文/海邊的阿狄麗娜
最近與一個五年沒見的女同學見面，我完全是羨慕兼妒嫉，她臉色紅潤、快人快語，渾身充滿了活力，看上去比實際年齡至少年輕五歲。原來，她一直在下班后堅持打乒乓球，每星期三次，最高成就是代表他們地區這個行業參加省里的比賽。我們相談甚歡。還有我的上司，每天堅持跑步，每年有半年時間每天游泳一個小時，所以，她身材極好，人看上去極干練，工作思路極清晰，讓我很敬佩。最近，我終于從一本書里找到了她們身上那種吸引人的氣質和氣場從何而來的答案，這就是《運動改造大腦》。這本書顛覆了我對運動的認知。
我并不是一個愛運動的人。我是一個愛靜的人。所以我的健身方式主要是瑜伽，主要出于緩解一些工作壓力。看完這本書，我做出一個決定，除了瑜伽，我還要去跑步。因為我想讓自己的EQ和IQ能再高一些，至少隨著年齡的增長，EQ和IQ不會有明顯的衰退和下降。
這本書的作者約翰·瑞迪 John Ratey，可是一個權威的專家。哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生，國際公認的神經精神醫學領域專家。1997年榮獲美國最佳醫生。 發表超過60篇學術權威文章，出版過8本書。
在書中，他引用了大量的實證例子，從美國高中的體育改革計劃講起，列舉了大量的臨床真實案例，并配之以詳實的各路專家的科學實驗室研究，提出了運動的各種益處。除了我們傳統認為的強身健體、鍛煉肌肉之外，本書著重論述的是它對于我們的認知、心智方面的貢獻，其數據翔實，資料豐富，讓人不得不信服。這才發現，我們在與壓力、焦慮、抑郁等不良情緒抗爭的時候，還有這么一個低成本、易實行的方法，長久以來被我們所忽視。
以前，我一直有一種誤解，覺得大腦的快速發育是在兒童期，到青春期之前大腦的發育就定型了，不再有新的發展。因此，智商也就定型了。年紀越大，可能就會越愚笨。
但是作者給出了確鑿的證據，證明大腦是可以不斷擴大容量，不斷發生改變的。而促成這一切的成本居然低到你無法想像，只需運動和學習就能辦到。因為，運動能增加腦細胞，刺激腦干，輸送神經元發育的能量和營養物質，提供肥沃的土壤，還能調節腦內神經遞質。而深度的學習可以改變既定的認知，建立起新的大腦神經突觸，改變大腦思考的路徑。運動既可以增進學習力，提高認知能力，又能穩定情緒。也就是說，我們可以通過運動，提高我們的智商和情商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！天哪，這是多么振奮人心的事啊！
其實，這是符合大自然的發展規律的。人類歷史的發展，就是一個腦容量不斷擴大的過程。這取決于人類活動范圍不斷擴大，跳躍、攀爬、奔跑，運動量不斷增加，學習力不斷強大。人天生就是在不斷運動的啊。所以從一個個體的人生歷程來說，我們只不過是激活基因中那原始的密碼而已。通過不斷地運動、不斷地學習來促進大腦不斷地發育，情緒更加成熟。
現在開始并不晚，不管你的年齡有多大，現在開始都會有令人驚奇的改變。哪怕一個星期運動二三次，不是每天運動，你也能發生令人驚奇的改變。運動讓大腦保持最佳狀態、運動是最佳的健腦丸。運動時，不僅鍛煉了身體，還鍛煉了大腦，同時滋潤了情緒。它是最有料的身心營養劑。當然，書里所說的運動主要指有氧運動。
人們常說運動員四肢發達，頭腦簡單。這完全是一種誤解。運動員所做的運動技巧、動作協調，無不需要大腦的聰明和認知的密切配合。運動的人，頭腦可不簡單，智商和情商都低不了。
趕快開始運動吧，由上而下建立自信，由下而上涌現活力。
