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01

前段時間，新加坡發生了一起舉國震驚的慘案。某華人男子殺死懷孕6個月的妻子和四歲的女兒9天后，于大年初一在家中焚尸。如此慘烈，兩尸三命，且是至親至愛之人，讓人震驚不已，唏噓不已。

要論殘忍程度，不乏比這起案件更甚者。然而令人震驚的是，一方面嫌犯竟然對自己的至親骨肉痛下殺手；更重要的是，據報道，男子殺人的原因是沒錢過年。而據認識他們的人透露，他們原本有著幸福美滿的家庭，平時夫妻二人每天一起接送女兒上學，其樂融融。

這起案件的原因直指經濟壓力給一個普通人帶來的巨大的心理壓力。

而累積的心理壓力無法釋放，就會在體內積蓄深重的負面情緒，從而產生驚人的摧毀力。

這一點是值得我們每個人深思的。

你會發現，有時候那些不可思議的極具破壞性的行為并不一定是那些十惡不赦的人做的，相反，它可能只是一個普通如你我的人一怒之下、情緒崩潰后的所作所為。

如果說負面情緒是魔鬼，也許我們每個人心里都住著一個魔鬼。

02

負面情緒有多可怕

前段時間看到一則新聞，一個中年得子的男子，在與家人的激烈爭吵中，一怒之下，把尚在襁褓中的兒子從十幾樓扔出窗外。小嬰兒連一聲啼哭都沒有，當場斃命。事后，該男子追悔不已。

我相信他每一滴悔恨的淚水都是真實的，他對孩子的愛也是真實的，然而更真實的是他當時極端負面的情緒。可以說他這一舉動純粹是負面情緒引發的生理上的舉動，這一舉動完全沒有理智的參與。

親自帶過孩子的媽媽們可能會有這樣的體驗，當孩子不聽話、調皮搗蛋的時候，你特別想揍他一頓，可是你反復思考衡量后，還是忍住了。那么這個時候，你的負面情緒還沒有到達頂點。

當你真正怒不可遏的時候，你根本不會考慮要不要揍他、揍哪里、揍幾下，而是瞬間怒火轉移到大腦，繼而傳遞到手上，然后“啪啪啪”扇下去，見哪打哪。打的過程就是你釋放負面情緒的過程，直打到你的理智漸漸占據上風。

所以負面情緒的可怕之處在于，它爆發的時候完全不受理智控制，這也是為什么那些看起來很正常的人會做出不可思議的行為。

03

為你的負面情緒找一個合適的出口

負面情緒無影無形，可它卻是真實的存在。

已故歌星姚貝娜在離世前說：我的病就是在我那段極度郁悶的時期得的，在你特別郁悶的時候它一定會找一個出處，要么身體出現問題，要么精神出現問題，所以人一定要想開點兒。

她是一個堅強且美好的女子，她沒有累及身邊的人，然而最終她的身體承受了這一負面情緒，并付出了生命的代價。英年早逝，令人扼腕痛惜。

前段時間，由于繁雜的事務，我終日郁郁不歡。我跟朋友開玩笑說，我每天的好心情大概可以維持起床后的十分鐘而已。總有情緒崩潰的感覺，可我的理智告訴我，我是一個堅強的人，我是孩子們的媽媽了，我不能像個小女生一樣哭哭鬧鬧的。我可以管控好自己的情緒。

然而越是這樣，我的情緒越是崩潰，身體里好像藏著巨大的能量，準備隨時迸發出來。生活變成了理智和情緒對抗較量的過程。

終于在某天晚上吃飯的時候，再次被一點點瑣事激怒后，我毫無征兆地痛哭不已。事實上我根本就沒有考慮該不該哭，就那么自然而然，一觸即發了。

我能感覺到在哭的過程中，我體內積蓄的負面情緒一點一點被釋放了，身體變得越來越輕松。情緒也越來越正面。接下來的生活中，我感受了久違的美好，依然打打鬧鬧的孩子們竟然變得可愛了。

所以，當你有負面情緒時，一定要找一個合適的出口。

可以跟摯愛親朋傾訴，可以吃一頓大餐，可以刷爆一張信用卡，可以做個漂亮的新發型……哪怕像我一樣大哭一場。只要能讓你釋放負面情緒就行。

如果你沒有極強的心理力量，就不要指望自己消化了，這簡直就是跟自然對抗。

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04

自我成長以獲得更強的心理能量

不得不說，有時候即便你用盡所有的方法，用盡所有的力量，你依然沒有辦法對抗你的負面情緒。那股負面能量足以吞噬你的內心。

因此，在平時的生活中，我們應該不斷地追求自我成長。

看書，旅行，與良友智者探討人生。

只要讓你不斷窺見內心深處脆弱的一面，從而讓其得以修復，得以成長即可。

也許這個過程會伴隨痛苦，然而痛苦之后會獲得新生。你心理能量的堤壩會在不斷的自我成長中越筑越高。

向外索取所得有限，向內索取則可以源源不斷。因此在以后的人生中再遇到相似的情況，你會有更積極的心態去化解。

05

關心你身邊的親人和朋友

當你身邊的親人或朋友表現出極端的負面情緒的時候，我們一定不要袖手旁觀，他們需要你的幫助。這些幫助可以時語言的疏導，可以是積極耐心的傾聽，可以是無條件的共情，也可以是行為的支持。總之，只要能讓對方緩解情緒就行。

想起湘潭帶著一雙兒女跳樓自殺的媽媽，從她曝光的遺書不難發現，她在被負面情緒困擾的同時，也在不斷地向親人發出求救信號。然而親人沒有給她應有的幫助。就連她的媽媽都依然勸她要大度、要寬容。這等于斬斷了她最后一根救命稻草。如此，她便了無希望，縱身一躍，空留余恨。

小時候我們村里有個男人，遭遇婚姻不幸，子女對他也頗多埋怨。他終日郁郁寡歡。而鄰居們更多的是把他的遭遇當成茶余飯后的談資，卻鮮有人給予他真正的幫助。堂堂七尺男兒，在巨大的情緒壓力下，一日日頹廢，精神狀態越來越不好。

直到一個炎熱的夏日，我清楚地記得，他頂著大太陽繞著村子一遍一遍地走，一句話也沒有。第二天，聽大人們說，他前一天晚上去世了。就那么一遍一遍地繞著村子，最終倒下了，安安靜靜地離開了。

如果，他們能感受到世間哪怕一點點溫暖，是不是就可以點亮生的希望！

06

其實，負面情緒就像癌細胞一樣，它存在于我們每個人的體內。當你的生活稍微失控，它便躍躍欲試，試圖顛覆你的生活。

它有著驚人的摧毀力。

其結果，要么對內，由你的身體來承受，或引起病變，或情緒失控走向自我滅亡；

要么對外，向周圍的家人親朋傳遞及其強大的負能量，甚至對他們造成直接的人身攻擊和傷害。

要么自我摧毀，同時傷及愛你的人，

要么摧毀別人，同時也毀了自己 。

07

生活百轉千回，人生變化無常。

有高歌猛進，也有節節敗退；

有淺笑低吟，也有暗夜啜泣。

唯有溫柔篤定的內心，才能給生活注入和風化雨般的力量。

愿我們都能心向陽光，內心溫暖。

愿我們都被歲月溫柔以待。

<全文完>