? 金花201812月29日易效能時(shí)間管理踐行

【作息.運(yùn)動(dòng)

早起：?6:00早睡：23：00

【今日】

2018年年檢視

? 錄制音頻計(jì)劃? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 練琴一小時(shí)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

【易效能100天目標(biāo)】

早起早睡

馬甲線

營(yíng)養(yǎng)早餐? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【昨日】

? 2019夢(mèng)想版策劃√

? 去銀行√? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 理療 √? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每日《正念日》：早晨起來(lái)時(shí)，輕輕地微笑！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 深吸一口氣，知道自己在入息

深呼一口氣，知道自己在出息

入息長(zhǎng)時(shí)，知道自己入息長(zhǎng)

入息短時(shí)，知道自己入息短

出息長(zhǎng)時(shí)，知道自己出息長(zhǎng)

出息短時(shí)，知道自己出息短? ? ? ? ? ? ? ? ? 晨間正念?午冥想?子午覺(jué)

每日一句： 每一天都應(yīng)當(dāng)用心充實(shí)的度過(guò)，不負(fù)今日！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每日一讀：《終極健康》每個(gè)身體部位如何關(guān)注！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每日瑜伽：瑜伽晨間喚醒 17分鐘?舒緩?fù)黹g瑜伽17分鐘！

?

? 金花201812月30日易效能時(shí)間管理踐行

【作息.運(yùn)動(dòng)

早起：?8:00早睡：22：00

【今日】

逛商場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)衣物

? 陪伴孩子? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一家嘗試攀巖? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

【易效能100天目標(biāo)】

早起早睡

馬甲線

營(yíng)養(yǎng)早餐? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【昨日】

2018年年檢視

? 錄制音頻計(jì)劃? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 練琴一小時(shí)? ?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每日《正念日》：早晨起來(lái)時(shí)，輕輕地微笑！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 深吸一口氣，知道自己在入息

深呼一口氣，知道自己在出息

入息長(zhǎng)時(shí)，知道自己入息長(zhǎng)

入息短時(shí)，知道自己入息短

出息長(zhǎng)時(shí)，知道自己出息長(zhǎng)

出息短時(shí)，知道自己出息短? ? ? ? ? ? ? ? ? 晨間正念?午冥想?子午覺(jué)

每日一句：? 生活有時(shí)候，需要你去放手和握手！懂的舍和得！舍得舍得，有舍才有得！? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每日一讀：《謠言》? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每日瑜伽：瑜伽晨間喚醒 17分鐘?舒緩?fù)黹g瑜伽17分鐘！