焦慮是一種很特別的情感——一種一定會被覺察到的情感。也就是說，也許你抑郁，但是你不知道你的這種負(fù)面情緒是什么；但只要你焦慮，你一定會意識到，并把它和痛苦、悲傷、抑郁等情緒明確區(qū)分。焦慮在這個意義上，和疼痛是一樣的。你也許不知道你為什么焦慮，卻一定會感受到自己的焦慮。

案

例

我的焦慮，你何時能懂？

“我不知道該怎么辦了，”珍妮向姐姐傾訴，“昨晚斯科特又和我大吵一架。這一次他很生氣，就因?yàn)槲也幌肴⒓铀拇髮W(xué)同學(xué)聚會。即使他知道我受不了和陌生人共處一室，我也對飛行有恐懼，可現(xiàn)在斯科特根本就不理解我。”

妮可放下咖啡杯，握住妹妹的手。“你知道嗎？珍妮，你總是過于擔(dān)心。很多次，你擔(dān)心的事情我壓根兒都不會多想。這也是有時我對你不耐煩的一個主要原因。你覺得你現(xiàn)在這種擔(dān)心給你的婚姻造成傷害了嗎？”

“我不知道，也許吧。就像我說的，他只是不了解我，” 珍妮回答說，“現(xiàn)在我經(jīng)常不禁會回想，我們當(dāng)初是怎么在一起的呢？我倆的意見永遠(yuǎn)無法統(tǒng)一。每次我在焦慮中想去尋求他的支持的時候，他就會說，我只是喜歡夸大事實(shí)，我的擔(dān)心太多余了。他說我應(yīng)該放松下來。我知道他認(rèn)為他這樣說是在幫我，但實(shí)際上并沒有作用；這樣說只會讓我覺得自己不可理喻、走投無路，覺得他不在乎我。我無法擺脫這些憂慮，也無法放松下來。沒那么簡單。”

焦慮怎么辦？

所

思

多年來，我們在治療慢性焦慮癥患者的過程中，曾目睹了很多案例，明白慢性焦慮能夠給親密關(guān)系中的伴侶帶來怎樣的傷害和挫折。所有的關(guān)系都具有挑戰(zhàn)性，但是如果其中一方患有嚴(yán)重焦慮障礙，這種挑戰(zhàn)則會變得尤為艱巨。隨著時間的推移，即使是最恩愛的關(guān)系都可能會因?yàn)榻箲]而變得緊張，使信任和親密消磨殆盡。雙方開始覺得對方“無法理解我”。可能真是這樣——因?yàn)槿绻环浇箲]而另一方?jīng)]有焦慮的話，那兩個人的生活體驗(yàn)是完全不同的，這些不同的體驗(yàn)會使兩人中間產(chǎn)生一條日益加深的鴻溝。

如果你患有焦慮障礙，你就會明白這種感受非常孤獨(dú)：焦慮無時無刻不在你的腦海中浮現(xiàn)，而且?guī)缀鹾翢o間斷。你會反復(fù)思忖每一個決定，每一刻都活得膽戰(zhàn)心驚，害怕災(zāi)難即將到來；或者你可能會感到無比驚惶和恐慌，這種感覺如此來勢洶洶，你和伴侶都無法打消這種念頭。你可能無法想象，對你的伴侶來說，你的焦慮一樣會讓對方產(chǎn)生痛苦——但這是真的。焦慮可以傷害你的伴侶，也會損害你們的親密關(guān)系——就像對你本人造成的傷害一樣深重。

相互連接、互相理解和關(guān)懷，是構(gòu)建親密關(guān)系的一個基本要素。而你的焦慮會削弱這種連接感，讓它大打折扣。隨著時間的流逝，你的沮喪、疏離和孤獨(dú)感也會與日俱增。同時，因?yàn)榭嘤跓o法減輕你的焦慮，你的伴侶也會變得越來越沮喪。一旦你們之間的沖突加劇，你們的連接也會逐漸“斷開”。你們雙方可能都會覺得，雖然確實(shí)是在說話，但是卻并沒有真正地交流。更糟的是，你可能會覺得，你們只能坐困愁城而無法沖出絕望的包圍。就像珍妮一樣，你可能會記起曾被彼此珍視的那些相互關(guān)心和連接，但是也會感到擔(dān)心，害怕這種連接感已經(jīng)一去不復(fù)返了。

在剛開始感到焦慮的時候，你會向伴侶尋求幫助，希望對方幫你“處理”。你或許會認(rèn)為，如果你的伴侶真的愛你，TA就會自發(fā)懂得如何來回應(yīng)你的需求，并且隨時準(zhǔn)備在你需要的時候施以援手。誠然，此為人之常情；但遺憾的是，這多半?yún)s是癡心妄想。相愛并不意味著自然而然產(chǎn)生理解，抑或說，也并不意味著就能夠敏銳地捕捉到對方的需求，并具備了給予回應(yīng)的能力。即使相愛至深，也不能要求你們的情緒是完全一致的。

舉例來說，如果一個嬰兒因?yàn)楸炊弁鄞罂蓿粋€協(xié)調(diào)的看護(hù)也不必心慌意亂，以求和嬰兒保持情緒上的一致。看護(hù)可以溫柔而平靜地來到嬰兒身旁，認(rèn)識到嬰兒對于舒適和支持的需求，并予以滿足。同樣，如果你感到焦慮，你很可能會向你的伴侶尋求支持，對方也并不會變得同你一樣焦慮，以此來表達(dá)對你的支持。伴侶最為理想的做法應(yīng)該是向你傳遞照顧和關(guān)懷，以幫你獲得一種內(nèi)心的安寧和幸福。

改善親密關(guān)系

寄

托

焦慮會對生活的方方面面產(chǎn)生影響，成就感和滿足感會被痛苦取代。然而，焦慮也可以是促進(jìn)你成長的催化劑，蘊(yùn)涵了促進(jìn)你成長和改善親密關(guān)系的種子。我們希望，在你踏上恢復(fù)和轉(zhuǎn)變之旅時，你可以早日擺脫焦慮的困擾。你的一切努力不會白費(fèi)，并將產(chǎn)生無比豐厚的成果：所以請從今日開始努力吧。

關(guān)于親密關(guān)系的改善，我推薦一本書：《連接感：如何應(yīng)對親密關(guān)系中的焦慮》，著名婚姻與家庭治療師卡洛琳·戴奇著，是寫給大眾讀者的，非常適合這個問題的深入理解和反思，也給出了很多伴侶關(guān)系中值得嘗試的實(shí)操方法。