01
想歪了的，一邊面壁去。
我這里說的持久，是說對一件事情，尤其是對自己的某個長期計劃，怎么樣才能堅持更長時間，以達到計劃的目的。
不能持久的堅持自己最初制定的計劃，是很多人的通病。往往計劃很完美，但最后以失敗告終。99%的原因都在于沒有堅持。
比如你制定了一個瘦身計劃，精細到每天吃幾餐，每餐吃什么食物，總共是多少卡路里。如果照這樣堅持個一年半載，就算不能瘦成一道閃電，最起碼體重稱上的數字不會再往上竄。但是呢，大部分人堅持不了多少天就對美食投降了。到最后還是沒有瘦下來。
好吧，吃是人的天性。節食是反人性的。所以你可以說沒能堅持下來是因為節食計劃不合理。
那么我們說跑步吧。我們都知道跑步不光有減肥的作用，對身體的方方面面都挺好的。而且，生命在于運動，跑步是最簡單易行的運動。那么跑步計劃就一定不是反人性的計劃了吧！
但事實上，能把這個最簡單的跑步計劃堅持下來的也不是很多。跑步尚且如此，那些需要耗費更多腦力和心力的英語學習計劃，寫作計劃，閱讀計劃等等，就更不用提堅持了！
02
你也很苦惱，看著自己的計劃一個個流產，自己都快看不起自己了。但夢想依舊還在，每次冒出個什么讓自己心潮澎湃的想法的時候，你總會忍不住跟自己身邊的人宣布:我有個計劃……身邊人撇撇嘴。
那意思你懂的。
一瓢冷水透心涼。
誰叫你每次的計劃都不堅持呢。連身邊人都不相信你了！
03
怎么破？難道以后連提計劃的資格都沒有了嗎？
別灰心。悄悄告訴你，我以前連刷牙都堅持不下來。牙科醫生說每天早晚分別刷一次牙。我能每天記住刷一次就不錯了。后來一段時間，我的牙齒發炎，牙疼得要命。因為這個痛徹心扉的教訓，后來我總算把每天刷兩次牙堅持下來了。
也就是通過這個最簡單的刷牙堅持行動，我找到了如何堅持的小竅門，并把這些小竅門用到自己的其它計劃上去，跟自己的懶癌，拖延癌斗智斗勇。
第一，訂一個充滿儀式感的最小任務。
這里頭其實包含了兩個關鍵詞：儀式感和最小。
什么叫儀式感？我的理解就是一種態度相對比較端正，形式比較固定的一個或者一系列動作。
什么叫最小？就是基本不費任何體力和腦力就能完成的事情，時間花費上也是最短的。
儀式感可以讓人覺得，這一刻與其他時刻不一樣，能把平淡無奇的事情變得相對有趣一些。最小任務能讓計劃顯得更輕松，也更容易完成。
比如我刷牙。我的這個有儀式感的最小任務就是把牙刷拿在手里，站在洗漱柜的鏡子前仔細看看自己。看完了才擠牙膏正式開始刷牙。把牙刷拿在手里，這是多么簡單的事呀，連牙膏都不用擠。如果真的實再不想刷，等照完了鏡子就可以放下牙刷。但實際上，當在鏡子跟前看了自己一分鐘后，我每次都會刷牙的。
如果鏡子里出現的是一張神采飛揚的臉，我不愿意辜負了這份精氣神兒。如果鏡子里出現的是一張披頭散發亂糟糟的臉。改變從刷牙開始吧！
后來，我堅持跑步計劃的時候，我給自己訂的有儀式感的最小任務是每天穿上跑鞋朝左邊蹦三下，再朝右邊蹦三下。蹦完了才開門出去。就算再疲憊，穿跑鞋的力氣還是有的吧。穿好了順便蹦噠幾下，看看鞋舒不舒服。實再不想跑，那就脫了鞋吧！但大部分時候，既然鞋都穿好了，我都會走出家門的。
第二，讓計劃的內容寬泛些。
任務可以最小，但內容最好寬泛。
我們定計劃的時候應明白，這個計劃的最終目的只有一個。但達到這個目的，手段其實是有很多的。
比如說我的跑步計劃，其實最終目的只有一個，鍛煉好自己的身體。跑步只是達到這個目的的一個手段而已，如果只是每天跑步，難免會枯燥。今天走出家門，但是不想跑步，在小區的健身器材上做上幾組俯臥撐算不算健身呢？當然算啊！
比如我定下每天要寫一篇日記，這個計劃的最終目的其實是要提高我的寫作水平，那么今天我的日記可不可以不用文字來寫，而是用現在最流行的思維導圖畫出來呢？當然也行啊！思維導圖能幫助我們捋順自己的思路，于文章的結構大有益處，本身就是能夠提高寫作水平的有效工具。
第三，把時間定得靈活一些。
有同學說，既然是談堅持，那只要定下時間，無論什么情況下，都應該在規定的時間把它完成。
定好的晨間日記，那我早上無論如何也要爬起來，坐到書桌前。定好的是晚上跑步，那么即使加班到十二點回來我也要再去跑步。
精神可嘉。可是我想說的是，大家難免會遇到一些無法推脫的事情。比如孩子哭鬧，家人生病，加班開會，親友來訪，等等。一旦那個時間被錯過之后，你就會不由自主的生出焦慮，很著急，壓力也會很大。長而久之，你一定會認為這是一件苦差事。
但其實，晨間日記完全可以變成睡前日記嘛。如果下班的時候不累，你完全可以跑步回家，而沒必要非得吃過晚飯以后再出去跑啊！
總之，把時間定的靈活些，這能大大減輕你的焦慮，有助于長期的把你的計劃堅持下來。
第四，想辦法在計劃的執行過程中增加新鮮感。
這個辦法有很多，可以購買一些新鮮的周邊產品。比如在我的刷牙堅持計劃中。我會經常換新奇的牙刷，新鮮口味兒的牙膏。跑步的話，我會考慮換一條路線，約一個跑步的同伴，或者買一雙新跑鞋。寫文章我可以碼字，可以畫思維導圖，甚至畫個簡圖再來個看圖說話。
總之，我們堅持完成自己的計劃，是為了將自己修煉得更好。雖說常言道，吃得苦中苦，方為人上人。
但是如果能快樂的修煉，豈不更好？
