話說肚皮3層，非1日之饞！不管你信不信，總之我是信了。為什么我信了？因為我曾經也是一標準的胖紙，也曾這樣胖過來的。下面就來細數下我們踩過的那些減肥大坑：

1. 不吃肉肯定瘦

肉類是補充人體所需蛋白質的重要來源。蛋白質不但能夠減低飯后血糖，增強飽腹感，而且對于合成肌肉也有著至關重要的作用。若是長時間攝入蛋白質不足，則會讓我們的身體逐步變為易胖體質，說白了就是喝涼白開都長肉那種類型的。

想要吃肉不長膘，在品種的選擇上，優選白肉和瘦肉，做法方面盡量少油，清蒸或燉著吃都可以，而涮羊肉，炸雞，燒烤可以留給想要增肥的朋友。

2. 輕斷食減肥效果好

輕斷食有個學名“間歇性斷食”，基本要求是：每周5天三餐正常吃，剩下2天只吃1頓飯，不是大餐的，而且這兩天不能連續。換句話說，每天都在斷食與不斷食之間交替，絕非吃貨們能長期堅持的。并且這樣吃很容易損壞你的胃腸道，99%的嘗試者都以失敗告終。

3. 減肥越快越好

凡是不以養成健康生活習慣的減肥都是耍流氓！短時間內減肥快的朋友們，大多以犧牲身體健康為代價，不管采用的是怎樣牛叉的減肥法，一旦停掉，立馬反彈。我們身上的肉不是一天長上去的，同樣要想減下來，也是需要時間的，切忌拔苗助長，否則很容易適得其反，變得比原來更胖。

4. 千萬不要碰脂肪

脂肪是人體必需6大營養素之一。人體健康離不開脂肪，當然多余的脂肪我們還是要想辦法除掉它的，它們主要源于薯片，甜點，肥肉以及烹調油。而藏于肉蛋奶和堅果里的脂肪對人體則是健康的。（PS：0脂肪與0能量之間不能劃等號的，也不是說0脂肪就一定是健康的）

5. 水果做正餐吃

很多妹子為了理想身材，不惜只啃蘋果替代正餐吃。晚餐攝入能量占一天總能量的35%，一個中等大小的富士蘋果，熱量也就120大卡。如果晚飯總這樣吃，缺乏蛋白質不說，碳水化合物明顯不足，必要的脂肪酸也很難供應到位。人體缺了營養，哪兒有力氣減肥呢？

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