今天，小歐的課程《解讀壓力和管理情緒》，迎來了王芳老師給我們講解。課程從“我是誰，我從哪里來，我到哪里去”開始，給我們了解了壓力和情緒的基本知識，挖掘了個人壓力產(chǎn)生的內(nèi)外部原因和學(xué)習(xí)緩解壓力和自我情緒管理的基本策略。

首先在課中，給我印象深刻有新意的是ABC治療法中的三種病態(tài)思維方式。從災(zāi)難性思維方式、絕對論者思維方式和和立法思維方式的學(xué)習(xí)中，發(fā)現(xiàn)這三種思維方式，在很多時候，存在于我們的腦海中，錯誤的導(dǎo)致了我們的情緒和行為，從而錯誤的引導(dǎo)了我們的情緒。在以后的工作中，我們需要在潛意識中，去避免這三種思維方式來引導(dǎo)我們的情緒。

其次，在課堂的思考中，老師讓我們思考了這么一個問題：“什么時候意識到自己與眾不同”。這個問題看似簡單，但是，在提筆開始寫的時候，發(fā)現(xiàn)，不知道從何去說起。從學(xué)校開始提倡素質(zhì)教育開始，人生而不同，每個個體都是獨一無二的這么個結(jié)論，好像就一直印在我的腦海中。一直都這么認為，但是從時間，地點，人物去深挖首次意識到這個問題，還真的是猶如大海撈針。通過自我的思考，和同學(xué)們的分享，我漸漸的清楚了自己為何成為了現(xiàn)在的我。從第一期的DISC，到這一次的團隊角色的分析，發(fā)現(xiàn)自己還真是一個善變的人，這很好的詮釋了環(huán)境因素的人的影響。

第三，課堂上，還講了優(yōu)點、缺點和特點。在課上，老師糾正了我們對于優(yōu)點和缺點的認識。在很多時候，我們往往很難用優(yōu)點、缺點來介紹自己。當(dāng)我在同學(xué)面前回答著老師的提問，其實，我的腦海中是一片空白的，有緊張的情緒，還有點忐忑。想想，如果這真的是在一個面試的場景中，我想我的得分會是很低的。然后，老師引出了“特點“”這個詞。簡簡單單的一個名字的轉(zhuǎn)換，就給我打開了一扇全新的大門，不僅僅是對自己有用。同樣，也對他人有用。老師在這個知識點的最后一句話，讓我記憶深刻：“不要用優(yōu)點和缺點這樣的二分法來看待他人”。

最后，我要說一說組織的跑步活動。平日里辦公室坐久了，身體的各項技能都開始出現(xiàn)了退步的情況，加上平日里缺少鍛煉，就像王響寧說的，已經(jīng)步入了亞健康的行列。這次奔跑活動，不是一次簡單的跑跑圈，我覺得，其實是想讓我們走出辦公室的束縛，把目光從工作轉(zhuǎn)到對自己的重視。王響寧的分享，再一次給了我很多的觸動。健身這件事，看似很難，但是只要有意愿，是能完成的。

今天，王芳老師的講課方式，給了我們學(xué)習(xí)的一個方式。那就是參與到學(xué)習(xí)中，只有自己參與經(jīng)歷過了，才能收獲的更多。用老師給的一句話，結(jié)束今天的分享。

“Tell me and I forget, Teach me and I remenber, Involve me and I learn.”