工作大多是苦逼的，而生活大多是糾結的。

之所以覺得工作苦逼，并不是因為真的不喜歡工作，只是以為自己不喜歡工作而已。當你能干好工作，而且干的還非常漂亮，這時候還會覺得苦逼么？人們會對自己干得漂亮的事情，感到苦逼么？

當你做一件工作如庖丁解牛，游刃有余，你就會有一種成就感，甚至可能會有要到處去炫耀的沖動；而工作如果總是磕磕絆絆，不盡人意，老給你添堵，你就容易有挫敗感，覺得自己什么都不行，或者覺得別人都不配合你。

所以，要想在工作中體驗到快樂，那一定是要把工作干得漂亮。

無論在什么單位，那些能夠解決問題、解決麻煩的人，善于解決問題麻煩的人，能夠解決別人無法解決的麻煩和問題的人，往往是最值錢的人。也是工資最高，最稀缺的人。哪個單位都一定喜歡這樣的人。

一旦勝任某種工作，如果長期沉浸在這種勝任的滿足中，你的危機可能正在悄悄到來。這時候，要去做自己不能勝任的新工作，讓自己適應并勝任新的挑戰，才能帶來更多的機會。否則，三年五年下來，就有了被淘汰掉的危險。

回頭看看過去的工作經歷，沒有什么工作，能夠穩定五年十年不變。要讓自己變的稀缺，就要挑戰新的難度，實現真正的長期快樂工作。

享受生活，并不是把想追的劇一晚上就追完；把想吃的好吃的都吃個遍；想去玩的地方都玩個遍；享受生活，需要一種平衡的原則。

什么是平衡的原則？當你看電腦屏幕敲材料兩個小時，然后又去看電視2小時，這就不是平衡，也不是享受生活和工作，這是折磨自己。

用熬夜來工作或看視頻，占用睡眠時間來做其他的事情，也不是平衡。

快樂生活，享受生活的前提，一定是健康。而健康，往往是大多數人，尤其是年輕人不以為然的事情。

當你長期處于昏昏沉沉的狀態，長期睡眠不足，長期營養不良，如何能有一個好的狀態呢？沒有好的狀態，當然也就談不上什么有效率的工作和享受的生活。

通常，我們往往容易把健康問題，歸結到狀態不好，心理情緒不好。只有真正生病的時候，才想到身體問題。這是大多數人的通病。

如何才能保證自己吃得營養，睡眠充足，調整到最好的狀態呢？當然要學習一些基本的營養知識，應該保證吃哪些東西，少吃什么，多吃什么，一定要吃什么，一定不能吃什么。這些不能人云亦云，要自己親自通過研究資料，來獲得正確的認識。一旦你獲得了正確認識，就一直貫徹下去就好了。健康的飲食，可以推薦一本書：《救命飲食：中國健康調查報告》。這本書，是美國康奈爾大學的坎貝爾教授，和中國疾病預防控制中心的陳君石，還有英國牛津大學理查德佩托教授等共同完成的巨著。我摘錄一段話，是本書告訴我們的應該如何吃的簡單明確的推薦：

“營養研究堆積如山，但其中一個最幸運的發現是，好的食物和好的健康其實很簡單。雖然食物和健康在生物學上的關系很復雜，但其實他們傳達的訊息很簡單：攝取全植物素食，同時將精致食物、鹽分和脂肪的攝取量降至最低。”

實現自己的平衡，要學會主動休息。主動休息，就是不要在累的時候才休息，而是要在需要休息的時候，就及時休息。

什么時候是需要休息的時候呢？通常是一個小時之內，要至少活動10分鐘。也可以沒半個小時，就站起來活動一下。理由如下：

• 眼睛的疲勞需要恢復。
• 久坐對身體造成很大的危害

“研究表明，與每周鍛煉時間超過7小時的活躍人群相比，那些大部分時間處于久坐不動狀態的人死亡率可能增加50%，而他們死于心臟疾病的概率同樣是正常人的兩倍。因此，雖然定期鍛煉有一定的健身效果，但它仍舊無法幫助人們抵消久坐幾個小時帶來的健康危害”

摘錄來自: 湯姆?拉思 (Tom Rath). “蓋洛普科學家告訴你，三個細節決定健康”。

對于專注工作的人，尤其是那些設計人員、程序員等，有時候一坐就是大半天，所以要用手機做好定時，強迫自己動起來，不要等累不行了才休息，要及時休息。

流行了一段時間站著工作的方法。宜家還有賣相關的家具，但是這種方法好像并不適合所有的人。可能要因人而異。

要實現自己的平衡，還要學習提高享受的能力。

也許有人會有疑問，享受還要學習？當然。

沒有享受生活能力的人，會有哪些表現呢？遇到好吃的，就暴飲暴食，卻不知其味；到處旅游，卻只會拍一張到此一游的照片；買到很貴的名牌衣服，卻跟自己完全不搭；

什么是享受生活的能力？就是對事物的感受能力，審美能力。比如你吃一道菜，對這道菜的材料等體驗感受，對你身邊事物的審美能力，這些能夠提高你對生活的感受能力和享受能力。

如何提高享受生活的能力呢？最關鍵的一點，就是要慢下來。只有慢下來，你才能更多觀察，多感受生活，你用5分鐘時間吃完飯，還不知道什么味道，食物就進到胃里，整個體驗過程結束了。到了一處風景勝地，匆匆忙忙拍幾張照片，就到下一個景點，這樣就無法體會和感受大自然的那些精美，你的心情永遠是在往下一個景點的路上。

提高享受生活的能力，還可以通過閱讀學習，了解不熟悉的藝術門類，豐富自己的感受知識，提高感受能力。

有一個臺灣人叫蔣勛，他是一個很會享受生活的人，學習享受生活可以買他的書看看。·

本文可以總結如下：

快樂工作，需要你勝任你的工作，而不是找一個以為自己喜歡的工作。然后再通過精進，不斷在更高的層面上享受工作的快樂；
享受生活，要采用平衡原則。及時休息而不是累了再休息；學會通過合理的飲食睡眠運動，把自己調整到健康狀態；要提高自己享受生活的能力。

參考書目：
1 《蓋洛普科學家告訴你，三個細節決定健康》
作 者：［美］湯姆?拉思 (Tom Rath)
2 《救命飲食：中國健康調查報告》
作者：T 柯林 坎貝爾，托馬斯 M 坎貝爾