前年某日，時間管理培訓班的同學聚會，大家暢談自己如何做時間管理經驗的時刻，一位同學悻悻地說：即使聽過很多道理，依然過不好這一生啊？大家嘎然而止。
細細一想，過好這一生的大道理，沒幾個。盤古開天以來，人類把握這個世界的方式不外三個，宗教、藝術和科學，都在回答三個問題，什么是真善美？
不過，難在人生的幾個大道理，真正懂得，需要痛過才能證悟。誰痛苦誰改變，記得有本書名專門叫《你要對得起受過的苦》。痛，不一定會叫醒麻木的人。阿城（被譽為當代尋根小說的重要代表作家）年輕時就對苦難有自己獨特的看法。他得知父親被錯劃的右派要被改正的那個晚上，阿城以一個朋友的身份對父親說：如果你今天欣喜如狂，那么這么多年就白過了。作為一個人，你已經肯定了你自己，無需別人再來判斷......我很感激你在政治上的變故，它使我依靠自己得到了許多面對人生的定力，雖然這么多年對你來說是殘酷的。（見馬東的文章《與阿城有關的日子》）
《21世紀商業評論》發行人吳伯凡認為面對過死亡，才能體會人生的那幾個道理。就像昨晚在電影《看不見的客人》（THE INVISABLE GUEST）看到一句臺詞：“不遭受痛苦，就不會被救贖。”
痛苦過后，救贖就會敲門嗎？未必，悟后才能起修。沒有看見，唱不出“多么痛的領悟”。
一萬個小時的學而時習之，才會不亦悅乎？繁體字“習”，是說小鳥每天扇翅膀，扇著扇著就會飛了，知道媽媽教的方法是對的。經過體悟和實踐，心知道是對的，自然地會心一笑。
寧愿呆在寶馬車里哭，也不愿坐在自行車后面笑的女孩，如果不改變，恐怕一輩子也不會快樂。吳伯凡說她把幸福的條件和幸福的能力搞混淆了。
世界最遠的距離，就是從知道到做到。知信行合一，有沒有做起來卻不費力的方法？
有
兩年前，參加一個關于斷舍離方面的培訓，培訓內容大多“斷舍離”了，倒是講師隨口說到夏威夷療法，有四句話可以療愈自己：”我愛你、對不起、請原諒，謝謝你”，引起自己的注意力。訓后，挖出零極限這個故事。
1983年，心理咨詢師伊賀列卡拉.修.藍博士(Ihaleakala Hew Lan,Phd)接受挑戰，來到夏威夷州立醫院的高度戒護單位工作。這里的隔離病房住著暴力兇惡的病人：他們之前犯下謀殺、強奸、吸毒和搶劫等罪行。每天好幾個病人要被帶上手銬腳鐐，以防他們傷人。醫院單調沉悶，甚至讓人絕望。不過工作人員基本上都是很有愛心的人。
當修.藍博士1987年7月離開時，隔離間和手銬腳鐐不再使用，病犯們可以自己照顧自己，病犯家屬來探望的也多了。工作人員的病假申請也幾乎消失。病犯和工作人員的生活品質也發生了戲劇性的轉變：從原來的看護關系發展為家人之間的互相關心。
修.藍博士做了什么？
“到單位前、在單位、離開單位以后，我通過“荷歐波諾波諾”大我意識療法，對發生在我之內，以問題到形式被我有意識或無意識地體驗到的一切，進行這個懺悔、原諒和轉化。
我沒有為病人進行任何治療或咨詢。我只是對自己負起百分百的責任，去清理我內在的東西。”
《The Secret 秘密》的作者之一Joe Vitale被這個神奇故事吸引，主動找到修.藍博士，參加他的工作坊，成了他的學生，在修.藍博士指導下完成《零極限》這本書。
《零極限》書中，Joe Vitale采訪醫院當時的一位社工歐瑪卡.歐.卡拉.哈馬古奇，她和另外一位社工奧利維拉回復說：
醫院，經常發生“突發事件”---病人攻擊工作人員；病人攻擊其他病人；病人自虐；病人企圖逃跑等等。那個緊張、瘋狂又令人沮喪的地方，甚至連植物都沒辦法在那里生長。
當“另一個心理學家”出現的時候，大家理所當然地認為他會推動一些新東西，執行一些更先進的計劃，然后再很快離開。
這次來的修.藍博士，除了態度非常友好之外，幾乎什么事也沒做。他常常遲到，不參加個案會議，甚至也不按規定做工作記錄。與眾不同的是，他實行一個奇怪的療法，叫做“荷歐波諾波諾”大我意識療法，為自己負百分百的責任。
最奇怪的是，這個心理學家看起來總是很自在，甚至算得上自得其樂！他常常大笑，和病人及工作人員相處愉快，他看起來真的很喜歡這里的工作。
然后事情開始改變了。隔離病房開始逐一被清空，整個單位變得有活力，更安全、更干凈，也更積極、有趣、有效率。植物開始生長......
在這封信里提到一位病人脫胎換骨的故事：
這個病人曾猥褻并殺害一個三四歲的女孩。幾位精神醫生和心理學家診斷他精神失常，結果獲判無罪。他被判在州立醫院接受治療。
這個病人請修.藍博士教他“荷歐波諾波諾”大我意識療法，然后堅持不懈地練習。
后來他被認為已有能力可以繼續受審，法院安排庭審。出庭的前一天，他解聘自己的辯護律師。當天，面對法官，懊悔且恭順地承認：我必須負責，對不起。
最后，這個病人被判有罪，法官允許他的請求，判他在自己家鄉的聯邦監獄服刑，讓他離妻兒近一點。
... ...
在寫作過程中，Joe Vitale忍不住，又問修.藍博士：“你從來沒有見過病人，從來沒有嗎？”
修.藍博士平靜地回答：“我會在走廊看到他們，但從來不會在我的辦公室以醫生、患者的身份面對面。有一次我見到其中一個病人，他對我說，他可以殺了我。我回答他：‘我打賭你殺人的技術應該很不錯。’”
什么是“荷歐波諾波諾”
這個方法源自夏威夷古老的智慧，它解決問題的“套路”是相信神性至上。用邏輯思考和理性分析把握世界的人，往往接受不了，修.藍博士開始學習時也是。
“荷歐波諾波諾”的創始人是夏威夷治療師莫兒娜，1983年，夏威夷政府給予她最高榮譽獎，她在聯合國、世界衛生組織和大學介紹分享、開班教學。修.藍博士耳聞她的奇跡，機緣巧合，親眼目睹莫兒娜治愈自己女兒的帶狀皰疹之后，準備拜師學藝。1982年11月，開始參加莫兒娜帶領的工作坊。第一次，聽了不到三小時，就跑了，因為“她跟靈魂交談，聽起來像個瘋子。”
一周后，再次付費，還是沒學完。第三次，總算學完。莫兒娜教授的荷歐波諾波諾的精髓---自由，修.藍博士聽到心里，隨后堅持十年，最終轉化，直到1992年莫兒娜離世。
修.藍博士經過不斷地應用，改良形成新版的“荷歐波諾波諾”大我意識方法。
傳統 版的“荷歐波諾波諾”需要一位資深成員協調，通過人與人之間解決問題。大我包括潛意識、意識以及超意識，當三者和諧，達到一種空的狀態，人與神性智慧頻率一致，就是零極限，沒有限制。
“古夏威夷人認為，所有問題都隨思想產生，但思想的存在并不是問題所在。問題在于我們所有的思想都充滿了痛苦的記憶。”
在官方網站www.hooponopono.org上，左邊有一段莫兒娜的話：
“If we can accept that we are the sum total of all past thoughts, emotions, words, deeds and actions and that our present lives and choices are colored or shaded by this memory bank of the past, then we begin to see how a process of correcting or setting aright can change our lives, our families and our society.”
如果我們能接受下面的觀點：自己是過往思想、情感、語言、行為和經驗等一些列的綜合體；自己現在的生命和選擇都有過往記憶長河的底色和影子，那么我們就可以開始覺察改正的過程，乃至通過修正，進而改變我們的生命、我們的家庭和我們的社會。
修藍博士的是這樣解釋這個觀念的，他總是拿著一個手電筒和兩塊玻璃板，一個是透明的，一個是漆黑一團的。漆黑一團的那塊玻璃代表我們的過去記憶遮擋了來自神性智慧。出于零狀態，就可以像透明玻璃一樣清晰無礙的接受來自神性的智慧。
下面是2012年3月修.藍博士與凈空法師在香港交流的視頻剪輯中有。https://v.qq.com/x/page/n0332jq7j4p.html
零極限的基本假設
在《零極限》的附錄一中，有Joe Vitale總結的六條基本原則，我歸納為三條基本假設。
一、你并不清楚正在發生什么事
每秒有幾百萬比特的信息產生，但我們的意識一秒鐘只能處理其中的40比特。
不會把問題視為苦難，而是視作機會。問題只是過去記憶的重演，它們的出現是為了再給我們一次機會，用愛的眼光去看待這些問題，然后出于靈感而行動。
二、你可以療愈發生的一切
無論你生命出現了什么，無論它怎么來的，都需要你去療愈，因為它現在在你的感知范圍內。發生在你生命中的事并不是你的錯，但它們是你的責任。你對自己的一切百分百負責，責怪任何人或任何事沒用。負起責任，接受，無條件的愛它。
三、靈感比意念更重要
Ho'PonoPono認為能知道或覺察的部分叫意識Uhane，不易覺察的部分叫潛意識Unihipili，在這里包括生命誕生以來的所有記憶，也就是宇宙大爆炸后，36億年前，地球誕生生命以來的信息。也許你不相信，但是隨著引力波的發現，我們起碼不要輕易否定自己不懂的東西，不要以為看不到就等于不存在。除此之外，我們還有一個超意識Aumakua，這個意識常常與神性Divinity一起工作。這個神性不是你理解的外在的神，它就在意識之中，所以不需要依靠任何人。當我們意識、潛意識和超意識，和平相處，就會與神性鏈接。在《零極限》和《零極限富在工作》這兩本書中，譯者把Ho'oPonoPono翻譯成荷歐波諾波諾，我更喜歡修.藍博士與凈空法師交流的視頻中，把它翻譯為：和和菠蘿菠蘿，和和就像薩提亞的境界：Pease Within，Pease Between ， Pease Among。（內在和諧、人際和睦、世界和平）。
修.藍解釋Ho'o意思為“導致”，PonoPono意識是“完美”。Ho'oPonoPono就是“使之正確”或“改正錯誤”。
如何玩“荷歐波諾波諾”
在《The Secret秘密》作者之一Joe Vitale寫的《零極限》書中，Joe總結大我意識療法三個步驟：
1.持續地清理。
2.依照朝你而來的靈感和機會采取行動。
3.繼續清理。
Joe結合自己的經驗，把生命中的靈性之旅概括為三個階段：
第一階段：你是受害者
所有不順都歸結于外，輕的說命不好，運氣不好，風水不好；重的抱怨不止、牢騷滿腹，結果萬劫不復。
第二階段：你是掌控者
看了《秘密》、《相信就可以做到》和《信念的魔力》等書，發現自己的力量，獲得一些物質水平的改善，力圖掌控一切，但是內心深處卻不幸福。
第三階段：你是覺醒者
開始領悟意念有限制。放下掌控，而是擁抱生命，接受當下的一切。
在這本書中，修.藍博士做了兩點澄清：
1.他在夏威夷州立醫院工作的日子，不是僅僅只念四句話，而是在那里。比如賣烤餅活動的時候，洗車活動的時候，打網球的時候，他都在現場。他是醫院親密、積極家庭成員之一，而不只是旁觀者。他沒有做一般全職心理學家會做的事，并不是覺得它們沒有用。他做得更多的是每天清理自己內在跟醫院有關的一切。
2.大我意識療法不是快餐店式的治愈方法，這是要花時間的。
在日本人河合政實與修.藍博士合寫的《零極限富在工作》中，解釋大我意識療法，更加清晰明確，并有答疑，比如：
向誰說？（向潛意識中的資訊說）；四句話有順序嗎？（沒有）；說的時候要帶感情嗎？（無所謂）；何時說？（都可以）；說幾次？（不一定）；四句話全說？（不需要）。
在《零極限富在工作》的每個章節后，還附錄一篇踐行這個方法人的心得分享。
如何練就自己的零極限
現在的中國人，口袋有錢了，心里也多了煩躁，愛的能力下降了。不僅是國人，世界人都是，互聯網帶來便利的同時，時間碎片化和信息大爆炸，讓人們的靈魂跟不上時代日新月異的腳步。
在《零極限》中，修.藍博士的信的結尾，他都會寫上：“大我的平靜”，或者“平靜”，或者“平靜與你同在”。在與凈空師父的對話視頻中，別人說話時，修.藍博士平靜的功夫了得，可以說靜若山岳。
現在蘋果手機，健康數據中，也植入正念訓練，我們需要靜一靜，“沉靜思緒，放松身體”。通過平靜，讓我們身心合一。
如何練就自己的零極限？
身心合一，不見得非要修煉Ho'oPonoPono大我意識療法，有很多的方法，尤其是老祖宗給我留下很多方式方法。不管哪個法門，都需要回答兩個基本問題：
1.我是誰？
官網上Ho'oPonoPono這樣看待“我”，還有中文翻譯：
空性、虛無的我，變成無，又變成萬相、一切。臺灣林安梧在《老子》譯評中說：無我才是真我，無我才得自在，“自在”是克服一切“他在”的良方。
2.我與外在（環境、他人、宇宙）的關系？
作為個體的我，僅僅是外在的一部分，微不足道的一部分，自己對外在貢獻（愛）越多，外在對自己的反饋自然也越多。通過來改正自己，進而影響到對方和外在世界。
大我意識療法，是一個消除外在對立和內在沖突的方法，與道德經的智慧是一致的，清靜為天下正。
