前幾日開(kāi)的自信打卡群里，大家關(guān)于“知識(shí)焦慮”的問(wèn)題進(jìn)行了討論。

起因是小彩虹聽(tīng)完“生活邏輯課”之后，寫(xiě)的一篇思維打卡作業(yè)：

小彩虹說(shuō)看了導(dǎo)師發(fā)的一篇“知識(shí)焦慮”的文章。心情整個(gè)不好了。

自己思考，為什么知識(shí)焦慮？

因?yàn)閷W(xué)習(xí)的課多，這個(gè)月壓力達(dá)到頂峰。

這些課，是自己核心學(xué)習(xí)需要嗎？

不是，很多是跟風(fēng)報(bào)名的。現(xiàn)在一氣之下，全部不想?yún)⒓恿恕?/p>

很迷茫，我到底需要什么？？？我到底要學(xué)什么？？？我是不是在無(wú)效努力？？

我學(xué)的專(zhuān)業(yè)課，不知道自己是否有興趣，擔(dān)心學(xué)不好，這是借口，還是真的缺乏興趣？我未來(lái)目標(biāo)，是進(jìn)一家有名的科技公司，還是從自己的興趣入手，去打造未來(lái)的輕松富足？

另外，我是因?yàn)閷W(xué)習(xí)本身焦慮嗎？還是什么？還有花的錢(qián)。我花了太多錢(qián)去學(xué)習(xí)。現(xiàn)在卻沒(méi)有任何變現(xiàn)。

變現(xiàn)是短期的嗎？不是，或許我現(xiàn)在的學(xué)習(xí)，是對(duì)長(zhǎng)期有利的。

但關(guān)鍵就在于，我到底想成為怎樣的人？成為那樣的人需要學(xué)什么，需要具備怎樣的能力？

我還難過(guò)什么？難過(guò)我一直搖擺。今天說(shuō)要追尋天賦，明天看到導(dǎo)師教導(dǎo)專(zhuān)業(yè)精神，后天爸爸叫我做外貿(mào)寫(xiě)專(zhuān)利。

我到底應(yīng)該學(xué)什么？

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，群里的花花提供了個(gè)人經(jīng)歷做參考：

我理解大家的迷茫感。我也有過(guò)知識(shí)焦慮的時(shí)候。短暫焦慮后，我很快有了方向，最終選擇了在某一專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)知識(shí)進(jìn)化。

我還通過(guò)每天靜坐冥想不斷思索幾個(gè)問(wèn)題，后來(lái)厘清思路，就不焦慮了。

這幾個(gè)問(wèn)題是：

a.我焦慮的時(shí)候，是因?yàn)?b>我是真的想實(shí)現(xiàn)自己滿(mǎn)意的生活狀態(tài)，還是只想讓它看起來(lái)很好看？

b.網(wǎng)絡(luò)上各種知識(shí)付費(fèi)的宣傳特別善于制造渴望和焦慮，穿越這些人為營(yíng)造的假渴望假需求，扔掉與他人的對(duì)比，刪除被洗腦的“你應(yīng)該如何如何”，那么我究竟想要成為什么樣的人？我想要的生活究竟是什么樣的？它能滿(mǎn)足我什么樣的內(nèi)心需求？

當(dāng)然問(wèn)出這些問(wèn)題的時(shí)，要誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己。首先，要分辨哪些是自己的真實(shí)需求，哪些是被網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)洗腦后以為的需求。還有，自己是個(gè)什么樣的人。

真正想要的生活才是正確方向。

奇芳也提到自己的回答：

不知道大家都是怎么應(yīng)對(duì)焦慮的，我讀《把時(shí)間當(dāng)朋友》里面提到時(shí)間與進(jìn)展的關(guān)系，我想這才是焦慮的根本原因。大多數(shù)人在進(jìn)行一小段時(shí)間后，沒(méi)有體會(huì)到突飛猛進(jìn)的成長(zhǎng)，覺(jué)得進(jìn)展緩慢而選擇放棄。而這些放棄的人，在漫長(zhǎng)的一生中總是會(huì)遇到哪些突飛猛進(jìn)的人，心里也總會(huì)給出合理的解釋?zhuān)核欢ㄓ惺裁疵卦E。其實(shí)哪里有什么秘訣。只不過(guò)每個(gè)人都會(huì)面臨低谷和進(jìn)步快的時(shí)期。關(guān)鍵是你能不能熬過(guò)低谷時(shí)期。

花花貼心的引用了伯特蘭·羅素的一句話(huà)：這個(gè)世界最大的麻煩，就在于傻瓜與狂熱分子對(duì)自我總是如此確定，而智者的內(nèi)心總是充滿(mǎn)疑惑。

其實(shí)，大部分情況是，比如，你出國(guó)游了一圈回來(lái)，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)游的英語(yǔ)真棒啊！能講一口流利的英文的感覺(jué)太迷人了。再看看自己的英文。該不該學(xué)？該！

趕快報(bào)個(gè)英語(yǔ)班，進(jìn)了群發(fā)現(xiàn)里面有個(gè)同學(xué)，做的PPT特別好看。PPT有用嗎?有。該不該學(xué)？該！

學(xué)著PPT發(fā)現(xiàn)，人家圖片怎么拍得那么美！再看看自己，相形見(jiàn)絀啊。該不該學(xué)？該。

這光享受生活了，專(zhuān)業(yè)要不要做好？不做好怎么賺錢(qián)養(yǎng)家啊？趕緊找專(zhuān)業(yè)大牛，推薦好多書(shū)。上某網(wǎng)站買(mǎi)書(shū)時(shí)，發(fā)現(xiàn)上面寫(xiě)著“70%的人還買(mǎi)了另外***書(shū)”，于是去看介紹，挺好啊，買(mǎi)…..就這樣買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)……可是，可是沒(méi)時(shí)間看啊~

朋友圈里看見(jiàn)的，有個(gè)朋友在上一個(gè)課程，特別好，她都學(xué)了，我怎能落后呢？…..

買(mǎi)、買(mǎi)、買(mǎi)這又是一個(gè)循環(huán)。

其實(shí)我們買(mǎi)書(shū)、買(mǎi)課、買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的同時(shí)大多數(shù)是因?yàn)橥蝗弧傲w慕”別人而引發(fā)的需求。

重點(diǎn)是，“突然”羨慕，而不是那種一直以來(lái)的渴望。

這和我們?cè)谔詫毶希吹缴聿穆钅橗嬀碌穆槎箓兩砩系钠烈路粯樱且豢檀竽X中產(chǎn)生的“興奮劑”，與我們這種“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”的情形并無(wú)兩樣。

衣服買(mǎi)回來(lái)穿不上身，或者穿著不好看。

焦慮嗎？肯定焦慮。

為什么？因?yàn)槟阒槐晃健敖Y(jié)果”，卻沒(méi)去注意到“原因”。

焦慮就是那些那些未曾想通的問(wèn)題匯集一起，堆在心頭。只要弄明白這些問(wèn)題到底是什么？方法自然就在其中。

同樣道理。和那些麻豆相比，學(xué)習(xí)這件事，我們同樣先要認(rèn)清楚一個(gè)事實(shí)：學(xué)習(xí)中是有“天才”的。他們學(xué)習(xí)速度和進(jìn)步速度，超出一般人許多。

1、我們學(xué)習(xí)的目的不是成為令人羨慕的“天才”，而是成為最好的自己。

所以，別老看著他們，參照他們的話(huà)，不焦慮才怪。

教你一個(gè)我用過(guò)的方法。

我總會(huì)這么勸自己，他厲害，我不如他，那他看1遍就懂，我看5遍不行嗎？

說(shuō)到這兒，我講一個(gè)發(fā)生在我自己身上的事。

小學(xué)時(shí)，我的數(shù)學(xué)特別差，考過(guò)12分的成績(jī)。險(xiǎn)些被老媽暴揍。

估計(jì)我是那種“懂事”晚的孩子，不過(guò)，就像孩子們掉牙一樣，發(fā)育再晚，遲早也會(huì)長(zhǎng)出新牙來(lái)。

我就是有那么一天，突然開(kāi)竅了，原因是我突然問(wèn)了自己一個(gè)問(wèn)題：

數(shù)學(xué)知識(shí)就那么幾本書(shū)。如果，我每天弄懂2道題，徹底學(xué)會(huì)。那不就跟吃餅一樣嗎？一點(diǎn)一點(diǎn)就吃完了。吃得慢不要緊，多花點(diǎn)時(shí)間，照樣可以吃飽。

自打這么思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題后。我就要求自己，一定要徹底學(xué)會(huì)，哪怕一道小題。有幾種解題方式，我都會(huì)。

你猜，結(jié)果怎樣？對(duì)了，如果你讀過(guò)我前面的文章。一定知道，后來(lái)我數(shù)學(xué)特別好，還當(dāng)上數(shù)學(xué)課代表，還有就是高考時(shí)數(shù)學(xué)除了有一道題不會(huì)做以外，其它全對(duì)。

2、?先學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，再去學(xué)習(xí)。

這需要了解自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，針對(duì)學(xué)習(xí)特點(diǎn)進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)。

比如，我曾認(rèn)真觀察研究過(guò)自己學(xué)習(xí)的效率，發(fā)現(xiàn)我的聽(tīng)覺(jué)比視覺(jué)發(fā)達(dá)，于是我會(huì)想辦法讓自己多“聽(tīng)”，正常語(yǔ)速聽(tīng)的時(shí)候，一遍我就能理解，然后再用1.25倍或者1.5倍進(jìn)行復(fù)習(xí)。當(dāng)然視覺(jué)輔助也是必不可少的，所以我會(huì)畫(huà)思維導(dǎo)圖和記筆記。當(dāng)然，我也詳細(xì)的研究過(guò)關(guān)于學(xué)習(xí)方法的方法。甚至想講一個(gè)這方面的小課程。

就好比，你得先對(duì)自己的身材和氣質(zhì)夠了解，才知道選哪類(lèi)的衣服吧？

訓(xùn)練思維的、增強(qiáng)感知能力的、以及提高效率的方法論，都是必備的工具。這個(gè)“刀”磨好了，你拿來(lái)做事，就會(huì)方便很多。所以?xún)?yōu)先去學(xué)習(xí)那種提升“能力”的課程。

3、有目標(biāo)的學(xué)習(xí)，才是有效學(xué)習(xí)。

這里的目標(biāo)有兩個(gè)，一是你人生的目標(biāo)，二是學(xué)習(xí)目標(biāo)。

人生目標(biāo)，簡(jiǎn)單講，就是希望自己是個(gè)什么樣的人嘛？如果說(shuō)，目標(biāo)是“我想做個(gè)有錢(qián)人”，那你就趕緊奔著“錢(qián)”去學(xué)，別在“風(fēng)花雪月”的文章中找“錢(qián)”，不是不能，是路太遠(yuǎn)，我怕你走不到。

實(shí)在想不出想過(guò)什么樣的生活，可以找榜樣啊。不要找太多，多了心會(huì)亂。找那些和你有相似特質(zhì)的人。把這些特質(zhì)一一列出來(lái)，作為你努力的方向。

然后，再看實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)必須具備哪些能力（技能）。榜樣的成長(zhǎng)也有漫長(zhǎng)的錘煉經(jīng)歷。所以，不必想著一下子就達(dá)到了。

根據(jù)這些能力（技能）需要的緊急和重要程度，進(jìn)行排序，優(yōu)先選擇靠前的那些能力，作為學(xué)習(xí)方向。

當(dāng)然，李笑來(lái)老師說(shuō)最好的學(xué)習(xí)方式是“漫游”，但若是你并沒(méi)有把“學(xué)習(xí)”本身當(dāng)成興趣，我敢保證，你“游著游著就游走了”。

我這里說(shuō)的第二個(gè)目標(biāo)，是你一旦確認(rèn)要學(xué)什么以后，就要制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)。制訂那些有動(dòng)力的學(xué)習(xí)目標(biāo)。比如我也曾通過(guò)各種考證方法來(lái)督促自己學(xué)習(xí)。現(xiàn)在你的選擇余地更大了，可以寫(xiě)文章發(fā)布出來(lái)，或者打卡成功什么的，都可以促使你每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

接下來(lái)就是執(zhí)行過(guò)程中要注意的事項(xiàng)：

1、 制訂與目標(biāo)匹配的學(xué)習(xí)計(jì)劃。比如3個(gè)月內(nèi)學(xué)習(xí)1項(xiàng)重要技能。那么這段時(shí)間以某一個(gè)課程為核心，每日看的資料和搜集的信息都作為“素材”，思考如何產(chǎn)生聯(lián)系？其實(shí)是“定點(diǎn)爆破”的原理。有這些打基礎(chǔ)。

大家都說(shuō)別學(xué)碎片化知識(shí)，其實(shí)所謂的構(gòu)建知識(shí)體系，你總得先有個(gè)粗壯的樹(shù)干吧？再把其它知識(shí)與之關(guān)聯(lián)，不然什么叫體系？所以，這個(gè)就是Y型知識(shí)體系的原理。先把一個(gè)打深打透，打到基本學(xué)科層面。其它的知識(shí)就有辦法與之產(chǎn)生聯(lián)系了，才能成為所謂的“體系”。

2、做到學(xué)以致用，這是掌握一種能力最好的方式。比如通過(guò)記筆記，寫(xiě)文章，做總結(jié)。

學(xué)習(xí)過(guò)程中，常常去察覺(jué)自己的注意力，給自己定時(shí)。我習(xí)慣以20分鐘為一個(gè)單位。這樣即便，被什么吸引跑了，也不會(huì)耽擱太多時(shí)間。

除了自己學(xué)，還可以營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍，加入相關(guān)社群，原則是，只講有關(guān)的，拒絕閑談。

定期復(fù)習(xí)。筆記，常拿出來(lái)翻看。比如把在書(shū)房學(xué)習(xí)的內(nèi)容當(dāng)做學(xué)習(xí)，那么路上就可以當(dāng)做復(fù)習(xí)時(shí)間，翻看筆記。

3、 其它的可以學(xué)嗎？比如 興趣愛(ài)好類(lèi)。當(dāng)然可以，不過(guò)是作為調(diào)劑，而且某一段時(shí)間只學(xué)一種即可。比如拍照，我就有在學(xué)，反正每天都會(huì)拍幾張， 有孩子的、愛(ài)旅游的、會(huì)做美食的，都有用處。所以，我目前唯一的興趣類(lèi)，就這一個(gè)。

總之，吃多不消化是很正常的。多吃的前提是提高消化能力。想一想，你的目的是“增肥”還是“增肌肉”？

若是“增肌肉”，要練哪里？怎么練？都要想清楚。多吃的同時(shí)，要配合多煉。

還有，調(diào)整心態(tài)，不怕慢，就怕停。當(dāng)看到自己一本本筆記一篇篇文章出來(lái)時(shí)，就像儲(chǔ)蓄罐一樣。聽(tīng)到清脆的聲響。是對(duì)自己最好的獎(jiǎng)勵(lì)。

美好的身材不是一天練成的。

世界那么大，焦慮那么多，最后還得一步步走。