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書名：《如何閱讀一本書--運(yùn)用心智獲得解放》

作者：李笑來

出版社：電子工業(yè)出版社

出版時(shí)間：2009-06

作者簡介：

李笑來，原新東方老師，現(xiàn)笑來教育信息咨詢有限公司合伙人。他，經(jīng)歷豐富，與眾不同。東北人，本科學(xué)財(cái)會(huì)，畢業(yè)干銷售，慣于洞察他人心理，陰差陽錯(cuò)成了留學(xué)考試名師，授業(yè)解惑，樂此不疲。

他寫書，且暢銷。著有暢銷書《TOEFL核心詞匯21天突破》、《TOEFL高分作文》——常年位于同類圖書銷售排行榜首。授課風(fēng)格以樸實(shí)、有效見長，注重培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立思考能力。

在觀察學(xué)生的成長過程中，他也在探尋自己的心智成長，寫作之路由此延伸。他的個(gè)人獨(dú)立博客中，“把時(shí)間當(dāng)作朋友”、“想明白”和“我要問笑來”等系列文章深受讀者歡迎。

全書簡介：

這本書從心智成長的角度來談時(shí)間管理，指出時(shí)間管理是成功的關(guān)鍵所在。作者引述自己從事的職業(yè)中所遇到的事例，告訴我們：如何打開心智，如何運(yùn)用心智來和時(shí)間做朋友，如何理解時(shí)間管理的意義，在時(shí)間管理上取得突破，進(jìn)而用心智開啟自己的人生成功之旅。

個(gè)人評書：

第一次讀本書的時(shí)候，當(dāng)時(shí)正在尋找時(shí)間管理方面的書籍。但是看了本書，才發(fā)現(xiàn)時(shí)間是無法管理的，人需要管理的是自己。笑來老師用他個(gè)人的成長經(jīng)歷，清晰明了的寫出了他關(guān)于成長的方法論。詳細(xì)描述了開啟心智的過程，非常受用。這是一本值得反復(fù)閱讀的書。

帶著以下問題閱讀：

1、這本書到底在談些什么？

2、作者如何依次發(fā)展這個(gè)主題，如何逐步從核心主題分解出從屬的關(guān)鍵議題來？

3、作者細(xì)部說了什么，怎么說的？你一定要想辦法找出主要的想法、聲明與論點(diǎn)。

4、這本書說得有道理嗎？是全部有道理，還是部分有道理？

5、這本書跟你有什么關(guān)系？

6、用自己的語言重述這本書的知識？

7、描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，我以后怎么用？

如果你無法清楚的回答上述問題，說明你并沒有理解吸收這本書的知識，這樣去讀書，讀再多的書也沒有用，知識沒有吸收消化，還是別人。所以讀書不在于多，而在于精，求量不求質(zhì)的讀書是浪費(fèi)你的時(shí)間。

以下是本人閱讀這本書所做的框架和核心內(nèi)容筆記，目的有兩個(gè)。

第一、加強(qiáng)閱讀的時(shí)候理解與吸收；

第二、方便復(fù)習(xí)的時(shí)候回憶；

你想通過看筆記而不讀書，是不行的。這個(gè)筆記只是在你沒有讀本書之前，給你一些信息幫你判斷你是否需要分析閱讀本書。

作者核心觀點(diǎn)：

1、一切都靠積累，一切都可提前準(zhǔn)備，越早醒悟（開啟心智）越好。

2、時(shí)間無法管理，我們只能管理自己。

思維導(dǎo)圖：

一、所有人的困境

有一種病，叫做“時(shí)間恐慌癥”，通俗的說，就是覺得“沒有時(shí)間了”，它有千百種古怪的癥狀。

很多學(xué)生“既勤奮又懶惰”的怪異現(xiàn)象來自于他們的“時(shí)間壓力”感受。“沒有時(shí)間了”，或者“時(shí)間不夠了”的感受和恐懼，使得他們超乎尋常地勤奮，哪怕是虛假的“勤奮”，恨不能廢寢忘食。而同樣的感受，也使得他們終日尋找捷徑，美其名曰“提高效率”，而實(shí)際上卻想著“最好不費(fèi)吹灰之力”。無論哪一種都注定是不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)椋呀?jīng)“沒有時(shí)間了”，這卻是冷冰冰的現(xiàn)實(shí)。

“沒有時(shí)間了”，是“時(shí)間恐慌癥”患者腦子里唯一反復(fù)閃現(xiàn)的一句話。巨大的壓力，極度的恐懼，使患者的身上集結(jié)并綜合了一切矛盾：他們既勤奮又懶惰，既聰明又愚蠢，既勇敢又懦弱，既滿懷希望又時(shí)時(shí)刻刻面臨絕望，既充滿自信又隨時(shí)隨地體會(huì)卑微……

“沒有時(shí)間了”，其可怕程度幾乎無異于死亡。死亡本身其實(shí)并不可怕，面臨死亡的過程才真正可怕。如此看來，很容易想象那些既勤奮又懶惰的學(xué)生面臨的是怎樣悲催的境遇。

二、開啟心智的過程

1、了解心智力量的差異

幾乎所有拒絕學(xué)習(xí)的人其實(shí)都正是因?yàn)樗麄冇X得自己的這個(gè)推理準(zhǔn)確無誤，才那么理直氣壯地選擇拒絕學(xué)習(xí)：

我知道我現(xiàn)在要學(xué)習(xí)、要努力，這個(gè)沒問題。問題在于，學(xué)習(xí)也好，努力也罷，就好像投資一樣，都是要投入時(shí)間、精力，甚至金錢的。如果在我根本不能確定我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)究竟能給我?guī)碓鯓拥慕Y(jié)果的情況下，我就投入時(shí)間、精力和金錢，那我不就是連傻瓜都不如了么？所以，你必須要告訴我，學(xué)這東西究竟有什么用處？沒有用的東西我才不會(huì)去學(xué)呢！

當(dāng)我為了能夠回答學(xué)生的那個(gè)問題而認(rèn)真審視自己的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我去學(xué)習(xí)什么的動(dòng)力竟然與那些人拒絕學(xué)習(xí)的理由是一模一樣的。有些人還在疑惑“我學(xué)這個(gè)到底有什么用呢？”的時(shí)候，另外一些人心里想的是“不知道學(xué)他究竟有什么用，但正因?yàn)椴恢烙惺裁从茫趴赡芨袃r(jià)值呢！”

每個(gè)人所擁有的心智力量各不相同，而心智力量的差異會(huì)給每個(gè)人的一生帶來無法估計(jì)的價(jià)值差異。我們已經(jīng)看到，面對相同的問題“為什么要學(xué)習(xí)”，心智力量的差異會(huì)使人們做出竟然完全相反的選擇。

例子一：

面對“愚蠢的上司”，幾乎所有那些不停抱怨的人只有一個(gè)共同特征：把“上司很愚蠢”作為偷懶的借口而已。有強(qiáng)大心智的人會(huì)思考“他的這個(gè)缺點(diǎn)是否會(huì)阻礙團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)？”。

例子二：

人們總說他們感興趣的是別的事情，事實(shí)上，僅僅是因?yàn)樗麄冞€沒有開始那件事情，沒有在那件事上受挫折，也沒證明那件事他們做不好，所以那件事對他們很有吸引力。

事實(shí)上，當(dāng)很多人放棄原來做的事情，然后去做新的所謂真正感興趣的事情的時(shí)候，最終會(huì)發(fā)現(xiàn)，這件事要做好同樣困難重重，沒多久，這些人又會(huì)因?yàn)樽霾缓眠@件事而失去興趣，然后開始幻想做其他事情。

往往并不是有興趣才能做好，而是做好了才有興趣。

例子三：

學(xué)生總是過分關(guān)心自己正在用的方法是不是正確的、是否足夠巧妙、是否有效率。然而所有學(xué)習(xí)上的成功，都只靠兩件事：策略和堅(jiān)持，而堅(jiān)持本身就是最重要的策略。堅(jiān)持，其實(shí)就是重復(fù)，不斷的重復(fù)，重復(fù)一年以上。

以上的這些例子，可以清楚的告訴我們?nèi)藗冃闹巧系牟町惪梢赃_(dá)到怎樣令人震驚的地步。更令人心驚膽顫的是，這種差異要么被忽視，要么通過各種各樣的形式被拒絕承認(rèn)。

2、開啟自己的心智

什么是心智？

一個(gè)人的心智指的是他各項(xiàng)思維能力的總和，用以感受、觀察、理解、判斷、選擇、記憶、想象、假設(shè)、推理，而后指導(dǎo)其行為。在眾多的定義中，我更傾向于喬治·博瑞的定義：

心智主要包括以下三個(gè)方面的能力：

a.獲得知識；

b.應(yīng)用知識；

c.抽象推理。

心智這東西，上不封頂，下不保底。如若一個(gè)人錯(cuò)誤的認(rèn)同“智商天定”的觀念，那么他就可能錯(cuò)過發(fā)展、培養(yǎng)、重建心智的機(jī)會(huì)，甚至連開啟心智的機(jī)會(huì)都沒有。

了解心智的起點(diǎn)

運(yùn)用自己的心智，我們會(huì)知道每個(gè)人可以把自己劃分為兩部分：自己知道的與自己不知道的。每個(gè)人都可以用另外的方式把自己劃分為兩個(gè)部分：別人知道的和別人并不知道的。可以用如下這張表來審視自己。

也許對每個(gè)人來說，自己身上最為隱秘的部分就是上面表中的陰影區(qū)域：自己不知道的、別人也不知道的自己。這個(gè)自己究竟是什么不重要，重要的是：

你現(xiàn)在竟然僅憑你的心智就知道了這樣的一個(gè)自己的存在！

控制自己的大腦

如果我們不去控制自己的大腦，甚至根本就沒有意識到我們可以控制我們的大腦，我們就只能被大腦所控制。通過一定的練習(xí)，肯定能做到擺脫你的大腦的控制。

如何確信自己做到了或者至少部分做到了。方法很簡單，看看每天你做的事情里，有多少是盡管無趣但卻是非常重要的；有多少是非常有趣但卻是不重要的。如果，你整天都在做那些非常重要但可能無樂趣的事情，那就意味著，你已經(jīng)擺脫了大腦的控制。

控制自己的情緒

心理學(xué)研究告訴我們，我們的大腦有一種自我保護(hù)功能：遺忘痛苦。

為什么很多人總那么沒記性？因?yàn)樵谟龅酱煺刍蛘呙鎸δ切┰?jīng)的錯(cuò)誤決定最終帶來的懲罰的時(shí)候，你太痛苦了。而這樣的痛苦，必然被大腦自動(dòng)列入遺忘的序列，并在你大腦里徹底消失。一個(gè)人遺忘痛苦的能力特別強(qiáng)的一個(gè)具體表現(xiàn)就是，這個(gè)人會(huì)很輕易的原諒自己。

推遲滿足感

希望自己的欲望馬上獲得滿足是大多數(shù)讓你的天性，野心永遠(yuǎn)是少數(shù)人的天性。平靜的接受并且正確認(rèn)識自己的天性是改變天性的第一步。

在工作和學(xué)習(xí)上控制這種天性是最重要的。工作和學(xué)習(xí)都是艱苦的，路程都是漫長的，成果都不是一蹴而就的。在工作和學(xué)習(xí)的過程中當(dāng)然需要技巧，但是，立即見效的技巧少之又少，而且，就算找到了，也只不過是了兩種情況之一：

a.尋找這個(gè)技巧已經(jīng)花費(fèi)了大多的時(shí)間。

b.這個(gè)技巧可能有后遺癥，只不過現(xiàn)在還不知道而已。

事實(shí)上，“推遲滿足感”是心智成熟的人必備的能力，也是需要掙扎和鍛煉才可以習(xí)得的能力。只有極少數(shù)最終掌握了這種能力，他們最終表現(xiàn)為比絕大多數(shù)人“更有耐心”，甚至驚人的耐心。

3、開拓我們的心智

獲得知識的基本途徑和突破局限

獲得更多的知識幾乎是我們開拓自身心智的唯一手段。獲得知識有以下方式：

1、試錯(cuò)、觀察

2、閱讀

3、正確的思考

在所有的學(xué)習(xí)過程中，或者說知識傳遞過程中最大的障礙：經(jīng)驗(yàn)主義。經(jīng)驗(yàn)主義在一定的層面上是適用的，不能徹底否定它的重要價(jià)值。但與此同時(shí)，必須認(rèn)清經(jīng)驗(yàn)主義的局限性。

1、個(gè)體的經(jīng)驗(yàn)有限

2、群體的經(jīng)驗(yàn)有限

3、不僅存在無法通過個(gè)體或者群體經(jīng)驗(yàn)獲得的知識，還存在與現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)相悖的知識。

人的一生中，要用相當(dāng)長的時(shí)間通過枯燥的學(xué)習(xí)和反復(fù)的實(shí)踐才能獲得文字運(yùn)用能力。有了文字能力才能通過閱讀擺脫種種局限獲得更多的知識。而后還要學(xué)會(huì)邏輯、通過科學(xué)的方法思考問題，然后才可能成長。

提高自學(xué)能力

1、自學(xué)能力的基礎(chǔ)技能是閱讀理解能力

2、檢索能力是建立在相當(dāng)熟練的閱讀能力之上的能力

3、寫作能力在自學(xué)能力中占據(jù)著重要地位

4、實(shí)踐能力是自學(xué)能力最終能夠轉(zhuǎn)化為真正價(jià)值的根本

5、永遠(yuǎn)保持開放的心態(tài)

6、了解學(xué)習(xí)的進(jìn)程

學(xué)習(xí)的終極技巧：把你學(xué)會(huì)的東西教給別人。教是最好的學(xué)習(xí)方法。

清楚明了的表達(dá)那些你自以為了解的東西并不像想象的那么容易。有的時(shí)候，你沒能給別人講清楚，可能是你自己沒想明白。更多的時(shí)候，被教者的提問，往往會(huì)令你發(fā)現(xiàn)你的想法還有很多不全面的地方。

如何正確的對待老師

1、不應(yīng)該過分依賴?yán)蠋?/p>

2、要明白“做的最好”和“教的最好”往往根本不是一回事

3、用自己的學(xué)習(xí)結(jié)果衡量老師往往并不正確

4、無論哪一個(gè)老師，都有出錯(cuò)的時(shí)候

耐心培養(yǎng)記憶力：好記性不如爛筆頭

記筆記的幾個(gè)好處：

1、可以使自己保持參與狀態(tài)。

2、提供一個(gè)完整的捕捉靈感、疑惑的機(jī)制。

3、可以用來與其他參與者溝通、討論正確的信息。

只有記筆記成為長期習(xí)慣之后，才會(huì)真正體會(huì)到這么做的好處。

三、如何進(jìn)行自我管理

1、精準(zhǔn)的感知時(shí)間

《奇特的一生》中的柳比歇夫這樣的人，才是時(shí)間的朋友，他了解時(shí)間，通過長時(shí)間刻意的訓(xùn)練，甚至不需要用表就可以感受時(shí)間的一切行動(dòng)，當(dāng)然，時(shí)間的行動(dòng)只有一個(gè)，自顧自的流逝。

既然時(shí)間管理是不可能的，那么解決方法只能是，想盡一切辦法真正了解自己，真正了解時(shí)間、精確的感知時(shí)間；而后在想盡一切辦法使自己以及自己的行為與時(shí)間合拍，就是我的說法——“與時(shí)間做朋友”。

2、時(shí)間賬本

把每天的時(shí)間開銷記錄下來，一方面可以培養(yǎng)自己的成就感，另一方面可以避免輕易原諒自己。記錄的方式可以完全不必在意，只要你確實(shí)每天都記錄。

養(yǎng)成任何非天生的習(xí)慣，都是需要掙扎才能做成的事情。我們只有一個(gè)習(xí)慣是天生的——懶惰。心智開啟的起點(diǎn)是：“意識到可以自律”，而心智發(fā)展的過程就是客服懶惰的過程。

當(dāng)我們決心改變的時(shí)候，懶惰便會(huì)指使我們的那個(gè)“大腦的自我保護(hù)功能”——遺忘——起作用，讓我們不知不覺停止改變。與懶惰抗?fàn)帯⑼Ｖ惯z忘、堅(jiān)持改變的工具，就是紙筆。

第一組練習(xí)：

認(rèn)真回憶一下并記錄昨天你都做了什么。逐條記錄，前面寫上標(biāo)號，后面標(biāo)注出做那件事所花費(fèi)的時(shí)間。

認(rèn)真回憶一下并記錄前天你都做了什么。同樣逐條記錄。

認(rèn)真回憶一下并記錄大前天你都做了什么。同樣逐條記錄。

第二組練習(xí)：

認(rèn)真回憶一下并記錄上一周你都做了什么。

認(rèn)真回憶一下并記錄上一個(gè)月你都做了什么。

認(rèn)真回憶一下并記錄上一個(gè)季度你都做了什么。

認(rèn)真回憶一下并記錄過去的一年里你都做了什么。

第三組練習(xí)：

用一個(gè)星期時(shí)間，每天晚上回憶一下并記錄當(dāng)天你都做了什么

用一個(gè)星期時(shí)間，每天隨時(shí)記錄你剛剛做完的事情花費(fèi)了多少時(shí)間

制作時(shí)間的預(yù)算

把每天的事情羅列出來

給列表中的每項(xiàng)任務(wù)標(biāo)上權(quán)重值

區(qū)分有用和有趣

3、使用列表減少失誤

列表從來都是最有效的組織工具之一。制作一個(gè)列表，往往會(huì)使自己做事井井有條，并保證自己不會(huì)沒必要的浪費(fèi)時(shí)間。在長期使用列表的過程中，我發(fā)現(xiàn)確實(shí)有些經(jīng)驗(yàn)值得分享。

1、大多數(shù)情況下確實(shí)沒必要制作列表

2、最好的列表記錄工具是紙和筆

3、列表沒必要工整

4、列表一定要隨手可及

5、最重要的任務(wù)永遠(yuǎn)只有一個(gè)

6、制作專門的下一階段任務(wù)列表

7、給你的每個(gè)任務(wù)制定一個(gè)核對列表

8、列表一旦開始執(zhí)行就一定要執(zhí)行到底

4、計(jì)劃，還是不計(jì)劃，是個(gè)問題

計(jì)劃成功的前提：目標(biāo)現(xiàn)實(shí)可行

長期計(jì)劃是需要通過實(shí)踐才能習(xí)得的能力

有些時(shí)候計(jì)劃是沒有必要的

四、更多思考

1、關(guān)于效率

你不可能百分之百的有效率，至少不可能總是百分之百的有效率。除了工作、學(xué)習(xí)之外，一定要保證自己有足夠的其他活動(dòng)。

為什么有的人好像很忙，卻總是拿不出成績，他們的效率很差，根源在于，他們其實(shí)只做簡單的事情，而回避那些有難度的工作。合理的時(shí)間安排應(yīng)該是這樣的：簡單的部分迅速做完，而后把節(jié)約出來的時(shí)間投放在處理困難的部分上。

提高效率的最有效方法：克服拖拉。

究竟什么會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人拖拉呢？最重要的原因應(yīng)該在于大多數(shù)人喜歡先做甚至只做自己喜歡的。挑著做自己喜歡做的事情原本無可厚非，但是，如果任務(wù)有最后期限要求并且有相應(yīng)質(zhì)量要求的話，這種做法必然導(dǎo)致拖拉。

另一個(gè)原因是人們對時(shí)間的認(rèn)識：

人們普遍相信他們在明天會(huì)擁有比今天更多的金錢；

人們普遍相信自己明天會(huì)有更多的時(shí)間。

大多數(shù)人做事拖拉，并不是他們沒有勤奮的意愿，只不過是被自己的大腦所限制，以為他們在將來有足夠的時(shí)間去做自己想要做的事情。

辦事拖拉實(shí)際上是學(xué)習(xí)能力欠佳的最終表現(xiàn)。克服辦事拖拉的毛病，應(yīng)該從全面正視任務(wù)開始。

做任何事情之前，花上一定時(shí)間分析完成任務(wù)所需的種種技能；

誠實(shí)面對自己，正視自己相對于這些技能上的熟練程度；

如果自己在某些技能上有所欠缺，那么a.短期：求助于他人；b.長期：求人不如求己，開始學(xué)習(xí)；

測算時(shí)間，把自己擅長的部分放到后面可能是優(yōu)勢策略；

養(yǎng)成記錄的習(xí)慣，以便自己隨時(shí)監(jiān)督自；

按部就班完成計(jì)劃。

2、把生活節(jié)奏調(diào)整的慢一點(diǎn)

健身館里人來人往，卻很少很少的人在堅(jiān)持，常年堅(jiān)持的人數(shù)占總會(huì)員數(shù)量的千分之二不到。

為什么很多人無法堅(jiān)持？最初的時(shí)候一下子練得太狠了，狠到實(shí)際上誰都堅(jiān)持不下來的地步。凡是值得做的事情，都值得慢慢做，做很久很久。

為什么那么多人會(huì)從一開始就拼命呢？因?yàn)樗麄兦捌谒尚噶颂茫F(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠花了，最后期限馬上就到了，所以，只有寄希望于“速成”方法的存在。

3、關(guān)于開源節(jié)流的幾點(diǎn)建議

最有效的開源方法之一：盡量同時(shí)做兩件事情，但必須認(rèn)真選擇哪些事情可以同時(shí)做。

節(jié)流方法：

不要盲目的試圖減少睡眠時(shí)間。

盡量不要減少與家庭成員和親屬交流的時(shí)間。

最好不要放棄你的社交時(shí)間。

不要做這幾件浪費(fèi)時(shí)間的事情：

不要浪費(fèi)時(shí)間去證明自己

不要說：“要是......就好了！”

不要浪費(fèi)時(shí)間自卑

抱怨最浪費(fèi)時(shí)間，即便抱怨得正確。

五、從此時(shí)此刻開始改變

萬事皆可提前準(zhǔn)備

大多數(shù)事情都需要提前準(zhǔn)備，也都可以提前準(zhǔn)備。你看到別人之所以顯得游刃有余，是因?yàn)橹白鲞^太多的準(zhǔn)備。

提前準(zhǔn)備的好處

靈感：靈感這東西就算存在，也不會(huì)是平白無故出現(xiàn)的，肯定是有來歷的。只不過是我們經(jīng)常說的“量變到質(zhì)變”的那一瞬間。

耐心：大多數(shù)人的失敗與慌張都是基于同樣的機(jī)理。準(zhǔn)備不充分的人面臨的困境，好像是個(gè)手銬，越掙扎就被箍的越緊。面對最后期限，無法不產(chǎn)生無比的焦慮。而這些焦慮產(chǎn)生的唯一作用就是分散注意力，使得產(chǎn)能低下到極限；反過來，產(chǎn)能低下和時(shí)間的緊迫所產(chǎn)生的唯一作用就是更加焦慮，惡性的死循環(huán)。

所謂的耐心，本質(zhì)上就是時(shí)間的投入。

心理學(xué)家用特別簡單、準(zhǔn)確而又非常精巧的方法清楚的解釋為什么隨著年齡的增長每個(gè)人都會(huì)覺得時(shí)間過得越來越快。

對一個(gè)5歲的孩子了來說，未來的一年相當(dāng)于他已經(jīng)度過的人生的20%，而對一個(gè)50歲的人來講，未來的一年只相當(dāng)于他已經(jīng)度過的人生的1/50，即2%。所以，從感覺上來看，隨著年齡的增加，時(shí)間好像越來越快。

羅素曾說：“很多人寧愿死也不愿意思考。”一個(gè)人的心智開啟，只需要一個(gè)掙扎的念頭而已。但僅僅一個(gè)念頭卻又是天下最困難的事情之一。但還是掙扎一下吧，因?yàn)闊o論如何，反正我們早晚要為自己的過去買單，逃不掉的。

六、小心所謂的“成功學(xué)”

人人都能成功，你是否相信

成功的定義

努力是應(yīng)當(dāng)?shù)模瑹o需強(qiáng)調(diào)

留心成功者說的話

不要相信運(yùn)氣

打造人脈不如打造自己