【說明】這兩天集中講的騰雀周天灸。
001曬太陽也稱“天灸”，艾的純陽之火就來源于太陽.每天要適當的去戶外曬曬太陽。
（女生注意防曬?。。?/p>
002不一法師講艾灸，良心之作，給大家介紹了艾葉從采摘、晾曬、存儲、篩桿、搗絨、篩絨、卷制艾條的全過程，重點是教會我們艾絨的鑒別，大家將來買艾條做到心里有數，后面附帶了一些簡單的灸法。
可惜的是，視頻的完整版先已經找不到了，完整版將近一個半小時，還又石臼搗絨的演示，現在網上只有這個精簡版。
鏈接
http://video.tudou.com/v/XMjIxOTc2OTY0OA==.html?from=groupmessage&isappinstalled=0
003關于減肥的一個重要細節：細嚼慢咽。
首先一個就是減輕脾胃負擔，這是最直接的，讓食物的能量可以充分釋放，用最少的食物滿足身體能量的需求，也就最大程度上減少了代謝垃圾的產生。
第二進食過快造成的結果是饑餓感消失滯后，等我們感覺到飽的時候，實際已經超過了我們真正需要的食物的量。
第三充分的咀嚼也是給脾胃足夠的反應時間來分泌足夠的胃液和消化酶，同時唾液中的消化酶也可以充分結合食物，而食物體積過大不利于消化液將其腐蝕分解掉，造成很多食物沒有分解就進入小腸，沒有分解的食物在小腸是無法被吸收其營養物質的，反而會在低氧環境下腐敗變質滋生毒素。
細嚼慢咽，不光是減肥，也是為我們保命。
004騰雀周天灸
王教授公眾號的兩篇文章
http://mp.weixin.qq.com/s/neV1MDmHE2OYOVD-SV2_vA
http://mp.weixin.qq.com/s/PtctW7_QxoLvANBnFxSEsA
騰雀周天灸，也即“旋七點三”灸法，順時針旋轉灸七次雀啄灸三次為一個循環。
正確的順序和時間安排為：
中脘穴10分鐘滕雀懸灸
關元穴5分鐘滕雀懸灸
八髎穴20分鐘排灸
大椎穴10分鐘滕雀懸灸
神闕穴5分鐘滕雀懸灸。
取穴
胸骨的劍突處到神闕（肚臍）中點為中脘穴
平躺從神闕（肚臍）向下量四指（同身寸為三寸）為關元穴
低頭后最高的頸椎刺突下凹陷處（與肩在同一水平線）為大椎穴
用圖片說明一下八髎穴，最直觀
灸八髎的時候，再往上多來一些，可以順便把關元和腎俞都灸了。
灸后搓雙腳腳踝，為了引火下行，也可以再加灸足三里或涌泉穴各五分鐘完成這項工作。
順序必須按照中脘、關元、八髎、大椎、神闕這個順序來，這也是為了溝通任督二脈實現一氣周流，如果是下午灸，建議不灸神闕穴，灸后一定不要忘記搓腳踝。這五個穴位包含了所有養生的基礎穴位，其中灸八髎的時候命門穴、腎俞穴也一并灸了。
注意事項：1.靜心，舌抵上顎，便于任督二脈的接通? 2.信心，給對方施灸的時候要發下一種愿力
005@甜小柒 太極按摩不是視頻能看出什么來的，你買一本《蘇永泉嬰幼兒太極按摩》這本書，有很詳細的法理和實操講解。
不可能真的吸起來。。跟著呼吸節奏走就行了。。這個心不靜很難做。。很多中醫媽媽都是站樁打坐之后發現做太極按摩又效果了。。這和實施者自身的氣場有很大關系。
006關于要不要用灸盒和輔助工具，我的觀點是，有條件手持懸灸一定要手持懸灸，但沒有條件，盒灸總比不灸要強。。
灸八髎和大椎是趴著的。。
我在家一般在廚房把煙機和換氣都打開，地上鋪泡沫墊。。沒人給我手持灸的時候，我就用單孔的艾灸盒灸中脘關元大椎神闕，用三孔的艾灸盒灸八髎。。
007施灸者盡量全程“舌抵上顎”。
008
009-艾灸是借助太陽的能量給身體充電，艾灸的時候，能量沿著經脈方向在其中循行，會有一種熱力在經脈里來回穿梭的感覺，這些熱力不僅可以為身體補充陽氣，還能疏通局部經絡的不通。艾的純陽之氣能化淤堵，并把體內虧空的陽氣給慢慢補上，身體里的那些寒氣、濕氣自然就排出去了。
-艾灸時務必要保持專注，讓自己進入凝神、安定的狀態，才能感受到“灸感”。艾灸的火力有穿透性，如果心不靜下來是感覺不到的，那種感覺非常微妙。
我們在平時的生活中，被各種各樣的事情所困擾，要做很多的選擇。但每一個選擇，每一次判斷其實都在消耗我們自身的能量。
艾灸其實是在給我時間，讓我有半個小時從這個世界里抽離出來，踏踏實實的回歸到自己，關注身體的每一絲變化，調動內部的能量來修復自己。
010家中艾灸必備工具依次為:滅火罐、艾灸錐、計時器、艾條、泡沫墊、磕灰鐵盒、馬扎...
每周末都是兩人相互騰雀周天灸...一人一小時...平時沒條件，可以盒灸...
一周一次是最基本的量了...
