一、找到適合你的學(xué)習(xí)方法

高效學(xué)習(xí)的定義：找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法，在相對短的時間內(nèi)集中注意力，以解決一個工作或者生活當(dāng)中的難題為目的著手學(xué)習(xí)。你需要勤加練習(xí)，有時候可能需要向名師求助。

兩種學(xué)習(xí)方法：1、自然主義學(xué)習(xí)方法：基于模仿，注重文本本身，注重一門知識或者技能它表面上看起來的樣子。適用于語言、樂器、書法這類技能。2、結(jié)構(gòu)主義學(xué)習(xí)方法：為的是創(chuàng)造，側(cè)重對結(jié)構(gòu)和交互關(guān)系的認(rèn)識，提倡透過表面的現(xiàn)象去尋求底層的關(guān)系。適合醫(yī)藥學(xué)、藝術(shù)，或者經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科。

學(xué)習(xí)不必顧全大局：把目標(biāo)拆碎，針對細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。比如演奏一首樂曲，應(yīng)該每天只練好這個曲子當(dāng)中的一句，而不是每次練習(xí)時候都從曲子的開頭一直演湊到結(jié)尾，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過去，這樣做是低效的。

碎片化學(xué)習(xí)的真相：1、碎片化學(xué)習(xí)一定要基于搜索，即帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)。2、在一段時間內(nèi)，圍繞一個課題，有目的地去拾獲這些碎片，而不是亂撿。就算碎片化知識是樹葉，你也得先有樹根、樹干和樹枝，碎片化學(xué)習(xí)要的是枝繁葉茂。3、碎片化學(xué)習(xí)作為一種成年人學(xué)習(xí)的補(bǔ)充手段，只有很大力量的。4、“收藏”是一種假的碎片化學(xué)習(xí)，看似能緩解焦慮，其實是種幻覺，如果你收藏完課不看，它并不是你的

二、不談興趣，用任務(wù)驅(qū)動學(xué)習(xí)

人們做事的驅(qū)動來自兩個方面：一個是來自內(nèi)部，例如興趣和虛榮心等等；另一個是來自外部驅(qū)動，也就是完成任務(wù)之后帶來的獎勵

成年人學(xué)習(xí)不需要培養(yǎng)興趣，應(yīng)該用任務(wù)來驅(qū)動。任務(wù)到處都是，比如：生活中的任務(wù)驅(qū)動、工作中的職業(yè)強(qiáng)迫、以教為學(xué)

生活中的任務(wù)驅(qū)動：不會做菜的許岑，曾在留學(xué)時期為了避免吃英國的飯菜，不得不學(xué)會做中餐，這就是生活中的任務(wù)驅(qū)動

工作中的職業(yè)強(qiáng)迫：1、許岑為錘子科技CEO羅永浩制作幻燈片，是職業(yè)不斷強(qiáng)迫他練習(xí)。2、同樣是攝影，在報社工作的圖片新聞記者水平提高肯定快于一般的攝影愛好者。3、心態(tài)上要有一種自覺，自己來聘請自己，假想有一個任務(wù)的驅(qū)動、一個職業(yè)的強(qiáng)迫

以教為學(xué)：1、學(xué)了技能之后，可以制作教程，不僅解決任務(wù)驅(qū)動的問題，還能學(xué)得更好。2、抱著一種學(xué)完了要去教別人的態(tài)度來學(xué)習(xí)，每個人都可以當(dāng)老師

三、拖延癥的“確診與治療”

關(guān)于拖延，你要認(rèn)識到的兩點：1、任何人都有拖延癥，只不過有些事拖延，有些事不拖延。2、就算是自認(rèn)為或被別人認(rèn)為有拖延癥的人，最后也沒有把自己拖死，人之所以能做到拖延，就是拖延了對自己影響不大

將任務(wù)“嚴(yán)俊化”：設(shè)置嚴(yán)峻的任務(wù)，例如定期地向上千人交代，最好是隔天交一份報告，可以很好的解決拖延問題

設(shè)定小目標(biāo)，形成慣性：1、長期目標(biāo)如果太長太宏大，會增加這個過程當(dāng)中的痛苦。2、設(shè)定小的目標(biāo)，把大的目標(biāo)細(xì)化成一個每天可以堅持完成的事情。3、布置一個任務(wù)：男士每天比前一天多做一個俯臥撐，女士每天比前一天多做一個仰臥起坐。三個月后，就有顯著效果。4、完成小目標(biāo)的練習(xí)之后，建議你先去學(xué)一些找到感覺就能掌握的技能，例如游泳、騎自行車，這些技巧性稍微強(qiáng)的東西可以增強(qiáng)自己的信心。5、增強(qiáng)信心后，再去做需要大量重復(fù)而產(chǎn)生質(zhì)變的事情，例如讀書。成年人要學(xué)會速度，先去看目錄，如果沒有對升級知識有用的篇章標(biāo)題，就直接把這本書扔掉?？吹綄ψ约嚎赡苡杏玫哪切?biāo)題，再去看那一章的內(nèi)容。看了兩眼發(fā)現(xiàn)又沒什么用，那再把這本書扔掉，不斷這樣做，找到對自己真正有用的內(nèi)容。

四、在衣食住行上訓(xùn)練專注力

購買昂貴的學(xué)習(xí)工具：1、昂貴的學(xué)習(xí)工具，不僅能讓你心甘情愿地大量練習(xí)，還能提高你的認(rèn)真程度和專注程度。你只要稍微讓自己心疼一點，就算達(dá)到效果了。2、昂貴的物品，本身就是專注力的結(jié)晶。你感知到那種專注力，才能夠?qū)ψ约旱膶Ｗ⒘π纬梢环N訓(xùn)練。3、買一樣貴的東西，我們就沒錢再去買那些便宜的東西了，擁有的東西能少一些，東西越多越不能使人專注

學(xué)會一個人好好吃飯：盡量吃點好的，少吃速食，少點外賣，盡量少吃自助餐。營造儀式感，會讓你更加專注。

使用射燈：在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境中盡可能去使用射燈，周圍的環(huán)境都是黑的，營造出舞臺的那種感覺，一個人把自己放在舞臺上應(yīng)該比坐在觀眾席里更專注些。

進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠：1、睡眠不夠，人很難做到專注。困的不行還要硬撐著做事，這樣效率很低，不如立即進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠。2、運(yùn)動會提高睡眠質(zhì)量

五、直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始

設(shè)定有效目標(biāo)：1、對成年人來講，覺得今天學(xué)了這個，明天可能會有用，這個是不切實際的念頭，是情緒化的不明確目標(biāo)；2、明確的目標(biāo)，不是基于想象的，也不是一時沖動，它應(yīng)該是生活和工作中的具體任務(wù)。

找準(zhǔn)切入點，直奔大師：1、直奔大師，不必從基礎(chǔ)開始。這個大師不一定是指一個人，而是你的最終目標(biāo)。2、你要去到哪里，就從哪里開始，明確了目標(biāo)，就直接從這個目標(biāo)開始。3、這個觀點并不適用于結(jié)構(gòu)主義的學(xué)習(xí)對象。對于要用結(jié)構(gòu)主義方法去研究的東西，還是踏踏實實從初級開始。4、要盡可能地去除膽怯，膽子大一點，走的路就能長一點

六、給自己制造反饋

反饋的重要性：當(dāng)你學(xué)會了一些東西之后，一定要想辦法講出來，或者應(yīng)用出來，這才叫真正會了這個東西

制造文字反饋：1、看完文字的資料之后，寫一份摘要出來，以便消化內(nèi)容。2、寫摘要的規(guī)則之一：對照著文本寫，而不是脫稿默寫復(fù)述。找出文本當(dāng)中重要事實、陳述一些觀點，構(gòu)成摘要內(nèi)容。3、寫摘要的規(guī)則之二：要用自己的語言來寫，不是抄寫和簡單的選擇刪除

制造語音類反饋：1、在學(xué)習(xí)英語的過程當(dāng)中，英語的語音掌握就屬于比較容易犯錯的一個方面。你需要及時反饋，不然你會在那個錯誤當(dāng)中不停地打轉(zhuǎn)。2、從嘴里面說出來，和直接進(jìn)耳朵聽的效果，是有很大誤差的，你必須把它錄下來才能形成反饋

制造肢體類反饋：通過給自己錄像，判斷自己肢體形態(tài)，給自己制造反饋

七、怎樣突破學(xué)習(xí)瓶頸

學(xué)習(xí)遇到瓶頸時，也許在方法上進(jìn)一步做調(diào)整是可以突破瓶頸的，但我們應(yīng)該先確定是不是心態(tài)問題。心態(tài)問題解決之后，瓶頸的原因也許還有涉獵的范圍還不夠廣、專注程度還不夠高

解決心態(tài)問題：以打游戲突破高分為例，調(diào)整心態(tài)，先選擇比自己弱的對手，增強(qiáng)自信心

擴(kuò)大涉獵范圍：1、學(xué)習(xí)樂器室，突破美感這種瓶頸就不能再重復(fù)練習(xí)了，工夫在詩外，需要不斷的積累。2、多聽，多感受，培養(yǎng)和提高審美品味。3、多看一看文字的資料，比如那些世界級演奏家的傳記，這些東西都會你帶來突破

更加專注，請教名師：把注意力集中在一個更狹窄的范圍內(nèi)，以做到不去分心。有效的分配注意力，對于突破瓶頸能夠起到很大作用