? ? ? 不知道從什么時候起，我很難察覺自己的情緒，也許是長大后學會了壓抑。以前喜歡對人傾訴、后來就不了，遇到事只想把自己關起來；以前特愛哭，哭著就停不下來，現在哭完下一秒還是可以佯裝什么也沒發生一樣跟人說笑；可以假裝不在意這些情緒，但是會在晚上失眠、會內分泌失調、會長痘、會口腔潰瘍、會強烈痛經；

? ? ? 這半年來，有那么幾個月的某一天，毫無預兆地情緒崩潰，癥狀主要表現在不愿進食、不愿出門、什么也不愿想就想發呆、嚴重時候會覺得人生無望、會莫名其妙一直哭...不會讓任何人知道，即便是親密的人，因為害怕會把負能量傳給別人，會自己一個人慢慢消化掉。過幾天又好了，但是會不定期跑出來，不受控制的。不知道是不是因為壓力大的原因，一直試圖自愈，會很刻意去關注每個月自己的情緒，我發現難過的時候，會變得越來越呆滯和木納。

? ? ? 好像變得越來越脆弱了，一件芝麻大的小事就可以讓人情緒崩潰。第一次發生這樣的情況是去年，因為工作中被人捅了刀子，后來一發不可收拾，我知道沒人能幫我，只能靠自己。在看一些心理學方面的書，在試圖了解和正視自己，會保證每一次你們看到的我是燦爛的，但也會怎樣都提不起精神來，不想見人、不愿去遠方，不想說話，對不起我真的盡力了。有一段時間很沉迷游戲，想轉移注意力、想放松自己、也會一發不可收拾。

? ? ? 今天無意間看到ted的關于情感急救的演講，想分享給大家為什么我們需要練習情感急救

不要再任自己難過了，它會傷害你的精氣神，影響很多東西；不要再失眠，一切都會好起來的；加油

? ? ? 當你在經歷感情上的痛苦，像一個真正的好朋友那樣同情你自己。我們需要改變不健康的心理習慣，最常見又最不健康的習慣之一就是窮思竭慮，就是事后反復咀嚼回味一件事。反復回味不愉快的事，很容易變成習慣，而這個習慣代價很大，因為當你在不愉快和負面的事情上花這么多時間，你把自己放在一個非常危險的境地，可能誘發抑郁癥、酗酒、飲食失調，甚至心血疾病，問題在于那種反復回味的需要會變得非常強烈、非常緊迫，所以這種習慣很難打敗。

? ? ? 研究表明，只要短短2分鐘，都足以打敗那一刻你窮思竭慮的需求。

? ? ? 當你在孤獨的時候采取行動，當你改變對待失敗的反應，當你保護自己的自尊心，當你與負面想法做斗爭，你不僅可以治愈心理上的創傷，也會建立起情緒恢復能力，你會變得更強。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——《為什么我們需要練習情感急救》