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有讀者留言問我在念了研究生之后，與本科時的自己相比，最不一樣的地方在哪里？
我經過認真回望自己在研究生開學的這一個多月來所發生的諸多變化，思索片刻后，便立馬回復她道——做到了堅持早起。
沒錯，如果說有什么是令我后悔在之前的大學四年里沒有做到的，那么堅持早起一定排在第一。
當然，之所以一直以來沒能早起成功要與自己偏愛熬夜有著密不可分的關系。
曾經的我和很多人一樣，寧肯選擇熬夜兩小時也不愿意早起五分鐘。
即使我之前看過無數篇有關熬夜猝死的新聞，即使我常常因為熬夜感到頭暈和胃疼，但我還是割舍不下夜晚那份不被打擾的靜謐與那段能做好多事情的時間。
但真正使我開始正視熬夜與早起之間的利弊則起于去年考研的那段時光。
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備戰考研的那些日子，我通常是坐在通宵自習室里復習到晚上一兩點后才拖著身體回寢室，凌晨三點之前很少能夠進入睡眠狀態。而這也直接決定了我第二天總是睡到八九點才能掙扎著從床上爬起，匆忙趕到自習室里邊灌咖啡邊繼續復習。
與我這種夜貓子復習法截然不同的是一個自習室里坐我隔壁同樣考研的王姑娘。在和王姑娘不熟之前，我每次看著還不到十一點就已經收拾好書包打算回寢室的她，都會在心里想這也沒多長時間能復習了，看來這姑娘心夠大啊。
可事實證明，永遠都不要因為一件事就萌生對一個人的看法，因為我們看到的并不是全部。
后來跟王姑娘熟絡起來之后我才得知，她每天都是第一個到達我們自習室的人，而時間為——早上五點。也就是，在我剛入睡沒一會兒的時候，王姑娘便已經以飽滿的精神坐在靜謐的自習室里開始了新一天的復習計劃。
這樣看來，熬夜的我和早起的王姑娘每天投入到學習上的時間其實是一樣多的，并且她在復習時的效率和精氣神兒要遠遠地好過我。
更要命的是，在復習到后期的時候，我因為長期熬夜而透支的身體開始三天兩頭地向我提出抗議，當大家都在沖刺時，我卻在沖藥。我不得不在小伙伴們都哇哇背書的時候跑到校醫院打針，我不得不在自己已經很困的情況下避開咖啡與濃茶繼續喝下令自己更困的感冒沖劑? 。
而結果便是看似過程無比艱辛的我最后錄到了現在這所較為普通的211，而王姑娘則毫不顯山露水地順利考入人盡皆知的985。雖然這結果不是單純地由熬夜或早起所決定，但卻也已深知熬夜在其中所發揮的巨大負面效應。
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那么我是怎樣從之前那個熬夜重度患者轉變成為了現在的晨起星人呢？
首先可以反推一下，我們之所以能夠熬得起夜最關鍵的原因還是在于我們晚上到點兒了卻不困，如果我們到了晚上十點十一點就能困的不行，自然也就不會存在后續的熬夜問題了。
那么怎么樣才能讓自己在晚上十點十一點就能困到除了睡覺別無所求呢？
不知道大家還記不記得學車時的歲月，我記得自己當時因為早上需要六點多就到達練車場排隊，中午只有一個小時的時間用來吃飯與睡覺，所以經常是晚上九點多就已經是困得連眼皮子都撐不開了。而通過總結這段經歷以及珞珞讀研以來能夠擺脫熬夜做到早起的具體方法，想給大家提供的建議是：
1.即便前一天熬夜到很晚，第二天也要讓自己盡可能早地起床。
這樣到了第二天晚上我們便會因為缺覺而早早睡下不再繼續熬夜，從而避免自己陷入“前一天熬夜到凌晨——第二天睡覺到中午——晚上不困了哎那繼續熬夜吧”這個死循環之中。
2.縮短自己的午休時間。
雖然“中午不睡，下午崩潰”，但是如果我們中午要是睡得太多而導致自己晚上睡不著，那么也會很令人崩潰。所以我們在午休時最好也設置好鬧鐘，一般將自己的午休時間控制在半個小時以內即可。
3.白天做事情時的效率一定要高。
很多時候我們會選擇熬夜是因為我們當天的學習或工作任務沒有按時完成，為了不把這些事情拖到明天或者無法拖到明天，便開始大量晚上這段時間的主意。
久而久之，我們便習慣了做事時更加拖沓，產生“大不了我就熬夜完成唄”或者“哎呀，我今天的任務還沒完成，我不能睡”這種想法。
所以我們只要在白天提升自己的做事效率，把當天自己應該完成的任務都趁早完成，那么到了晚上時我們就能夠以一種充實、滿足且毫無愧疚感的心情入眠。
4.每天睡前列好自己第二天早起后要做的事情。
這么做的好處在于第二天早晨鬧鐘響時，我們會因為知道自己早起后要去做什么事情而促使自己起床，從而避免出現“自己起這么早能干啥呀不如接著睡吧”或者“不知道自己起這么早有什么意義”這種想法，使得自己一直賴在床上毫無早起的動力。
5.到了規定的睡覺時間后就不要再看一切的電子設備。
如果出現躺在床上睡不著的情況時，一定不要再劃開刷那些諸如淘寶、微博、微信、游戲等等一切會令你更加睡不著的應用。
親測特別有效的做法是聽音頻，各種你愿意聽的音頻例如電臺類、讀書類、英語類、專業類等等都可以。但同時記得要設置好音頻自動關閉的時間，以免自己已經睡著時音頻依舊播放損耳又耗電。
6.不要因為別人對你的嘲諷或質疑就放棄早起
如果你突如其來的早起引起了來自舍友與同學的冷言冷語或質疑，那么千萬不要因此就放棄。因為這說白了只是我們想要成為更好的自己而努力做出的改變，別人看我們的目光和言語并不重要，重要的是最后我們真的堅持了下來。
當然，你在早起時的動作一定要輕，不要打擾到同寢室的其他人。建議前一天晚上睡覺前就準備好自己出門需要的東西，這樣早上洗漱過后，就能直接拿上東西去吃頓熱乎乎的早飯，然后到操場晨跑、圖書館或自習室。從而避免動作聲音過大引起室友不滿，以及繼續待在寢室聽到室友起床后自己很無奈的那些言語。
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熬夜患者總以為犧牲夜晚的時間用來學習工作是由于我們珍惜時間和享受夜間的安靜環境，但真相卻是我們因為自己效率不高而習慣性地將每日任務拖到最后一刻才去完成。
沒有體驗過早睡帶來的幸福感，永遠都不會意識到原來熬夜是那么毀人健康與精神的一件事。
沒有體驗過早起賦予的滿足感，永遠都不會意識到原來早起是這么簡單易行又美好的一件事。
無論是更長的學習工作時間，還是不被旁人打擾的安靜空間，熬夜能夠帶來的滿足和歡喜，我們通過早起也同樣能夠得到。
并且，早起還會附隨我們更大的禮包。無論是我們自身的健康方面，還是我們的工作學習效率以及精神狀態方面，早起都要比熬夜來得更有價值。
另外，對于吃貨和正在減肥的小伙伴們而言，早起便意味著我們多了一頓可以盡情吃而又不用擔心發胖的早餐，熬夜時需要拼命忍住的夜宵這時吃得毫無罪惡感可言，何樂而不為呢？
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