第十五次yy直播間/頻道· 焦點父母課堂讀書會
10月18日是洛陽焦點讀書會第十五次課。我主持了這次課；效果還是非常好的。大家都能聯系生活和工作實際，大家積極發言，而且互相賦能的氛圍也特別棒。討論很熱烈，越來越感覺焦點的讀書會充滿力量和溫暖。
劉老師、王老師點評和分享得很好，及時恰如其分給大家賦能，使大家充滿了愉悅和力量；在這次讀書會上，田老師、讀書和分享都很棒！還列舉了旅游中、生活中、約練中生動的例子，是我們學習的榜樣； 燕子老師、喜美老師和風麗老師用自己孩子學習和生活中的例子分享也是非常好的。在互相探討的過程當中，大家都融入了很多焦點的理論并和工作生活中的實際例子相結合，真是太棒了。
這次的讀書會讀的是藍皮書《家庭中的正面管教》第18天，一般化技巧一一幫助放下過于焦慮的情緒。其主要內容如下:
一、什么是一般化問句
在面對孩子所敘述的問題時，我們能提供相關的信息，讓他知道他所遭遇的問題是普遍性的，幫助他看到自己的負面感受是相同處境下的人都會有的反應，讓他覺得自己不那么孤單或特異，他自然比較容易看清問題，進而解決問題，這種問句方法叫做一般化問句。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
二、一般化問句常用到的語言
大多數人也會如此……。? ? ? ? ? ? ?
一般人遇到……也可能做與你相類似的事情。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
根據……經驗或發展理論。? ? ? ? ? ? ? ?
這一類語言叫一般化句子，可以幫助孩子降低焦慮情緒，留下力氣解決自己的問題。? ?
三、一般化問句的功能? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
1、使孩子明白，每一個人活著都有其問題，不是只有他有問題，讓他對于自己有問題這件事不要過度擔心。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? 2、使孩子察覺自己的問題也常常是別人的問題，如此可以緩和孩子對自己問題的焦慮與不安。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、幫助孩子跳出自己看事情的主觀視框，用比較客觀的角度來重新看待自己以及問題，也就是換個角度看事情，讓視野更寬廣。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
4、最后一個目的也是最主要的目的，讓孩子放下焦慮，留著力氣解決問題，當他不夠過分擔心時，自然可以將力氣焦點放對地方來解決問題。? ? ? ? ?
四、一般化問句使用技巧
1、可以提供理論（尤其是發展的理論）或是大多數人的反應模式。
2、當當事人所提的問題有擴大與災難化時使用。
3、當事人所提的問題屬于發展性的問題。
4、把當事人說的很嚴重的詞匯轉化為一般的、普遍的、合于事實描述，以替代病理化的描述。
5、不是所有的當事人都適合一般化問句。
一般化問句，多用于處理孩子焦慮，擔心自己與眾不同的情緒，讓孩子知道他所遇到的問題，其他人也遇到過，甚至大多數人都有類似的困擾，如此，當孩子被這樣深層的同理之后，心情會較為穩定，才能留下力氣，進而解決問題。
在我們焦點讀書會里面，永遠都是互相包容、互相贊美、接納和敞開，都是滿滿的正能量，流淌到你我的心田！感謝感恩我們有這樣的機會和緣分聚在一起，共同讀書,相互陪伴，共同成長。
感謝各位老師伙伴們的陪伴、鼓勵和扶持；感謝劉老師、王老師的帶領和坐鎮。我們下期讀書會見！
對照自我檢討之第108天
對昨天工作、生活、學習和對照以前的計劃比對稍微滿意。
好的方面:
1、簡書寫了。
2、已讀書打卡。
3、生活中的一些事按計劃做了。
4、打太極拳。
5、冥想。
不足之處:
1、對自己思想上的要求還要加強。
2、時間安排還有待更加合理。
3、效率要再提高。
4、性格方面需要進一步逐步完善。
今后方向:
1、所有時間安排都要嚴格按計劃執行，沒有按計劃的及時補正，計劃要具體。
2、按前一段的方式做事，效率再提高。
3、每晚9點思考當天的事是否做完了，可否補充。計劃第二天的事。
4、注意人身出行安全和健康、飲食。
5、完善性格，錘煉語言。
6、每天冥想。
7、有好的想法，立即去做。
8、注意多休息。
詩詞選·《小巷》 ·顧城
小巷
又彎又長
沒有門
沒有窗
我拿把舊鑰匙
敲著厚厚的墻
箴言
歲月本長，而忙者自促；
天地本寬，而鄙者自隘；
風花雪月本閑，而擾攘者自冗。
心情語錄
不以改變為目的，才有改變的機會。
隨筆
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