? ? ? ? 熬夜作為當下生活中許多人經(jīng)常性的行為，卻不知這是一種極度危害我們身體健康的不良習(xí)慣。因為經(jīng)常熬夜而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題的例子比比皆是，尤其是經(jīng)常熬夜的年輕人這方面的比例更大，他們有的因此而患上各種疾病，有的因此而遺憾終生，甚至有的因此失去了自己寶貴的生命，所以，奉勸所有還在熬夜的朋友珍惜自己的健康，合理安排自己的作息時間，拒絕熬夜。
? ? ? ? 01? 熬夜的定義
? ? ? ? 在深入探討熬夜的是是非非之前，我想先解釋一下熬夜這個詞語的明確含義。簡單說熬夜就是因事通宵或者晚上11點以后還繼續(xù)從事工作、學(xué)習(xí)或者娛樂，而錯過正常休息時間的行為。
? ? ? ? 02? 熬夜對身體造成的損害
? ? ? ? 1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降，患慢性病的機率增加。人經(jīng)常熬夜后，免疫力會跟著下降，疲勞、精神不振、感冒、胃腸感染、過敏以及神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴重點的還會導(dǎo)致腎上腺等激素分泌量增高，進而產(chǎn)生高血壓，糖尿病等。
? ? ? ? 2、記憶力明顯下降。熬夜后的第二天，上班、上課或做其他事情時候，經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)長期頭痛和失眠的現(xiàn)象。
? ? ? ? 3、視力快速下降。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲，造成視力快速下降，嚴重的導(dǎo)致失明。
? ? ? ? 4、肝功能異常導(dǎo)致皮膚干燥、膚色暗沉，長出小斑點。長期熬夜后，皮膚代謝緩慢，日積月累的色素?zé)o法順利排出，再加上電腦輻射、過強的燈光，就會造成色素沉淀，而形成斑點。尤其晚上11時到第二天凌晨3時是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。更糟糕的是出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
? ? ? ? 5、影響正常的生育能力，增加女性患腫瘤的概率。育齡期間的男女，若經(jīng)常熬夜，一是影響男性精蟲的活力與數(shù)量，二是會改變女性身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，不但影響女性的排卵周期和卵子的品質(zhì)。更為嚴重的是增加女性誘發(fā)腫瘤的概率，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等。
? ? ? 03同事小狼熬夜的結(jié)果
? ? ? 曾經(jīng)有過一個同事小郎，雖然當時大家不在一個科室，但由于大家都是年輕人，所以閑暇的時候經(jīng)常在一塊聊天。聊到他通宵達旦寫材料時的那份專注勁，他總是一副苦笑，調(diào)侃著我們“來，每月給你500元，換換科室，舍得舍不得？”。
? ? ? “換到想換，就是怕狼吃了”。每到這個時候，單位小K總是一副后怕的表情。原來我們單位文秘科里的郎科長被大家戲稱為老狼，小郎自然也是狼了，所以文秘科被戲稱狼窩。
? ? ? ? 狼窩在我們單位可以說是非常重要的一個科室，領(lǐng)導(dǎo)的大小講話以及所有的文件都是出自這里。這里雖然提升的快，但毀人也很快，許多人往往在這里干不上三年就哭著喊著要求調(diào)換科室，究其原因，看看小狼后面的故事大家就明白了。
? ? ? 來單位五年后，昔日的小狼終于熬出頭了，被提拔到下面的鄉(xiāng)鎮(zhèn)擔任正職去了。同事升遷了，大家作為一塊供過事的自然要去看望看望啊。
? ? ? ? 一個月后，單位小K給狼鎮(zhèn)長掛電話，意思是要去叨擾叨擾。電話響了許久才聽到一個略明顯疲憊的女聲接電話“是K兄弟吧，你狼哥在醫(yī)院看病，有什么事嗎？”“看病?”大家都有點懵，這高升才幾日，就跑醫(yī)院去了。
? ? ? “喂，嫂子，這咋回事啊？”“K兄弟吧，你們具體就別問了，嫂子就囑咐你們一句話，以后千萬別再熬夜了”。
? ? ? ? 三個月后，小狼在醫(yī)院與世長辭，醫(yī)生給出的結(jié)論大意是“由于小狼長期通宵熬夜，并過多吸食香煙和方便面，導(dǎo)致肝、膽、心臟、肺等多種器官出現(xiàn)快速病變，經(jīng)住院醫(yī)治無效，建議家屬默哀”。
? ? ? ? 04熬夜的一點補救措施
? ? ? ? 1、晚間去角質(zhì)后再行按摩。晚間洗臉后，要進行去角質(zhì)，讓皮膚獲得新生，然后再使用臉部按摩霜，通過正確的按摩手法，加快臉部的血液循環(huán)，促進淋巴排毒，激活細胞，喚顏提色。
? ? ? ? 2、晚上也要用防曬隔離霜
? ? ? ? 晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對強烈的燈光照射，都是需要抹上防曬隔離霜來保護自己的肌膚不受到外界刺激的侵害。防曬隔離需要在每4個小時補涂一次。建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤保濕的功效，以免肌膚過于干燥，而形成各類問題。用眼霜能改善因熬夜而產(chǎn)生的黑眼圈、細紋、倦容等問題，功效卓著。
? ? ? ? 3、做眼部保健操。在晚間熬夜之時，感覺到眼睛酸澀時應(yīng)該做一套簡單有效的眼部按摩操。先將四指搓熱后，按壓整個眼瞼，從內(nèi)眼角按壓至太陽穴，再用中指按壓太陽穴，按壓的力道應(yīng)該重一點，還需要稍稍的輕輕上提。
? ? ? ? 4、加強營養(yǎng)。熬夜后，要選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5、消除思想負擔，要銘牢記“十八年后又是一條好漢的”座右銘。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，要樹立一不怕死，二不怕苦的精神，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
? ? ? ? 6、吃好早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
? ? ? ? 05? ? 對所有熬夜者的終極建議
? ? ? ? 古話說，"日出而作，日落而息。"這是長期以來古人用生命總結(jié)出的生命規(guī)律，希望大家能夠真正理解生命和作息的含義，不論是風(fēng)起潮落，還是歲月靜好，許多時候我們分不清生命和熬夜的關(guān)系，說不請在哪個通宵達旦的晚上，死神已經(jīng)開始默默的光顧，由外及里慢慢的把我們的生命化成一縷香煙，一盒方便面，一粒塵埃，最后只留下一座土墳，一個石碑，碑上大書“珍惜生命！遠離熬夜!”
