人們正在逐漸失去的專注力：
你有沒有發現，你現在拿起一本書，然后看不了一會就會放下，甚至是微信中一些長一點的文章你也看不到最后而關掉，并且在工作中注意力也沒那么集中了。
互聯網帶來的變化，讓我們逐漸失去了專注力。
Olivier Bonhomme作品
為何我們的注意力變的如此支離破碎？
舉個例子，當你在工作，學習中，嗡嗡，手機響了，拿起手機一看：短信、APP的提醒，或者朋友的信息，你回復，然后繼續工作學習，嗡嗡，繼續回復（我寫到這里的時候手機也震動了好幾次），當你長時間在這樣環境下時，我們的專注力在被逐漸的破壞。
亞當斯密在國富論中說過：
一個人把他的手從一種活轉向另一種活時，通常都要閑置一會。當一個人最初開始新的工作時，很少有能全神貫注的，就像他們說的那樣，他們的思想還不能深入到工作當中，所以有時寧愿做些沒用的的事而不把時間用在正經的工作上。每個農村勞動者，每個半個小時就得改變他們的工作和工具，在他一生中的幾乎每一天都要用他的手做二十種不同的工作，自然地或者說必然地會養成閑散和漫不經心的習慣，使他幾乎總是懶惰和散漫，即使在最緊迫的場合里，也不能全神貫注。
你是不是會反駁，我可以一邊回復一邊學習啊，像我們通常說的一心二用，但是這是不可能的，最典型的例子就是一邊打電話一邊和身邊的人聊天了，你試過嗎？人的注意力在任一時刻都只有一個焦點。
每個人都是單線程工作者，做不到雙線程工作。
雖然你有時候能同時做兩件事，但那是如上廁所這些熟練的技能的時候，一邊玩手機一邊拉，因為這個拉的動作是不需要你大腦的注意力的，你的注意力完全在手機上，要是突然濺起水花了，你的注意力就會從手機轉移到水花上了。
并且心理學家通過實驗發現：我們不轉移注意力只做一件工作的效果要遠遠好于切換注意力之后再來做這件工作的效果，可能是10比7的關系甚至相差更大。
切換注意力的這個差異稱為切換代價。切換代價的原因主要有兩種，一是任務A留下的認知慣性，也就是我之前已經習慣了任務A的認知情境、反應方式，這個慣性會對完成任務B造成干擾，二是做B的時候需要對B進行重新回想，重回憶起B的相關背景和信息，這個回想也需要時間，而且可能不完整。
那么，知道這些后我們該怎么做？
解決的方式有很多，但是你聽了肯定不會去做，那教你一個最簡單卻最有效的方法：
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吃東西
別以為我在開玩笑，我們是一個嚴謹而專業的心理學號，關于這個現象有很多國家都做過實驗：
1.北京師范大學心理學院張厚粲教授在2007年對230名大學生做了一項實驗：咀嚼口香糖和注意力的影響，實驗結果表明：咀嚼口香糖對于注意力有明顯的提高。
2.日本神奈川齒科大學和日本放射醫學綜合研究所的研究人員對33人進行研究后發現，在沒有咀嚼東西之前，他們連續正確記憶數字的能力較弱；咀嚼無色無味的口香糖后，研究對象的記數準確率明顯上升。
3.英國卡迪夫大學的科學家也進行了這項研究。結果發現，嚼口香糖的參試者數字聽力記憶反應更快，準確度更高。在測試后期，這一差異表現得尤為明顯。
4.美國加利福尼亞州大學的帕羅特教授就要求他的學生來上課一定要帶零食，這個習慣持續了39年之長，這位教授還因為學生未帶零食而罷過課。
帕羅特教授表示，零食可以維持學生的血糖水平，從而使其大腦保持高度敏銳性。
（想知道上面的實驗詳情可以回復實驗二字）
另外我本人在讀書期間，就很喜歡在學習的時候吃零食，感覺注意力確實提高了很多，但我并沒有在吃口香糖的時候學習過，實驗表明的是咀嚼對于注意力有明顯的提高，不一定要吃口香糖，像我吃的是酸甜的梅子和軟糖，你們可以試試哪一種效果會更好，不過記得要吃可以咀嚼的哦。
注意：當你不喜歡的時候，注意力的集中只會讓你更不喜歡，這里針對的是注意力分散。
有什么煩惱可以回復給我，我會基于嚴謹、專業、實用、有趣的角度寫文章解決你們的煩惱哦。
