習慣，我深受它的影響。習慣的力量，超乎你想象的強勁，非得有堅韌的毅力和正確的糾錯方法，才能讓它走上成就你的路上，而不是在悄無聲息的摧毀你。
很多時候，定下目標，決心行動，卻因壞習慣悄悄的影響著做事行為。本來想著目標，下班后進行鍛煉身體，結果到住所后，就先將疲憊的身體拖到床上，然后拿起手機，看消息。在不知不覺中，時間就過了。良心發現自己偏離了航線，重新回到自己定下的目標的路上。發現逝去的時間追不回來了。鍛煉身體的時間被刷手機用掉了。如果選擇去鍛煉身體，讀書的時間又會被占用，那么練習朗讀的時間又會被讀書占用，依次類推。想要完成目標，就不得不延遲時間，最后占用休息的時間，休息不好，傷身害己。如果選擇按照計劃行事，那么今天的鍛煉身體的目標就完不成了。一個壞習慣，引起一系列目標任務的拖延或者被扼殺。壞習慣，它的力量足以在悄無聲息中摧毀你。
習慣，擁有好的習慣，可以讓它成就你。過上自律而又充實有意義的生活。
弄清楚習慣的模式，養成正確良好的習慣，讓它成就你。
001、記錄日常行為，找出習慣運行過程
我們可以用EXCEL建立一個表格，用來記錄自己每天的日常行為，從起床到晚上睡下，整個過程的日常工作生活行為習慣。堅持記錄一個月或者半個月，你就會發現哪些哪些是壞習慣，哪些是好的習慣。
在記錄過程中，注意我們的心理變化，習慣進行的前提條件（暗示）；習慣行為（慣性行為）；習慣結果（獎賞）。
002、找出壞習慣，用好的行為替換
用一個好的行為習慣去替換壞習慣，在習慣前提條件和習慣結果不變的情況下，改變習慣行為。
003、刻意練習，重建好習慣
將無意識的行為舉動，通過刻意練習，重新養成好的習慣。刻意練習，只需要養成能夠成就我們核心好習慣，讓它帶來更多良好的行為。不要貪多。養成核心好習慣，它會良性循環，帶來你所意向不到的驚喜。
現在，立即行動起來吧！先從記錄開始！加油！
