于儀式感，源于見到效果，我們都是俗人，有了收獲我們會(huì)愉悅和持續(xù)。腹肌訓(xùn)被我列入睡前儀式。睡前儀式的過程：洗漱10分鐘，泡腳20分鐘，泡腳同時(shí)完成印象筆記，進(jìn)行一天的檢視，受到小榮教練起發(fā)，以后還有加入面膜。泡腳結(jié)束上床腹肌訓(xùn)練15分鐘，微汗，精力打卡，微信回復(fù)25分鐘，結(jié)束一天，安穩(wěn)入睡。整個(gè)儀式70分鐘。如果需要準(zhǔn)備第二天的物品，再加10分鐘。

感恩天使班踐行，讓腹肌訓(xùn)練這支柳條發(fā)芽，茂密成蔭。每天微信中滿滿地正能量。生活蒸蒸日上。感恩與你們同行。

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