一、專業(yè)技能知識積累

1、原料：1）每天1.5小時學(xué)習(xí)《圖像程序化處理實現(xiàn)及仿真》、《圖像濾波去噪》兩本專業(yè)基礎(chǔ)書、相關(guān)文獻(xiàn)專利

2）碎片時間完成《如何閱讀一本書》

2、回報：1）重拾專業(yè)相關(guān)基礎(chǔ)，解決相關(guān)問題，完成一篇專利

2）掌握閱讀的技巧，提高閱讀的效率和質(zhì)量

3、精神狀態(tài)：積極努力，提高專業(yè)技能，增強(qiáng)工作能力和信心

二、運(yùn)動健身

1、原料：1）每周兩次瑜伽課程（1小時/次），2-3次游泳課程（1小時/次）

2、回報：1）瑜伽課程已一年，感受到瑜伽對身心狀態(tài)的調(diào)整，能夠使內(nèi)心平靜，同時增強(qiáng)身體的柔韌性，繼續(xù)堅持

2）本月學(xué)會游泳，打破每年一度脂肪堆積的定律，爭取這個冬天不增重

3、精神狀態(tài)：心緒平靜+激情活力

三、個人內(nèi)心成長

1、原料：1）成長咨詢，1-2周一次（1小時/次）

2）積極心理學(xué)公開課完成20個課時

2、回報：迷茫期，希望能調(diào)整心態(tài)，解決內(nèi)心的困惑問題，探索自我，真正了解和認(rèn)識自己，更加積極的生活

3、精神狀態(tài)：不急不躁，耐心尋找自我的價值和意義

四、語言學(xué)習(xí)：（欲改善，但還不確定方法，希望有小伙伴一起探討學(xué)習(xí)）

1、原料：1）每天英語描述當(dāng)天的生活狀態(tài)

2）精看兩集老友記，聽懂全集并且掌握里面的表達(dá)

3）泛看兩部英文電影，并用英語講述劇情

2、回報：提高英語口語的表達(dá)能力，能夠進(jìn)行日常英語交流，能夠無字幕看電影

3、精神狀態(tài)：堅持