自控是什么？

自控就是自己控制自己。在以前，我一直以為自己就是自己的主人，我所有的選擇判斷都是我自己的意志。所以我覺得自控這詞很奇怪，有人控制不住自己嗎。
后來才發現，我只是以為自己能控制自己，我只是把選擇后的結果歸結為自己想，實際上經過長時間的思考，我才慢慢發現，大部分情況下我控制不了我自己。比起以前，唯一的進步就是我知道了自己控制不住自己，而不是像一些人，以為不受控制的自己所做的所有選擇判斷都是自己做出的。
說來很悲哀，原來我們并不是自己的主人。我們只是在遵循固定的習慣，所有的反應也只是對環境的應激反應。

自控為什么重要？

知道了這件事情后，我過的比以前更不好了。以前是奇怪自己怎么總是點背，會把責任推給外界，雖然處境不好，至少心安理得。而現在，不再推卸責任，可也很難承擔責任，而且處境還是沒有太大的變化，更郁悶了。
我對自己有很多想法，總覺得這個可以，那個可行，有希望，有夢想。如果可以按照自己的意愿來做事，我認為一定可以活出理想的一生的。
可很多時候，我想做的和我去做的有非常大的差距，因為恐懼、厭惡等負面情緒，因為貪婪、懶惰等不良習性，讓我很難活出真正的自己，就是無法按我所想去行事。
我自己的習性，外界的影響，比我對自己的控制力更加強大。所以更多的時候，我并不受自己的獨立意志的控制，我像是坐在了一輛自動駕駛的汽車上，車子的加速轉向取決于周圍的環境，車子的目的地，行駛路徑取決于早已存在的規劃。我就像一個乘客，坐在車子里，好像并不能影響車子的行駛。如果不能控制自己，想想真的很可怕。

如何變得更自控？

我相信人可以通過學習和練習，變得更有自控力。可我也知道，這非常非常難，否則在這方面不會有那么多人研究，那么熱門，就是因為問題沒解決，人們還有這方面的需求。
很長的一段時間，我一直在尋找提升自控力的方法，很多人也給出了切身驗證過后對他們有效的方法，也幫助了很多人。有些方法對我也有效，但好像并不總是有效。
經過那么長時間的起起伏伏，對于自控，我理解了一點，就是自控不是人的本性，這是人類進化過程中的一個變異，對整個人類群體的好處有多大也難說，反正不是人類本性中的主流，在其中的力量很薄弱。
也就是說，希望能自己能完全控制自己，應該是反人性的。
這也許這就是原先只關注方法論的我事倍功半的一個原因，如果不能從生理心理層面理解，僅僅靠一些習慣，環境的影響，實際上我并不是有了自控力，只是用良好的反應代替了不良的反應，而且這個過程也在強化這種反應，消弱自主意志。

我現在與自控相關的問題？

上半年，我自己感覺自己的自控力超強。每天學習3-5個小時，除了工作和吃飯睡覺外，其他時間都在學習，且不知疲倦。我以為自己終于做了自己的主人，可下半年的頹廢打臉打的生疼。
現在的我不能堅持早期，不能堅持跑步，不能堅持看書，不能堅持拒絕打游戲。這些都是我想做，可就是做不到的事情。
以前有效的打卡，鼓勵，計劃，提醒等等都嘗試了，可也不再有效果了。說明我那時候并沒有自己控制住自己，只是換了一種反應的方式而已。不是我決定去學習，而是當時的內外環境刺激著我去學習。

有什么辦法解決或緩解這些問題？

很多提升自控力的方法還是有效的，至少結果上對我有好處。我想，我自控的目的是為了過的更好，如果結果可以達到，也許自控不自控，并不是問題。也就是說我不追求做自己的主人，而是為了追求一種自己理想的更好的生活，自控只是一種較好的方式。
所以我還是需要通過這些增加自控的方法，調整自己的狀態。
但更重要的是應該理解習慣性的反應才是日常真實的自我。不要為了自控而自控，如果可以通過培養好習慣，好的應激反應獲得自己想要的，那也很好。

如果有了這樣的認識，那么日常中總是做出不好的反應的我，也是應該被接納的。因為有問題的不是我不受控制的反應，而是這個反應對我沒有好處。